- 自信力：成為最好的自己（第三版）
- (英)羅布·楊
- 1231字
- 2020-09-10 11:25:34
自信不是紙上談兵
不論你的自信心目前處于什么水平，我敢保證，只要你每天投入幾分鐘的時間練習本書提供的技巧，你的自信心就能飛速提升，你也能瞬間感到更放松、更有活力。如果長期堅持下去，你還能培養出堅不可摧的自信，這足以讓你應對任何事情。但要想從這本書中最大限度地汲取養分，你不能只是讀完就把它扔在一邊，你必須實際做一做書中所提供的技巧練習。只有這樣，這本書才能真正幫助你提升自信，收獲更美滿、更成功的人生。
雖然足球教練可以訓練他的球員，為球隊提供戰術，但最終比賽時也只能寄希望于球員們在球場上的臨場發揮。所以，你可以把我當成你的自信力訓練師，但我的工作只是給你提供經過科學論證的前沿技巧和練習，最終人生這場球賽是贏是輸只能全靠你自己的表現。
請按照你自己的步調來實踐這些練習和技巧。無論你是想一氣呵成，還是想細細品讀感興趣的章節，都取決于你自己。但是，閱讀和品味這本書的思想與將這些思想應用到實際生活中是兩回事。所以，你一定不能忽略書中那些有趣的互動練習，要認真思考，落實到筆頭，行動起來。
理解書中的原理和使用這些原理也完全是兩回事。因此，每看到一個練習就請認真完成它，然后再繼續下一個練習。每學到一個新的技巧，你也要找時間把它運用到日常生活中。越是實踐這本書中的練習，在書頁空白處及時記下自己的想法，標出對自己有強烈影響的段落并記錄下自己想反復嘗試的技巧，你就會越自信。
紙上談兵不可取，身體力行才重要！
花時間練習
本書提供了很多練習和增強自信力的技巧，能助你一臂之力。你需要勤加練習，掌握不同的技巧。例如，第2章提到的技巧就像學習一門外語一樣，第3章提到的是一組不同的技巧，有點像學習駕駛汽車，第4章是另一套技巧，就像學習演奏樂器。
你可以同時嘗試練習本書提到的所有技巧——每天學一個小時的外語（如西班牙語），然后花另一個小時學習駕車，再花一個小時練鋼琴。但這將是負擔沉重的任務。
一個更好的策略是一次只讀一章，熟悉其中提及的概念，練習其中提及的技巧。你需要練習幾周甚至幾個月來確保自己掌握了這一章的內容，然后再轉向下一章。
你能有多少收獲與你投入本書的精力成正比。所以，現在請你深入思考你的情況：你想從本書中得到什么？
自信力行動派
是什么原因促使你翻開這本書的？
既然自信和行動息息相關，那么現在就請你將想要達成的目標寫在一張紙上，或者就寫在這本書的空白處，用幾句話說明你想從本書中取得的收獲，你想在哪些方面變得更自信。
許多人都希望自己在下列領域變得更自信，我將它們一一列出來，你可以在符合自身情況的條目后面打鉤。
參加駕照考試 □
與某個人約會 □
尋找機遇、勇于冒險 □
直面別人的批評意見 □
學習新技能 □
開始或結束一段感情 □
和同事、顧客打交道 □
給面試官留下好印象 □
擺脫糟糕的處境 □
變得更堅定、更果斷 □
在公開場合演講 □
跳槽 □
結交新朋友 □
應對挫折 □
申請加薪 □
改變生活 □
參加考試 □
接受稱贊 □
在學術會議上建立關系網 □
擺脫創傷、恢復精力 □
減肥或健身 □
養兒育女 □
學會當眾說“不” □
克服恐懼感和焦慮感 □