我們更不能因為別人的嘲笑而片面地看待自己，而應該綜合考察、實事求是地了解自己、接受自己。很多人常常過分嚴格地要求自己，凡事都希望完美無缺。然而，我們所做的一切都不是十全十美的。我們無法要求自己完美無缺，我們只能努力把自己變成一個有很少缺點的人。我們要學會適當地寬恕自己，坦然接受并努力克服自己的某些缺點，這樣我們才能生活得比較輕松，才能保持內心的平靜。

美國紐約一位精神病醫生遇到一個病人，這個病人酒精中毒，已經為此治療了兩年。有一次，病人來看醫生，要進行心理治療。病人告訴醫生說，前兩天他被解雇了。當心理治療完畢后，病人說：“大夫，如果這件事發生在一年前，我是承受不住的。我想自己本來可以做得更好，避免這類事情的發生，但卻未能做到，為此我會去酗酒。說實話，昨天晚上我還這么想呢。但我現在明白了，事情既然已經發生了，就該正視它，坦然地接受它。失敗就像成功一樣，是人生中難得的經歷，它是我們人生中不可避免的一部分。”醫生認為，病人對自己如此寬宏大度，這是一個顯著的進步。正像醫生所預測的那樣，此后，在另外一個工作領域，這個前來求醫的患者取得了令人矚目的成就。

如果人們能坦然接受生活的全部，“不以物喜，不以己悲”，那么，不論是成功還是失敗，都不可能使他為之所動。每個人的性格中都有引起失敗的因素，也有走向成功的因素。我們有時可以把自己想象得更好一些，有時候也可把自己想得差一點，但永遠都不要苛求自己完美無缺，永遠都要保持一個良好的自我感覺。

轉移注意的焦點，將自責變成自我激勵

根據吸引力法則，你只能從外在世界吸引到那些像鏡子一樣，可以映照出你的內在的人與事。在別人身上看見優點，你也會發現自己身上的優點。別人說你壞話，因為你也說自己壞話。源于“缺乏”的自責情緒，是怎么也不能吸引到“擁有”的感覺。為了要把我們想要的東西吸引到我們的生命中，我們一定要改變自己全神貫注的焦點，將自責變成自我激勵，這一來，我們的感覺會變，而我們的振動也會隨之而發生變化。

曾經在書上看過這樣一則故事：一只貓要抓老鼠，老鼠躲在洞里，心想：我出去就完了，會被貓抓住，但我要是不出去，最終也會餓死在這里。于是老鼠開始琢磨如何躲過貓，逃出去。老鼠成功了，它趁貓打瞌睡的時候，一溜煙地跑了，等貓發現急匆匆地撲上去時，卻晚了一步。書上問，貓沒有抓到老鼠，它會怎么樣呢？

這只沒逮住老鼠的貓會自責得跺腳，痛罵自己是一只又蠢又呆的大笨貓嗎？貓不會，貓會去抓下一只老鼠，但很多人遇到這種情景，卻會不斷地在原地指責自己。他們將自我檢討等同于自責，并且強烈地責怪自己，直到把自己逼入死角。聯想一下貓捉老鼠不成功后貓的表現，你是否強烈地感覺到自責是沒有意義的呢？如果答案是肯定的，那就對了！

關鍵的時候，我們必須作出抉擇：自責或自我激勵。也許有人會問，盡管我知道過于自責于事無補，但我還是覺得自己是一個很會自責的人，該如何是好呢？不要過于擔憂。只要你學會轉移注意的焦點，就會變成很會自我激勵的人，差別就在于聚焦之處是正面還是負面。

享有“西方古典音樂中的愷撒”美譽的貝多芬，便是將自責變為自我激勵，最終創造音樂史上神話的活例。

1770年12月6日，貝多芬誕生在波恩市的一個音樂世家。他4歲時就會彈奏羽管鍵琴，8歲起就登臺演出，并獲得了“音樂神童”的美譽。10歲時，他拜師于普魯士最著名的音樂教育家聶費。12歲時經聶費的推薦，到瓦爾特斯坦伯爵的宮廷樂隊充任管風琴師助手，這是貝多芬“音樂仆役”生涯的開始。

17歲時，貝多芬去拜訪音樂大師莫扎特，受到熱情接待。莫扎特在聽完貝多芬彈了幾首鋼琴曲子后興奮地說：“各位，請注意這位年輕人，不久的將來他就會博得世人的稱贊！”莫扎特還答應給貝多芬上課。可惜此后兩個月，貝多芬母親突然去世。對此貝多芬父親意志消沉，終日酗酒，貝多芬不得不挑起了養家糊口的重擔，再次回到原來的歌劇院當鋼琴師。

19歲那年，法國大革命爆發，貝多芬滿懷激情地寫了《誰是自由人》的合唱曲來表達他對自由與民主的渴望。后來貝多芬通過人介紹，認識了李希諾夫斯基公爵。他很欣賞貝多芬的才華，收他為音樂仆役。貝多芬也很快以自己的即興鋼琴演奏迷住了維也納人。其音樂旋律時而如細水潺流，時而如驚濤駭浪，時而如鳥語雞鳴，時而如暴風驟雨。有人曾評論貝多芬的即興曲“充滿了生命和美妙”。

30歲時，貝多芬愛上了一個伯爵小姐朱麗葉·琪查爾迪，但她父親嫌貝多芬出身低賤，硬是把女兒許配給一個伯爵。這給了貝多芬極大的精神刺激，據說他的名曲《致愛麗絲》就是在這段時間內創作的。

失戀固然令他傷心，但更令他傷心的是他的耳朵開始發聾。他說：“我過著一種悲慘的生活……要是干別的職業，也許還可以；但在我的行當里，這是最可怕的遭遇！”貝多芬曾竭力治療，卻無濟于事，他搬到維也納鄉下去療養了兩年。結果病情不但沒有好轉，反而更加惡化了，就連窗口對面的教堂鐘聲都聽不到了。

絕望中，貝多芬多次自責，并一度想到了死，但他又不甘心就這樣離開人世。一天，他回過味兒來，堅信只有音樂才能拯救他。他自我激勵地說：“我要扼住命運的咽喉，不容它毀掉我！”貝多芬立志要在余生中從事音樂創作。

貝多芬從32歲起開始音樂創作，在近兩年的彷徨與探索后，他終于創作出第一部具有自己鮮明特點的作品——《第三交響曲》（《英雄交響曲》），其最突出的特點是音調跌宕起伏，時而沉靜凝思，時而憤慨咆哮，令人情緒激憤。維也納的宮廷樂會少了一位出色的鋼琴彈奏家，但世界樂壇卻誕生了一位不朽的作曲家。

音樂大師貝多芬的故事印證了著名的教育學教授克萊里·薩弗讓的話：“如果你能自我激勵，改變你的思想，從悲觀走向樂觀，你便可以使你的一生發生改變。”很多研究也表明，自我激勵能助人幸福，更健康，并且能取得成功；相反，不善于激勵自我的人容易放棄希望，陷入絕望，還容易身患疾病，等待這些人的結局，除了平庸，便是失敗。

自我激勵是人對美好事物的向往、追求和希望，它能激發力量、引發智慧、鼓舞斗志。如果沒有激勵就不會有進步產生，就不會有相應的行為和產生良好的效果。為了把人生烹飪得有滋有味，我們需要把“自我激勵”（而不是“自責”）的佐料添加到生命中來。

五種行之有效的自我激勵方式

美國哈佛大學的心理學家威廉·詹姆斯經過研究發現，一個沒有受過激勵的人，僅能發揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可發揮至80%～90%，即一個人在通過充分的激勵后，所發揮的作用相當于激勵前的3～4倍。

對個人來講，如果單單依賴外部激勵是消極的、被動的，在某種程度上也是作用不顯著的。因此，與其坐等外部激勵，不如積極進行自我激勵。自我激勵不一定局限于物質領域，精神獎勵也照樣行得通！懂得自我激勵的人能夠始終保持樂觀的態度，能夠不斷克服面臨的困難，逐漸培養自己堅強的個性，頑強的品質，最終他會是一個成功的人。

通常來說，自我激勵大致有兩種境界。第一種是僅僅順應自己的特長，發展成為其從事領域的頂尖人物。第二種境界是順應時代社會潮流而激勵自己的行為。這種自我激勵與第一種相較，其發展空間會越來越大。

第一種自我激勵境界以巴頓將軍為代表。在第二次世界大戰期間，巴頓作為一個裝甲師的中將，一直從諾曼底打到柏林，是戰爭之神。他把裝甲戰這種快速出擊戰術運用到了極致。有人評價巴頓就是為戰爭而生，是為戰爭勝利而生。這樣的人非常敬業，是個天才。但是，他也很容易失去理智，不是一個帥才，他只能是一個將軍。

巴頓鞭打受傷逃兵的事件很能說明。在西西里戰役期間，巴頓將軍是第7集團軍從杰拉直搗墨西拿的持續進擊中的主要支柱。他絕對不能容忍拖延或任何借口的遲誤，結果使該集團軍得以迅速前進，這對早日粉碎西西里敵人的抵抗起了很大的作用。在整個戰役中，他對自己和對部下都一樣的嚴苛要求，致使他對個別士兵的要求近乎殘酷。在他兩次去醫院看望傷病員時，都碰到了沒有負傷而被送回后方的病號，他們患有通常所謂的“戰斗憂慮癥”，具體來說就是精神失常。其中一人正在發燒，這兩次他都一時暴躁，其中一次還動手打了人，并且把那個士兵的鋼盔打落在地。他靠什么激勵自己？勝利，勝利，勝利！戰爭，戰爭，戰爭！靠這種激勵，他在戰爭年代會永遠打到最后，是一個英雄。但是，他達不到第二境界。等到戰爭結束之后，巴頓就不知道下一步該做什么了。

第二種境界以丘吉爾、羅斯福為代表，還有巴頓的上司麥克阿瑟。他們是為勝利而生的，但是，他們絕不是為戰爭而生。巴頓沒有對人類的熱愛，甚至可以說他沒有對美國人民的熱愛，更沒有對和平的熱愛。像丘吉爾、羅斯福這樣偉大的政治家，打敗法西斯，靠的不是為戰爭勝利而生的信念來激發的，他們靠的是對民族、對整個人類、對人性的熱愛，靠的是人性、人道。因此，丘吉爾不僅在戰后當了首相，即使他不當首相后，他還是一個偉大的政治家，還是一個時代的英雄，永遠不落伍，直到他死。

自我激勵對個人成功的重要性可見一斑。那么，我們該如何有意識地為自己喝彩呢？下面是一些行之有效的自我激勵方式，值得一試。

1.準備一個“獎狀”公布欄

在家里找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小的公布欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都集中在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面；領導對你的工作表示認可而稱贊你的詞句；或是生日臨近的時候同事送你的小禮物。每天經過它時就順便瞅一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個月更新，否則容易沉溺于過去的成績中不可自拔，進而導致停滯不前。

2.專注于如何解決問題

停止任何負面的、責備自己的想法，專注于如何解決問題。或許在電話或電腦旁貼一個禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

3.把握好情感

不斷追求挑戰，體內就會發生奇妙的轉變，從而獲得新的動力和力量。但也不要總想在自身之外尋求愉悅。令你愉悅的事不在別處，就在你身上。所以，找出自身的情感高漲期來不斷激勵自己不失為一種好方法。

4.迎接驚駭

世上最秘而不泄的體驗是，戰勝驚駭后迎來的是某種平安而有所益處的工具。哪怕戰勝的是小小的驚駭，也會增強你對締造自身能力的信念。一味地想避開驚駭，它們便會像瘋狗一樣對你緊追不舍。此時，最恐怖的莫過于雙眼一閉，假裝它們不存在。這樣極易導致不盡如人意的結果。與其等到澀果降臨時自責，不如在締造果實前自我激勵，迎接驚駭。

5.培養自信力

要想戰勝浮躁的情緒、消沉的心境，最重要的一點就是要尊重自己，相信自己，把大目標設定成許多小目標，達到一個小目標時給自己一些獎勵，哪怕是從精神上鼓勵自己。挖空心思、大海撈針般地撈到可讓自己最欣賞的、讓自己最興奮的優點和成績，加固并把它形成與眾不同的自我核心競爭力。