項(xiàng)目二 體育鍛煉對增強(qiáng)人民警察體質(zhì)的作用

體育鍛煉是人民警察通過各種身體練習(xí)手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生因素發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活的身體活動。科學(xué)的體育鍛煉，可以對身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體能力，以及心理狀態(tài)產(chǎn)生良好的影響效果。

一、體育鍛煉的積極意義

體育鍛煉對警員來說，最根本的目的在于改善體質(zhì)、增強(qiáng)體能。體質(zhì)是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上的相對穩(wěn)定的特征。科學(xué)研究表明，人的體質(zhì)具有極大的可塑性。它與遺傳變異有關(guān)，還與后天的營養(yǎng)、勞動、生活環(huán)境、身體訓(xùn)練等密切相關(guān)，而其中經(jīng)常的、科學(xué)的身體訓(xùn)練對體質(zhì)的影響最為積極有效。

二、體育鍛煉與人體的關(guān)系

1．體育鍛煉促進(jìn)人的生理健康

（1）促進(jìn)體格健壯

體格健壯不僅是身體健康的標(biāo)志，而且是精神面貌佳的標(biāo)志之一。體格健壯是發(fā)展體能和改善體質(zhì)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。體格健壯的首要標(biāo)志是生長發(fā)育良好、體型健美、姿態(tài)端正。體型健美表現(xiàn)為身體勻稱、和諧健壯。姿態(tài)端正則要求有正確的站、坐、走的姿態(tài)。體型的改善和正確的身體姿態(tài)，可以促進(jìn)人的身體外形的完美和氣質(zhì)高雅，在某種程度上也反映著有機(jī)體機(jī)能的完善程度。

（2）全面發(fā)展體能

體能實(shí)質(zhì)上是有機(jī)體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動中的反映，提高有機(jī)體機(jī)能的過程和全面發(fā)展體能的過程是一致的。例如，發(fā)展了耐力素質(zhì)，有機(jī)體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉工作的耐久力都會得到相應(yīng)的發(fā)展。因此，通過身體鍛煉，全面發(fā)展有機(jī)體的基本活動能力、身體素質(zhì)和訓(xùn)練能力，能有效促進(jìn)有機(jī)體的形態(tài)和機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

（3）提高人體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力

人體的適應(yīng)能力是指當(dāng)人在受到外界環(huán)境的影響時，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷調(diào)節(jié)機(jī)體，使之處于正常的穩(wěn)定功能的活動狀態(tài)。當(dāng)外界環(huán)境發(fā)生變化時，機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對平衡受到破壞，體內(nèi)各種功能能夠重新調(diào)整，以維持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的相對平衡，這就是適應(yīng)過程。例如，經(jīng)常參加體育鍛煉的人夏季不易中暑、冬季不易感冒，就是因?yàn)橥ㄟ^鍛煉，體質(zhì)得到了增強(qiáng)，適應(yīng)能力不斷提高的原因。

2．體育鍛煉促進(jìn)人的心理健康

（1）調(diào)節(jié)情緒、鼓舞斗志

情感是人對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。情感是在認(rèn)識的基礎(chǔ)上產(chǎn)生、發(fā)展和變化的主觀體驗(yàn)。首先，由于身體鍛煉具有項(xiàng)目的多樣性和訓(xùn)練環(huán)境的復(fù)雜性，它能發(fā)展警員的愉快、樂觀、友愛、同情等多種多樣的情感；其次，警員身體鍛煉是個體與集體相結(jié)合的活動，在訓(xùn)練中警員的情感可以融入社會，意識到自己是集體中的一員，人與人之間要相互幫助，養(yǎng)成熱愛集體、互幫互諒的集體主義精神；再次，警員身體鍛煉具有競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練和競賽中可以增強(qiáng)警員吃苦耐勞、克服困難的頑強(qiáng)拼搏精神和樂觀主義精神；最后，警員身體鍛煉還有助于培養(yǎng)警員的道德情操、美感和理智等。

（2）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

意志是指人們自覺地確定目的并支配其行動以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)，存在個體差異。一個人的意志品質(zhì)表現(xiàn)在他的各種行動中，這種品質(zhì)就成了他的性格特點(diǎn)。良好的意志品質(zhì)主要有自覺性、果斷性、主動性、自制性、頑強(qiáng)性和勇敢性等特點(diǎn)。

警員身體鍛煉能培養(yǎng)警員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，是促進(jìn)其意志品質(zhì)發(fā)展的有效手段和方法。警員身體鍛煉和競賽有明確的目的性，為了達(dá)到訓(xùn)練和比賽的目的，要有克服困難、戰(zhàn)勝“對手”的頑強(qiáng)勇氣和堅(jiān)定信心。在瞬息萬變的訓(xùn)練和比賽過程中，必須當(dāng)機(jī)立斷、毫不猶豫、迅速選擇應(yīng)變措施，這樣才能培養(yǎng)一個人的決斷力。在警員身體鍛煉和比賽中，要有艱苦訓(xùn)練的堅(jiān)韌性，有遵守比賽規(guī)則和為了集體利益克服個人欲望的自制力。這樣能培養(yǎng)一種主動性與自覺性相結(jié)合的意志品質(zhì)，使警員自覺地、積極地參加各種警員身體鍛煉。身體鍛煉能培養(yǎng)警員堅(jiān)定、勇敢、果斷、頑強(qiáng)等良好的意志品質(zhì)，這些品質(zhì)會遷移轉(zhuǎn)化到警員的學(xué)習(xí)、工作和生活中去，成為提高工作效率和其他技能學(xué)習(xí)、訓(xùn)練效果的重要心理因素。因此，警員身體鍛煉能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)又能促進(jìn)警員身體鍛煉的蓬勃開展和長期堅(jiān)持，也是達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和提高體能的必要條件之一。

小貼士

世衛(wèi)組織健康標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，可以作為對個人健康認(rèn)識的參照性指標(biāo)。

（1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作而不感到有精神壓力；

（2）處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界的各種變化；

（5）能抵抗普通感冒和傳染病；

（6）體重合適，身材勻稱而挺拔；

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；

（8）頭發(fā)光澤而少頭屑；

（9）牙齒清潔無齲齒，牙齦無出血且顏色正常；

（10）肌膚富有彈性。