1.4 側(cè)平舉

看動(dòng)作視頻掃描二維碼

訓(xùn)練過(guò)程

起始姿勢(shì)

①身體自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂微屈自然落于身體兩側(cè)，目視前方。

訓(xùn)練動(dòng)作

②保持腹部收緊，前臂屈肘90度，雙臂上抬至與地面平行。動(dòng)作完成后恢復(fù)至起始姿勢(shì)，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。

需要避免的常見(jiàn)錯(cuò)誤

動(dòng)作過(guò)程中避免前臂向內(nèi)收，要保證上臂與前臂的夾角為直角。