第一節(jié) 健康與心理健康

知識(shí)點(diǎn)闡述

所謂心理健康并不是人們消極地維持正常心理狀態(tài)，而是人們正確地了解自己，有意識(shí)地調(diào)適、控制自己，從而推動(dòng)自我成長(zhǎng)。心理健康也是大學(xué)生將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮才能、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

人類在不斷探索外部世界的同時(shí)，也在不斷探索自身的心理世界，并將各種心理現(xiàn)象稱為內(nèi)宇宙。人類的心理現(xiàn)象絢麗多姿、紛繁復(fù)雜，恩格斯曾把它比喻為“地球上最美的花朵”。個(gè)體的行為受心理支配，無論是生活、學(xué)習(xí)、工作還是人際交往，都受到自身心理的影響。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到心理健康可以提高生命質(zhì)量，提高生活品位，幫助個(gè)體增強(qiáng)主觀幸福感。

一、科學(xué)的健康觀

20世紀(jì)末，數(shù)位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者曾齊聚一堂討論21世紀(jì)人們會(huì)追求什么，最后他們一致認(rèn)為，追求健康是21世紀(jì)的主要趨勢(shì)。很多人對(duì)健康的理解還存在偏狹，只是停留在對(duì)生理健康的理解和關(guān)注上。下面將對(duì)健康進(jìn)行全面介紹。

1.健康的含義

世界衛(wèi)生組織在成立之初就指出：“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面保持一種完好的狀態(tài)”。生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好，這3方面所構(gòu)成的完整健康觀念，才是我們所倡導(dǎo)的科學(xué)的健康觀。

世界衛(wèi)生組織提出的健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)如下。

（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。

（2）處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，目光敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

（8）牙齒清潔、無空洞、無病感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松自如。

以上10條標(biāo)準(zhǔn)中，第（1）～（4）條標(biāo)準(zhǔn)屬于對(duì)心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，第（5）～（10）條標(biāo)準(zhǔn)屬于生理健康方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。生理健康是健康的基礎(chǔ)，沒有生理健康，就不可能有心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。因此，對(duì)健康的準(zhǔn)確定義應(yīng)該為：健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且包括生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面保持一種完好的狀態(tài)以及道德健康。

2.亞健康

亞健康指?jìng)€(gè)體處于健康與疾病之間的一種似病非病的中間狀態(tài)，又稱“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。一般認(rèn)為，亞健康主要是人體由于心理承受壓力能力差或過度疲勞所造成的。在亞健康狀態(tài)下，機(jī)體雖然沒有明顯的疾病表現(xiàn)，但已經(jīng)潛伏了各種程度不同的致病因素。亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)有：焦慮、緊張、易怒；情緒低落、睡眠不好；消化不良，周期性腹瀉、便秘；免疫力低下，易患感冒等疾病；易疲勞，且不易恢復(fù)。個(gè)體一旦處于亞健康狀態(tài)，必須從兩方面進(jìn)行相應(yīng)調(diào)適：一方面是心理減壓；另一方面是降低工作強(qiáng)度，多休息、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食，進(jìn)食清淡，多吃谷類食物、蔬菜、水果，避免太油膩的食物。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

從廣義上講，心理健康指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。事實(shí)上，心理的健康與不健康并無明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過程。如果將心理健康比作白色，將心理不健康比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，大多數(shù)人的心理健康狀況都處于這一區(qū)域內(nèi)。這也說明，對(duì)大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，大學(xué)生要主動(dòng)提高心理自我保健意識(shí)，運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)及時(shí)自我調(diào)整，積極矯正，任何心理問題都能調(diào)適到正常水平。

三、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康與否的界限是相對(duì)的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是非常困難的。研究者通常從以下4個(gè)方面，判斷當(dāng)事人的心理狀況：一是經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來判斷自己的健康，研究者憑借自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定；二是社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會(huì)中大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，研究者通過觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)，進(jìn)行心理是否健康的判斷；三是統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，研究者依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測(cè)量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較；四是自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)與成年人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不同。根據(jù)大學(xué)生的年齡特征、心理特征和角色特征，當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下8個(gè)方面。

1.智力正常

智力指一個(gè)人認(rèn)識(shí)能力與活動(dòng)能力所達(dá)到的水平，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力和實(shí)踐能力等的綜合。智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的最基本的心理?xiàng)l件之一，也是大學(xué)生適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。評(píng)價(jià)大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于評(píng)估大學(xué)生是否正常地、主觀能動(dòng)地發(fā)揮了效能：有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

心理學(xué)家通常用智力測(cè)驗(yàn)測(cè)量人的智力發(fā)展水平。一般來說，人的智商在130以上為超常；智商在90～129為正常；智商在70～89為亞正常；智商低于70屬于智力落后。多項(xiàng)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果顯示，真正智力超常的人不到1%，真正智力低下的人不到3%，絕大多數(shù)人的智力處于中等水平。超常智力與一般智力都屬于智力正常的范圍，都達(dá)到了心理健康智力標(biāo)準(zhǔn)的基本要求。換句話說，人群中的大多數(shù)人智力都符合心理健康的智力標(biāo)準(zhǔn)。

不同的人會(huì)有不同的智力組合。例如，建筑師及雕塑家的空間感比較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)員和舞蹈演員的肢體協(xié)調(diào)性較強(qiáng)、公關(guān)人員的人際交往能力較強(qiáng)等。美國哈佛大學(xué)教育心理學(xué)家霍華德·加德納在1983年提出多元智力理論，認(rèn)為人的智力至少可以分為8種，即語言智力、邏輯數(shù)學(xué)智力、空間智力、肢體運(yùn)作智力、音樂智力、人際智力、內(nèi)省智力、自然探索智力。每個(gè)人都具有這8種智力，但存在個(gè)體差異，即這些智力有的顯得比較發(fā)達(dá)，有的則不發(fā)達(dá)，有的甚至終身無法顯示出來，因而個(gè)體表現(xiàn)出不同才能，并在不同領(lǐng)域取得成功。

2.情緒健康

情緒是人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)的外在反映。喜怒哀樂是人之常情，但情緒活動(dòng)的主流應(yīng)該是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。情緒在心理健康中起核心作用，心理健康的主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒異常往往是心理疾病的先兆。有人認(rèn)為，用快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準(zhǔn)確。一個(gè)人的情緒健康與否，關(guān)鍵要看這個(gè)人跟外界環(huán)境的協(xié)調(diào)狀況。個(gè)體情緒健康的表現(xiàn)：愉快情緒多于負(fù)面情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿信心和希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬模皇菬o端的；個(gè)體情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與情境相符。

心理健康的人也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，與心理不健康的人相比，負(fù)面情緒持續(xù)的時(shí)間短，并且在整個(gè)情緒過程中所占的比例小。所謂的負(fù)面情緒主要指悲傷、后悔、厭惡、憤怒、嫉妒、冤屈、焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，負(fù)面情緒使人整體上處于對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，可能會(huì)引導(dǎo)一個(gè)人做出錯(cuò)誤行為。負(fù)面情緒是人們前進(jìn)的絆腳石，人們必須去認(rèn)識(shí)它、重視它、克制它、管理它，而不是受它牽制，影響心理健康。

3.意志健全

意志是一種心理過程，即個(gè)體在完成一種有目標(biāo)的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。一個(gè)意志健全的人在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性、自制力等方面都表現(xiàn)出較高水平，在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用有準(zhǔn)備的方式解決問題，在困難和挫折面前能采取合理的、有效的反應(yīng)方式，善于控制自己的情緒和言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難、頑固執(zhí)拗。

行動(dòng)的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。行動(dòng)的自覺性是對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，能主動(dòng)支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)；行動(dòng)的果斷性是善于明辨是非，適當(dāng)而又當(dāng)機(jī)立斷地做出決定并執(zhí)行決定；行動(dòng)的頑強(qiáng)性是在做出決定、執(zhí)行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗。反應(yīng)適度是意志健全的重要組成部分，也是心理健康的外在表現(xiàn)之一。反應(yīng)適度說明人的行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度，主要表現(xiàn)為：意識(shí)和行為一致，即言行一致；為人處世合情合理，靈活變通；在相同或相似情境下，行為反應(yīng)符合情境，既不過分，也不突然。

4.人格完整

心理學(xué)上所說的“人格”含義與人們?nèi)粘Ｋf的不同。人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)聽到或談到這樣的話題：這個(gè)人的人格低下（很壞）；我的人格受到了侮辱等，這里的人格指人的尊嚴(yán)。心理學(xué)上的人格指一個(gè)人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，指?jìng)€(gè)體的整體精神面貌，包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等，也就是人們常說的人格。氣質(zhì)和性格是人格的重要組成部分。人格完整就是一個(gè)人所想、所說、所做的都是協(xié)調(diào)一致的：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。

人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)地結(jié)合成整體。如果人格的各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的；如果人格的各種成分之間失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂，人的行為就會(huì)不正常。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。人格一經(jīng)形成，就具有相對(duì)穩(wěn)定的特點(diǎn)。統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格和殘缺的、失調(diào)的人格，對(duì)個(gè)體心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格完整。

5.自我評(píng)價(jià)正確

正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，其主要表現(xiàn)：對(duì)自己的認(rèn)識(shí)比較接近現(xiàn)實(shí)，有自知之明，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，對(duì)優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，不狂妄自大，對(duì)弱點(diǎn)既不回避，也不自暴自棄，而是善于自我接納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。

6.人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系指人為了滿足其生存和發(fā)展的需要在相互交往中形成的人與人之間的關(guān)系，它表現(xiàn)在家庭成員之間、同事之間、上下級(jí)之間、朋友之間以及其他社會(huì)成員間的相互交往中。良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提，其表現(xiàn)為：個(gè)體樂于與人交往，既有知心朋友，又有廣泛的人際關(guān)系；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取長(zhǎng)補(bǔ)短；對(duì)人寬容，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動(dòng)機(jī)端正。

人具有生物性和社會(huì)性兩種屬性，其中生物性是基本屬性，社會(huì)性是本質(zhì)屬性。每個(gè)人都在以一定的社會(huì)角色與他人交往，這種社會(huì)角色決定了每個(gè)人一定的社會(huì)責(zé)任和義務(wù)，每個(gè)人都被要求依據(jù)這種責(zé)任和義務(wù)維護(hù)社會(huì)秩序。社會(huì)人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，人們心里相容，互相接納、尊重，而不是心里對(duì)立，相互排斥、貶低；對(duì)人情感真誠、善良，而不是冷漠無情；以集體利益為重，關(guān)心集體、有奉獻(xiàn)精神，而不是自私或者損人利己。

7.良好的社會(huì)適應(yīng)性

“良好的社會(huì)適應(yīng)性”是世界衛(wèi)生組織所闡述的全面健康三要素的其中一項(xiàng)，也是國內(nèi)外公認(rèn)的重要心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一。心理健康的人，應(yīng)與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能主動(dòng)適應(yīng)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，可以根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人規(guī)劃的發(fā)展目標(biāo)，與社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計(jì)劃和行動(dòng)，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行。

一個(gè)人具有較好的社會(huì)適應(yīng)性主要表現(xiàn)在以下3個(gè)方面。

（1）具備適應(yīng)各種自然環(huán)境的能力。

（2）具備建立良好的人際關(guān)系的能力。

（3）具有能處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。

8.心理行為符合年齡特征

人在每一個(gè)年齡段中表現(xiàn)出的心理發(fā)展的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，那么他的心理是健康的；如果他的心理行為表現(xiàn)嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，那么他的心理是不健康的。

大學(xué)階段是人生中精力充沛、思維敏捷、情感活躍的時(shí)期，因此，大學(xué)生在行為上應(yīng)該表現(xiàn)為朝氣蓬勃、活潑好動(dòng)、樂觀進(jìn)取、自我完善和自我控制能力明顯增強(qiáng)。如果大學(xué)生表現(xiàn)得像兒童那樣喜怒無常、好吵好鬧，或者過于世故老成、陰郁憂愁，則說明他的心理出現(xiàn)了異常。也就是說，心理健康的大學(xué)生普遍是心境良好、愉快、樂觀、開朗、滿意的，同時(shí)又能隨事物的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化，當(dāng)有了喜事時(shí)感到愉快，遇到不幸的事時(shí)產(chǎn)生悲哀，并能根據(jù)不同場(chǎng)合適當(dāng)控制情緒。

心理健康的大學(xué)生樂于與人交往，對(duì)人態(tài)度積極；能理解和接受別人的思想感情，也善于表達(dá)自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，又有少數(shù)幾位知交。

心理健康的大學(xué)生在評(píng)估自己的能力或解釋現(xiàn)實(shí)時(shí)比較客觀，不高估自己的能力，不輕易承擔(dān)超過自己能力范圍的任務(wù)，也不低估自己的能力而逃避任務(wù)。

心理健康的大學(xué)生雖然對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活有一定的緊張感，但從不過度焦慮；遇到困難時(shí)，他們往往能積極應(yīng)對(duì)，勤于思考，有條不紊地尋找解決辦法，而不是寢食不安，惶惶不可終日。

心理健康的大學(xué)生有獨(dú)立的生活能力，意志堅(jiān)定；無論是在情感上，還是在實(shí)際生活中都較少有依賴心理，自主性強(qiáng)；他們善于在不同的環(huán)境下尋找自己感興趣的事情，生活充實(shí)，很少有孤獨(dú)感；他們較能接受現(xiàn)實(shí)，不輕易產(chǎn)生敵對(duì)情緒，對(duì)因家境、地域、病患、個(gè)人能力等原因?qū)е碌呐c他人的各種差異能正確看待。心理健康的大學(xué)生能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會(huì)生活，不管處于何種環(huán)境都能主動(dòng)同社會(huì)保持接觸，讓自己融入社會(huì)，自覺用社會(huì)規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會(huì)的要求，而不是把自己孤立起來，與社會(huì)格格不入。

判斷一個(gè)人的心理是否健康要從他較長(zhǎng)一段時(shí)間持續(xù)的心理狀態(tài)來看，他偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理行為并不意味著他的心理不健康。一個(gè)人的心理狀態(tài)并不是固定不變的，既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】担挚梢詮慕】缔D(zhuǎn)變?yōu)椴唤】怠?/p>

以上提到的心理健康標(biāo)準(zhǔn)僅僅是大學(xué)生良好地適應(yīng)社會(huì)生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高境界。大學(xué)生在正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)注意以下3個(gè)方面。

（1）標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性。事實(shí)上，心理的健康與不健康并無明顯界限。大學(xué)生在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，只要提高自我保健意識(shí)，及時(shí)自我調(diào)整，積極加以矯正，一段時(shí)間后心理會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

（2）整體的協(xié)調(diào)性。從心理過程看，健康人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的整體，這種整體協(xié)調(diào)性保證了個(gè)體在反映客觀世界過程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。事實(shí)表明，認(rèn)識(shí)是心理結(jié)構(gòu)的起點(diǎn)，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認(rèn)識(shí)與意志行為之間的中介因素。從心理結(jié)構(gòu)角度看，個(gè)體的認(rèn)識(shí)、意志行為和情感一旦不能符合規(guī)律地協(xié)調(diào)運(yùn)作，個(gè)體可能就會(huì)產(chǎn)生一系列的心理困擾或問題。從人格角度看，每個(gè)人都有長(zhǎng)期形成的穩(wěn)定的人格心理，人格心理在沒有明顯、劇烈的外部因素影響下是不會(huì)輕易發(fā)生變化的，否則說明個(gè)體心理健康狀況發(fā)生了變化。從個(gè)體與群體的關(guān)系看，個(gè)體在現(xiàn)實(shí)性上劃分成不同的群體，不同群體間的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是有差異的。

（3）發(fā)展性。事實(shí)上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題，其癥狀隨著人的發(fā)展而自行消失。

總之，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是人們一種理想的心理狀態(tài)，它不僅是人們衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，而且為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。每個(gè)人都需要在現(xiàn)有的心理狀態(tài)基礎(chǔ)上不斷調(diào)節(jié)和完善，追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而增強(qiáng)主觀幸福感，真正健康快樂地工作和生活。

案例

網(wǎng)球明星之死

英國著名網(wǎng)球明星吉姆·吉爾伯特在小時(shí)候經(jīng)歷過一次意外。一天，她跟著媽媽去看牙醫(yī)，以為很快就可以跟媽媽回家了，但是她的媽媽在治療過程中出了意外，死在了牙科的手術(shù)椅上。由于這個(gè)事情，她對(duì)牙醫(yī)產(chǎn)生了心理陰影，在牙痛的時(shí)候從來不敢去看牙醫(yī)。她也許沒有想到要看心理醫(yī)生，也許從沒有想過應(yīng)該根治心理創(chuàng)傷，她所做的就是回避、回避、永遠(yuǎn)回避。有一天她被牙病折磨得實(shí)在忍受不了了，在家人的勸說下，她將牙醫(yī)請(qǐng)到了家里。意外的事情發(fā)生了：正當(dāng)牙醫(yī)在一旁整理手術(shù)器械準(zhǔn)備手術(shù)的時(shí)候，吉姆·吉爾伯特死去了。當(dāng)時(shí)倫敦的報(bào)紙記述這件事情時(shí)用了這樣一句評(píng)價(jià)：吉姆·吉爾伯特是被四十年來的一個(gè)念頭殺死的。

從這個(gè)案例中我們可以看到心理暗示的力量。一個(gè)遺憾能被放大到多大呢？它可以成為你生命中的一個(gè)陰影，影響你的生命質(zhì)量，甚至結(jié)束你的生命。

課堂討論

5·25——我愛我

2000年，由北京師范大學(xué)心理系團(tuán)總支、學(xué)生會(huì)倡議，隨后十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)，確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。2004年中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)中央委員會(huì)學(xué)校部、中華全國學(xué)生聯(lián)合會(huì)共同決定將5月25日定為“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”。

2000年，首屆“北京大學(xué)生心理健康日”的主題是“我愛我，給心理一片晴空”。

2001年，“北京大學(xué)生心理健康日”的主題是“我愛我，創(chuàng)造一個(gè)良好的人際空間”。

2002年，“北京大學(xué)生心理健康日”的主題是“我愛我，了解我自己”。

2003年，“北京大學(xué)生心理健康日”的主題是“我愛我，危機(jī)、理性、成長(zhǎng)”。

2004年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“我愛我，走出心靈孤島”。

2005年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“我愛我，放飛理想、規(guī)劃人生”。

2006年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“我愛我，快樂自在我心，讓我們盡情體驗(yàn)快樂的感覺”。

2007年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“人際交往與師生互助”。

2008年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“和諧心靈，綠色奧運(yùn)，微笑互助，關(guān)愛生命”。

2009年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“呵護(hù)心靈、擁抱社會(huì)、感恩社會(huì)”。

2010年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“和諧心靈、健康成才”。

2011年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“珍愛生命，責(zé)任同行”。

2012年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“為心理健康投資”。

2013年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“中國夢(mèng)、校園情、快樂心”。

2014年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“5·25我們?cè)谝黄稹薄?/p>

2015年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“表達(dá)愛，傳遞愛”。

2016年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“心理健康，社會(huì)和諧”。

2017年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“理性平和，陽光心態(tài)”。

2018年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“新時(shí)代，心夢(mèng)想，心健康”。

2019年，“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”的主題是“筑夢(mèng)，追夢(mèng)，圓夢(mèng)”。

“5·25”是“我愛我”的諧音。此節(jié)日發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。

請(qǐng)同學(xué)們討論：我們?yōu)槭裁匆獝圩约海?/p>

心理測(cè)試

心理健康測(cè)試

（請(qǐng)參考學(xué)校針對(duì)新生的心理健康普測(cè)結(jié)果）

【測(cè)試結(jié)果】

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