別人不會為你的壞脾氣買單

憤怒是一種常見的消極情緒，它是當人對客觀現實的某些方面不滿，或者個人的意愿一再受到阻礙時產生的一種身心緊張的狀態。在人的需要得不到滿足，遭到失敗，遇到不平，個人自由受限制，言論遭人反對，無端受人侮辱，隱私被人揭穿，上當受騙等多種情形下人都會產生憤怒情緒。憤怒的程度會因誘發原因和個人氣質不同而有不滿、生氣、憤怒、惱怒、大怒、暴怒等不同層次。發怒是一種短暫的情緒緊張狀態，往往像暴風驟雨一樣來得猛，去得快，但在短時間里會有較強的緊張情緒和行為反應。

一般而言，生氣的原因可歸類為下列幾種：

★當你因某種因素感到受挫、受脅迫或被他人輕蔑時。

★當我們著實受到嚴重傷害，但為了掩飾自己的脆弱，于是代之以憤怒，以求自衛。

★當某種情境或某人的行為勾起我們昔日某種不堪的回憶時。

★當我們覺得自己的權利受到剝奪，或遭到某人誤解時。

★當我們受到驚嚇或處事不當時，自己生自己的氣。

莎士比亞說：“不要因為你的敵人燃起一把火，你就把自己燒死。當你發怒的時候，怒火也許會燒及他人；但一般情況下，它是向內燒——燒的是發怒者個人的身心健康。”

看過著名影片《勇敢的心》的人們一定記得片中的一段關于英格蘭國王臨終前的景象：由蘇菲·瑪索飾演的王妃因求情也未能救下華萊士，而對老國王心懷惱恨，在國王不能行動也不能說話之際，王妃靠在他的身邊，輕輕地說了一句話，就將老國王置于死地。那么王妃說的是什么呢？她只是平靜地報復他，說了她懷的孩子是華萊士的，而非國王的。國王的一命嗚呼正是由于其憤怒的情緒所致。

人們時刻都要管理好自己的情緒，尤其在人生的一些關鍵時刻。在每次要發脾氣前，先冷靜問問自己：別人不會為我的壞脾氣“買單”，我自己可以嗎？如果你自己也不想這么做，那么還是收起你的怒氣吧。當我們生氣的時候要冷靜下來確實有點難度，但如果不控制怒氣，只會損失過多。

1943年，“二戰”著名將領巴頓在去戰后醫院探訪時，發現一名士兵蹲在帳篷附近的一個箱子上。巴頓問他為什么住院，他回答說：“我覺得受不了了。”醫生解釋說他得了“急躁型中度精神病”，這是第三次住院了。

巴頓聽罷大怒，他痛罵了那個士兵，用手套打士兵的臉，并大吼道：“我絕不允許這樣的膽小鬼躲藏在這里，你的行為已經損壞了我們的聲譽！”

第二次來，巴頓又見一名未受傷的士兵住在醫院里，頓時變臉，問：“什么病？”士兵哆嗦著答道：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到它爆炸（炸彈休克癥）?！卑皖D勃然大怒，罵道：“你個膽小鬼！”接著打他耳光：“你是集團軍的恥辱，你要馬上回去參加戰斗，但這太便宜你了，你應該被槍斃?！闭f著抽出手槍在他眼前晃動……

很快，巴頓的行為傳到艾森豪威爾耳中，他說：“看來巴頓的前途已經達到頂峰了……”

狂躁易怒的性格，使本來很有前途的巴頓無法再進一步，面對有心理障礙的士兵，不但不認真了解情況，加以鼓勵，而是大打出手，完全失去了一個指揮官應有的風度修養，破壞了自己在人們心目中的形象，因此失去了攀上頂峰的機會。

憤怒容易讓人失去理智。憤怒的人把一點小事看得像天一樣大，過于認真讓他們夸大了自身受到的傷害。他們以為憤怒可以讓自己在別人眼中更具有權威，其實不是這樣的。他們不僅不會因為憤怒而被認為擁有權力，反而會被認為缺乏理智，難成大氣候。怒氣會讓你失去別人對你的敬意，人們會認為你缺乏自制力而更加輕視你。

學會制怒是讓自己心態平和最關鍵的一步，只有情商較低的人才會不懂控制怒火，成為被怒氣傷害的對象。對于怒火要學會自我疏導，而非一味克己忍讓，只有讓它用一個合適的渠道發泄出來才不至傷人傷己。情商的高低與人們對自我情緒的管理能力有莫大的關系，它將決定一個人成就的大小。

具體而言，我們可以采取以下方法來控制自己的憤怒：

★正面行動

憤怒提醒了我們，世事并非都如人所愿。不滿是一件極富正面意義的事，少了它，人們就只會接受現狀，而不會為了邁向自己的目標，采取任何行動。英國婦女如果未曾因自己被掠奪公權而感到憤怒，那么她們也就不會為了投票權而抗爭了。

★緩解壓力

表達憤怒可以疏解壓力，否則壓抑的情緒可能會導致焦慮，甚至疾病，這些癥狀均可借由憤怒的宣泄得到疏解。然而這并不意味著，我們必須將憤怒直接發泄在生氣的對象身上。

★更為開誠布公

憤怒可以使得雙方關系更開誠布公，進而互相信賴。如果你知道某人愿意和你談談最為棘手的核心問題，而非只是將其含糊帶過，假裝好像不存在似的，那么雙方的關系就有改善的希望。

★情感疏通

倘若我們在情緒產生時，能夠確實觸及自己真正的感受（包括憤怒在內），并加以適當處理，那么我們則較沒機會將那些未表達或封閉的情緒囤積起來，可以避免巨大的內在壓力或嚴重的溝通不良。

★實現目標

不容忽略的是，存在憤怒情緒中的能量，同樣是一股實現目標的動力。如果運用得當，它將能夠幫助我們成為一個有自信、堅定的人，能夠適當地表達自己的內在感受，并且得到自己生命中夢寐以求的事物。但請務必謹慎處理。

“憤怒，是一種毒藥！”我們不能讓自己的情緒只停留在問題的表面，我們必須學習“轉念”“少點怨，多點包容”“多灑香水、少吐苦水”，讓負面的思緒遠離，而用樂觀的正面思緒來迎接人生。