積極狀態(tài)雖然不排除外在的指標(biāo)，一個(gè)處于積極狀態(tài)的人可以擁有外在的高成績(jī)和高分?jǐn)?shù)，一個(gè)高的經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位，但積極狀態(tài)主要不是指這些外在的東西，這只是一個(gè)人奮斗和機(jī)遇的結(jié)果，是一些與人性無(wú)關(guān)的數(shù)字。積極狀態(tài)是指一個(gè)人所具有的出色的綜合心理素質(zhì)，是積極的人生態(tài)度。這種心理素質(zhì)促使一個(gè)人熱愛(ài)自己，熱愛(ài)他人，熱愛(ài)這個(gè)世界，擁有快樂(lè)和幸福。

積極也不總是指一個(gè)人征服外部世界，積極有為地把每一件事情都去辦好。患有神經(jīng)癥的人有時(shí)就過(guò)于追求完美了，他們的欲望超越了自身的能力范圍，在改造世界面前過(guò)于有為，用主觀意愿取代現(xiàn)實(shí)的客觀。比如，當(dāng)一個(gè)強(qiáng)迫癥的病人因?yàn)閷覍覟槭欠耜P(guān)家中的煤氣而焦慮不安時(shí)，他覺(jué)得事事都是有為的，只要我把事情做到盡善盡美，就一定會(huì)萬(wàn)無(wú)一失。可是，這種脫離現(xiàn)實(shí)的有為，恰恰可以理解為過(guò)分的欲望，是不合理的，它不是真正的積極，而只能導(dǎo)致矛盾和沖突的消極。真正的積極有時(shí)包括一種無(wú)為，一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的客觀和如實(shí)接受，接受該接受的，做自己能做的，看上去很無(wú)奈，但它卻是最佳的積極，因?yàn)榇藭r(shí)此景，沒(méi)有比這一行為更好的主動(dòng)。

5．誰(shuí)笑到最后誰(shuí)笑得最好

現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，雖然比較的是一個(gè)人能力和動(dòng)機(jī)，但同時(shí)也是一個(gè)人的樂(lè)觀精神的較量。誰(shuí)笑到最后誰(shuí)笑得最好。

即便是將動(dòng)物和人置于絕望的環(huán)境中，人為地讓他們無(wú)法逃脫失敗或懲罰，仍然有四分之一個(gè)體永不放棄，這就是說(shuō)，群體中天生地存在樂(lè)觀差異，少數(shù)個(gè)體是最為樂(lè)觀的。

美國(guó)的總統(tǒng)選舉中，最后的成功者九成是樂(lè)觀者。

如果父母悲觀，孩子通常也具有悲觀的性格。樂(lè)觀可以通過(guò)教育而形成，一個(gè)悲觀的人通過(guò)心理訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化成為樂(lè)觀的人。

我們的學(xué)校和社會(huì)，傾向于認(rèn)為一個(gè)人成功取決于能力和動(dòng)機(jī)欲望，如果一個(gè)人擁有天分并且很努力地投入學(xué)習(xí)或工作，他就一定會(huì)成功。但賽利格曼的積極心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人天分和意愿都很充足時(shí)，失敗也可能發(fā)生，這僅僅因?yàn)檫@個(gè)人是一個(gè)悲觀的人。

悲觀的人特征是相信壞事都是自己的過(guò)錯(cuò)，發(fā)生的壞事一定會(huì)持續(xù)很久，并且會(huì)毀掉一生的一切。而樂(lè)觀的人遇到同樣的厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境、壞運(yùn)氣或其他因素帶來(lái)的后果。比如，面對(duì)考試失敗，悲觀的人往往認(rèn)為都是自己不好好復(fù)習(xí)，能力差，這次考不好意味著永遠(yuǎn)考不好了，自己不是上大學(xué)料。你可不要小看這個(gè)小小的區(qū)別，它往往可以決定一個(gè)人一生中的成功，身體與心理健康，甚至壽命。

賽利格曼的一個(gè)博士研究生給老鼠注射了癌細(xì)胞，將老鼠安排于不同環(huán)境中。第一組老鼠可以通過(guò)逃避（如抓碰開(kāi)關(guān)）而成功地?cái)[脫電擊（樂(lè)觀組）；第二組則在第一組成功逃避電擊時(shí)候被電擊，因?yàn)榍罢吲龅介_(kāi)關(guān)則同時(shí)接通了它們的電擊線路，它們無(wú)論如何也逃避不了電擊；第三組老鼠在沒(méi)有危險(xiǎn)的環(huán)境中。結(jié)果第一組老鼠中患癌癥的大約只有四分之一，第二組為四分之三，而最后一組有二分之一得癌癥。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明積極有效地應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)可以提升免疫力。

樂(lè)觀的人稍有些主觀，有些“傻”。他們習(xí)慣于歪曲現(xiàn)實(shí)世界，當(dāng)現(xiàn)實(shí)世界不利他們發(fā)展或有些危險(xiǎn)時(shí)，他們傾向于人為地忽視危險(xiǎn)，或縮小危險(xiǎn)，樂(lè)觀地認(rèn)為，天塌不下來(lái)，睡醒再說(shuō)。

名校哈佛告訴你的“積極心理”課

哈佛大學(xué)是美國(guó)首屈一指的常青藤名校，所招學(xué)生都是出類拔萃的未來(lái)精英。不過(guò)，哈佛大學(xué)2005年度第一學(xué)期“上座率最高課程”卻多少有些出人意料。

這門課程的名稱叫作積極心理學(xué)。周四中午11時(shí)30分至13時(shí)，855名哈佛大學(xué)學(xué)生都將在本·沙哈爾的帶領(lǐng)下一同體驗(yàn)“積極心理學(xué)”。面對(duì)臺(tái)下近900名莘莘學(xué)子，主講人塔勒·本·沙哈爾并沒(méi)有大講特講如何成功，而是深入淺出給予他們快樂(lè)的秘訣。

哈佛大學(xué)網(wǎng)站對(duì)“積極心理學(xué)”一課如此簡(jiǎn)介：“本課主要是為營(yíng)建一個(gè)充實(shí)人生的健全心理，話題涉及快樂(lè)、自尊、理解、友情、愛(ài)情、成就、創(chuàng)造力、音樂(lè)、精神和幽默感。最終幫助學(xué)生走向成功。”

對(duì)于課程主旨，現(xiàn)年35歲的本·沙哈爾一言以蔽之，即“如何獲得快樂(lè)”。“我覺(jué)得自己在打造一座連接象牙塔與現(xiàn)實(shí)世界的橋梁。”他如此定位自己。

如何獲得快樂(lè)？本·沙哈爾現(xiàn)在正在撰寫一本名為《接受人性不足》的著作，希望能向讀者闡明他在“積極心理學(xué)”課堂上對(duì)哈佛學(xué)子們提出的建議——“接受你自己”。

比如，本·沙哈爾在最近一次課堂上提出的口號(hào)就是：學(xué)會(huì)失敗。他告訴講壇下一貫優(yōu)秀的哈佛學(xué)生們，失敗無(wú)可避免，因此有必要學(xué)會(huì)如何面對(duì)失敗。

和其他老師不同，本·沙哈爾在課堂上最愛(ài)提及的名人并非柏拉圖、莎士比亞或愛(ài)因斯坦，而是有“脫口秀女王”之稱的美國(guó)黑人女主持奧普拉·溫弗里。

“我喜歡奧普拉·溫弗里，”他說(shuō)，“……她正好顯示出‘積極心理學(xué)’的理念，顯示出‘接受人性不足’的理念，她從不把自己藏匿在永遠(yuǎn)的微笑之中。”

本·沙哈爾的理念和備受哈佛大學(xué)師生推崇的美國(guó)成功學(xué)大師安東尼·羅賓的理念一致。后者指出：我們?nèi)羰前涯抗庵环旁谘矍埃敲次磥?lái)就難以掌握，我們?nèi)羰窍氆@得長(zhǎng)久的快樂(lè)，那么就要忍受暫時(shí)的痛苦。

哲學(xué)家蒙田說(shuō)：“若結(jié)果是痛苦的話，我會(huì)竭力避開(kāi)眼前的快樂(lè)；若結(jié)果是快樂(lè)的話，我會(huì)百般忍耐暫時(shí)的痛苦。”

任何一個(gè)有所成就的人都不可避免地遇到過(guò)失敗。而那些正確對(duì)待失敗的人和那些不能正確對(duì)待失敗的人往往最終的境遇有很大的差別。因此，養(yǎng)成正確對(duì)待失敗的態(tài)度非常重要。

比爾·蓋茨對(duì)自己創(chuàng)立的微軟的每一個(gè)員工灌輸正確對(duì)待失敗、尊重失敗的思想，甚至提出“沒(méi)有失敗說(shuō)明工作沒(méi)有努力”。因此，在微軟工作的人從不懼怕失敗，他們將失敗看作是任何事情走向成功的鋪墊。在微軟，只要遇到失敗，接下來(lái)的不是進(jìn)行批評(píng)、斥責(zé)或者評(píng)估損失，而是“殘酷無(wú)情”的剖析過(guò)程，他們認(rèn)為這是對(duì)失敗的尊重。失敗的結(jié)果直接作用就是促使去嘗試新的實(shí)現(xiàn)可能，也正是因?yàn)槭。④洺删土艘淮未瘟顚?duì)手膽寒的成功。用微軟自己的話說(shuō)：“失敗是成功的一種需要。”

蓋茨的執(zhí)著和勇氣與美國(guó)的創(chuàng)業(yè)氛圍有著很大的關(guān)系。軟件企業(yè)最為集中的硅谷有著“創(chuàng)業(yè)大本營(yíng)”的美譽(yù)。在這兒，每年都有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的企業(yè)倒下，同時(shí)也有成千上萬(wàn)的創(chuàng)業(yè)者一夜暴富。美國(guó)知名創(chuàng)業(yè)教練約翰·奈斯?jié)h說(shuō)：“造就硅谷成功神話的秘密，就是失敗。失敗的結(jié)果或許令人難堪，但卻是取之不盡的活教材，在失敗過(guò)程中所累積的努力與經(jīng)驗(yàn)，都是締造下一次成功的寶貴基礎(chǔ)。”

積極心態(tài)的作用，消極心態(tài)的反作用

心理學(xué)中曾經(jīng)有過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：

實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容是看一張一群青少年正在沼澤地區(qū)挖地的圖片。一位實(shí)驗(yàn)對(duì)象在心情愉悅時(shí)對(duì)這張圖片是這樣描述的：“看來(lái)一切都很有趣，這使我想起了夏天，在大自然中勞動(dòng)，是生命的真正享受，是一種無(wú)法比擬的快樂(lè)，在泥沼中挖土、種植，然后看著植物發(fā)育成長(zhǎng)，是對(duì)勞動(dòng)者至高無(wú)上的獎(jiǎng)賞。”

還是這張圖片，還是這位實(shí)驗(yàn)對(duì)象，在他情緒憂郁的時(shí)候，他這樣描述道：“生活真是一場(chǎng)無(wú)休止的苦役。這么小的孩子就要承擔(dān)如此又臟又重的體力活，這個(gè)世界沒(méi)有一點(diǎn)人情味，他們的家長(zhǎng)，我們的社會(huì)干什么去了？這樣年齡的孩子顯然還有更有趣的事情可做。這真是一片可怕的黑色土地。”

還是這張圖片，還是這位實(shí)驗(yàn)對(duì)象，在他情緒焦慮的時(shí)候，他這樣描述道：“我真擔(dān)心，這些孩于會(huì)弄傷他們的手腳，這種活應(yīng)該讓年紀(jì)大一些的人去干。一旦發(fā)生意外，真不知道會(huì)釀成怎樣的悲劇。瞧，你看旁邊沼澤地的水恐怕不淺吧，萬(wàn)一孩子不小心滑下去……”

同樣一個(gè)人，在不同的情緒狀態(tài)下，對(duì)同樣一項(xiàng)事物，竟然有如此不同的反應(yīng)，真是耐人尋味。其實(shí)，事物還是那個(gè)事物，所不同的是情緒和心態(tài)。

在很多情形下，只要稍微調(diào)整一下我們的心態(tài)、我們的視角，使它處于良好的狀態(tài)，我們就可以獲得一個(gè)全新的環(huán)境感受。

人與人之間只有很小的差異，卻往往造成巨大的不同；很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的不同就是成功和失敗。所以，在生活中，我們常常聽(tīng)到一些人抱怨自己所處的環(huán)境沒(méi)有為他的成功創(chuàng)造必要的條件。其實(shí)，環(huán)境對(duì)于人們的影響往往不在于環(huán)境的自身，而在于我們對(duì)環(huán)境的看法。我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待我們；我們?cè)鯓訉?duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待我們。

每個(gè)人都處在一定的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境中，長(zhǎng)期以來(lái)，我們已習(xí)慣于認(rèn)為是環(huán)境制約了我們。其實(shí)，真正制約我們的并非是環(huán)境，而是我們的心態(tài)。在通往成功的路上，能否有一個(gè)良好的心態(tài)，直接影響著你對(duì)周圍事物的理解。

心態(tài)的不同、情緒的不同會(huì)直接影響一個(gè)人對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。不同的人對(duì)同樣事物有截然不同的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)。即使是同一個(gè)人，在不同的心態(tài)下對(duì)相同事物的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)也有迥然不同的情況。

事實(shí)上，心態(tài)如何，在很大程度上決定了我們?nèi)松某蓴　Ｐ膽B(tài)可分為積極心態(tài)和消極心態(tài)。積極心態(tài)能發(fā)揮潛能，能吸引財(cái)富、成功、快樂(lè)和健康；消極心態(tài)則排斥這些東西，奪走生活中的一切，使人終身陷在谷底，即使爬到了巔峰，也會(huì)被它拖下來(lái)。

積極心態(tài)的特點(diǎn)是信心、希望、誠(chéng)實(shí)、愛(ài)心和踏實(shí)；消極心態(tài)的特點(diǎn)是悲觀、失望、自卑、虛偽和欺騙。

史蒂芬·柯維曾告誡我們，心態(tài)是世界上最神奇的力量。帶著愛(ài)、希望和鼓勵(lì)的積極心態(tài)往往能將一個(gè)人提升到更高的境界；反之，帶著失望、怨恨和悲觀的消極心態(tài)則能毀滅一個(gè)人。因此，我們一定要保持一種積極的心態(tài)。

先天不足后天再造：培養(yǎng)積極心態(tài)

培養(yǎng)積極心態(tài)可以按照以下步驟來(lái)進(jìn)行：

第一步：明確自己目標(biāo)

希望、愿望、欲望以及強(qiáng)烈欲望與預(yù)期目標(biāo)的差別是迥異的，只有用積極的心態(tài)才能使這四者轉(zhuǎn)化為最后的現(xiàn)實(shí)。這就要使自己有清晰辨別這四者的能力，這是養(yǎng)成積極心態(tài)的第一步，也是必須弄清的準(zhǔn)備工作。記住，你的心態(tài)是你——而且只有你——唯一能完全掌握的東西。

第二步：心理清潔與調(diào)整

忘記過(guò)去的失敗以及與此有聯(lián)系的所有關(guān)系，消除你腦海中和積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素，找出你一生中最希望得到的東西，并立即著手去得到它。練習(xí)控制你的心態(tài)，并且利用積極心態(tài)來(lái)導(dǎo)引它；鍛煉你的思想，使它能夠?qū)б愕拿\(yùn)朝著你希望的方向發(fā)展，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所擁有的最有價(jià)值的財(cái)產(chǎn)就是健全的思想，有了它，你就可以自己決定自己的命運(yùn)。并且要把你的全部思想用來(lái)做你想做的事，而不要留半點(diǎn)空間給那些雜七雜八的念頭。要相信自己，相信你可以為所有的問(wèn)題找到適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法，但也要注意你所找到的解決方法，未必就是你想要的解決方法。借著幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標(biāo)，如此一來(lái)，你便可將多付出一點(diǎn)點(diǎn)的原則應(yīng)用到實(shí)際行動(dòng)之中。你必須了解打倒你的不是挫折，而是你面對(duì)挫折時(shí)所抱的心態(tài)，訓(xùn)練自己在每一次不如意中，都能發(fā)現(xiàn)和挫折等值的積極面。

第三步：要用一顆感恩的心對(duì)待一切

試著在每一個(gè)日子祈禱，無(wú)論晴天碧日或是雨雪紛飛。感謝你已擁有的生活和現(xiàn)狀，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，并不是人人都可以有高層次追求的資格的，很多人還在為生存而掙扎。感恩，還意味著要有愛(ài)和包容心。試著和你曾經(jīng)以不合理態(tài)度冒犯過(guò)的人聯(lián)絡(luò)，并向他致上最誠(chéng)摯的歉意。這項(xiàng)任務(wù)愈困難，就愈值得去做，因?yàn)樗梢允鼓銛[脫掉內(nèi)心的消極心態(tài)。你應(yīng)承認(rèn)，“愛(ài)”是醫(yī)治生理和心理疾病的最佳藥物。愛(ài)會(huì)改變你體內(nèi)的化學(xué)元素，以使它們有助于你表現(xiàn)出積極心態(tài)，愛(ài)也會(huì)擴(kuò)展你的包容力。享受愛(ài)的最好方法就是付出你自己的愛(ài)。

第四步：具有正確的判斷力

建立適合你生理和心理的生活方式，別浪費(fèi)時(shí)間以免落于他人之后。除非有人愿意以足夠的證據(jù)，證明他的建議具有一定的可靠性，否則別接受任何人的建議，因?yàn)槟憧赡軙?huì)因一時(shí)大意而被誤導(dǎo)，或被當(dāng)成傻瓜。另外，對(duì)于善意的批評(píng)應(yīng)采取接受的態(tài)度，而不應(yīng)采取消極的反應(yīng)。接受并學(xué)習(xí)他人對(duì)你行為方式的客觀評(píng)價(jià)，利用這些評(píng)價(jià)做一番反省，并找出應(yīng)該改善的地方。別害怕批評(píng)，你應(yīng)勇敢地面對(duì)它。

第五步：修正自己的行為

改掉你的壞習(xí)慣，連續(xù)一個(gè)月每天禁絕一項(xiàng)惡習(xí)，并在一周結(jié)束時(shí)反省一下成果。如你需要顧問(wèn)或幫助時(shí)，切勿讓你的自尊心使你怯步。使自己多多活動(dòng)以保持自己的健康狀態(tài)，生理上的疾病很容易造成心理的失調(diào)；你身體應(yīng)和你的思想一樣保持活動(dòng)，以維持積極的行動(dòng)。放棄想要控制別人的念頭，在這個(gè)念頭摧毀你之前先摧毀它，把你的精力轉(zhuǎn)而用來(lái)控制你自己。

第六步：從別人身上打開(kāi)勝利之門

給他人一本激勵(lì)意志的書，就是在為別人帶來(lái)一些可使其生命充滿奇跡的東西。當(dāng)你找不到解決問(wèn)題的答案時(shí)，不妨幫助他人解決他的問(wèn)題，并從中找尋你所需要的答案，因?yàn)樵谀銕椭私鉀Q問(wèn)題的同時(shí)，你也正在洞察解決自己?jiǎn)栴}的方法。日行一善，其實(shí)并不僅僅是其“樂(lè)”無(wú)窮，也往往受益無(wú)窮。只有懂得關(guān)心照顧別人的人，才能使自己成長(zhǎng)得更快。和其他獻(xiàn)身于探求成功原則的人組成智囊團(tuán)，討論你們的進(jìn)程，從更寬廣的經(jīng)驗(yàn)中獲取好處，務(wù)必以積極面作為基礎(chǔ)進(jìn)行討論。參考別人的例子，提醒自己任何不利的情況都是可以克服的。張海迪雖然高位癱瘓，卻身殘志堅(jiān)，成為多少代年輕人的榜樣；貝多芬作為一個(gè)舉世聞名的音樂(lè)家，在耳聾的情況下也能毫不氣餒地創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。難道這些耳熟能詳?shù)睦佣疾荒苁鼓銖闹蓄I(lǐng)會(huì)到什么嗎？

第七步：恰當(dāng)?shù)孬@取并處理所得

向每天的生活索取合理的回報(bào)，而不要光等著回報(bào)跑到你的手中，你會(huì)因?yàn)榈玫皆S多你所希望的東西而感到驚訝——雖然你可能一直都沒(méi)有察覺(jué)到。以相同或更多的價(jià)值回報(bào)給你好處的人，永遠(yuǎn)記住，只有給予，才會(huì)有回報(bào)。當(dāng)你正確恰當(dāng)?shù)靥幚砗米约旱乃茫欢〞?huì)獲得幾何數(shù)級(jí)倍增長(zhǎng)的滿足感。

關(guān)于如何維持、保護(hù)、培養(yǎng)和強(qiáng)化積極的心態(tài)，有些專家還提供了以下一些具體建議：

1．改變習(xí)慣用語(yǔ)

不要說(shuō)“我真累壞了”，而要說(shuō)“忙了一天，現(xiàn)在心情真輕松”；不要說(shuō)“他們?cè)趺床幌胂朕k法”，而要說(shuō)“我知道我將怎么辦”；不要在團(tuán)體中抱怨不休，而要試著去贊揚(yáng)團(tuán)體中的某個(gè)人；不要說(shuō)“為什么偏偏找上我”，而要說(shuō)“考驗(yàn)我吧”；不要說(shuō)“這個(gè)世界亂七八糟”，而要說(shuō)“我要先把自己家里弄好”。

2．學(xué)會(huì)幫助別人，傳遞積極心態(tài)