高效閱讀必備的五大要素

什么是高效閱讀

高效閱讀是在專注力高度集中的狀態下，在不降低理解率的前提下，讓眼睛以行、塊，甚至是頁為單位進行的高效率閱讀。由此可見，高效閱讀不能簡單地理解為快速閱讀，更不等同于略讀，或者是泛泛的瀏覽，而是一種高理解率的閱讀方式，需要通過一系列的訓練，提升眼部能力，提升思維速度，進而提升閱讀速度，然后輔助一些關鍵詞的提取技巧，以及不同的閱讀策略、記憶方法等來保障閱讀理解率的提升。

對高效閱讀的錯誤認識

錯誤認識1：只有5 分鐘看完一本書才叫作高效閱讀。

之前我們說到，大多數正常人的閱讀速度在300字/分鐘左右，稍微快一點的人能夠達到400～500字/分鐘，經過一段時間訓練的人能夠達到800字/分鐘。目前，速讀的世界紀錄為25000字/分鐘。

許多人在學習高效閱讀時會產生一個錯誤觀念，希望自己能夠像速讀參賽選手一樣，可以每分鐘看幾萬字，或者5分鐘看完一本書，覺得只有這樣才是真正學好了高效閱讀。這其實是一個非常有意思的心態，我們可以試著想一想，很多人學習游泳是為了健康，練習跑步也是為了健康，除了專業的運動員，沒有幾個人一開始學習游泳、練習跑步就是為了奪得冠軍。但是我們在練習閱讀的時候卻一味地追求閱讀速度，希望把閱讀速度提高到每分鐘幾萬字，卻忘了追求更高的閱讀效率才是我們學習速讀的真正目的。

所以我們提倡的高效閱讀是在不降低理解率的前提下提高閱讀速度，只有當速度和效率達到一個平衡點時，才是真正高效率的閱讀。

錯誤認識2：任何時候都要用自己最快的速度來閱讀。

在高效閱讀中，我們特別強調的一點是，不同的閱讀材料、不同的閱讀需求和閱讀目的，要用到不同的閱讀速度和策略，所以絕對不能在任何時候都要求用最快的速度閱讀。真正的閱讀高手會配合閱讀目的和內容，靈活地調整閱讀速度。在看一本書時，能夠依照內容的難易程度加快或放慢速度才是最重要的能力。

錯誤認識3：無論何時，書里面的每一個字都不能遺漏。

有些人認為閱讀就一定要逐字逐句地進行，書中的每一個字都要看，這是不科學的，也是低效率的。有一個法則叫作二八法則，是由意大利學者帕累托提出的，他認為無論在自然界，還是在人類社會生活中，投入與產出、付出與回報之間往往都是不平衡的，而且占少數的往往能夠造成主要的影響。

這個法則在閱讀中也同樣適用。書中真正表達核心概念的文字往往只占20%，另外80%的文字都是用來輔助說明核心概念的。因此，在閱讀時，不必把每一個字都讀到，而應該用80%的時間來閱讀20%的重點內容。所以，懂得篩選出重要的關鍵字或關鍵詞，并且加以吸收，才是高效閱讀的方法和要領。

在給自己制訂閱讀目標時，也不必要求一定要過目不忘，或者一定要讓閱讀效率達到100%，而應當先降低標準，然后慢慢提高目標，這樣才有助于獲得堅持下去的動力。

接下來我們就談談高效閱讀需要具備的五大要素是什么，也就是說，如果我們想要達到高效率的閱讀，有哪些能力或者技巧是必不可少的。

閱讀能力

首先是閱讀能力，從基本訓練的角度來說，可以理解為眼睛的基本能力，包括眼睛的靈活度、眼部肌肉能力、視幅范圍等，是保障看得快的基礎。就好像跑步一樣，耐力和速度是保證跑得快或者跑得久的身體基礎素質。

從學習和理解的角度來說，還包括思維能力、記憶能力和理解能力等，如何通過具體的方法去提高這幾種能力，在后面的章節里會逐一地分析，并且帶領大家練習。

閱讀目標

從最簡單的層面來理解，目標就是在閱讀之前，要問自己一系列的問題：為什么要看書？為什么要看這本書？想要從書里了解什么內容？想要獲取什么知識？這些“為什么”都是需要我們在每一次看書之前想清楚的，如果沒有問這些問題，在看書時就會經常出現走神，甚至是放棄閱讀的情況。

是否確定閱讀目標，其實就是主動閱讀和被動閱讀的區別。在被動閱讀時，大腦常常會進入一種停滯的狀態，甚至大腦可能已經開始準備“睡眠”了；而主動閱讀時，大腦的神經連接最為緊密，大腦的運行也更加充分，更加興奮。通過圖2-1，大家能夠非常清楚地看到有目標和沒有目標時大腦運行狀態的區別。

圖2-1左圖表示的是有目標的狀態。雖然還是有可能走一些彎路，但是因為有了目標，前進就有了方向，最重要的是大方向是不會錯的。從閱讀本身來說，在閱讀前想好目的，知道自己想從一本書中獲得什么信息，就一定能夠從書中獲取到想要的內容；從知識獲取的角度來說，有清晰的目標有助于閱讀效率的提升。

圖2-1右圖表示的是沒有目標的狀態。我們能看到，在出發之后都不知道該往哪里走，一直在圍繞著中心點轉圈圈，根本沒有方向性可言。如果拿出一本書，不由分說，想都不想就翻看里面的內容，看過之后，可能還是會覺得迷迷糊糊的，好像看了很多，但是不知道自己學了多少，理解了多少。

這就是有目標和沒有目標的區別。舉一個我自己的例子，有一天早晨我花了30分鐘就看完了一本書，名字叫作《油漆式速讀術》。這本書大概有12萬字左右，可以算一下，我的閱讀速度大概在4000字/分鐘。實際上我的閱讀速度和效率并沒有這么高，能在短時間內看完并且消化了大部分的內容，僅僅是因為我在讀這本書時帶著非常強烈的目標，就是想要了解這本書中講到的速讀技術跟我的方法有何區別，有哪些地方是我能夠學習的，所以速度會加快很多，理解效率也會提高很多。

根據我的閱讀體驗來看，建議大家將閱讀目標設置成非常簡單又能夠起到決定性作用的目標。尤其是在前期訓練的時候，可以在閱讀每一本書時建立1～2個目標，不要心急，不要一下子給自己設定N個目標，重要的是讓自己先找到這種有目的閱讀的感覺，然后再慢慢增加目標。還有一點就是不要好高騖遠，比如要求自己一定要把一本書完全吃透，這種目標太難實現了，而且對單次的閱讀沒有幫助，只會給自己帶來負擔，讓“哺乳腦”產生負面情緒而已。

在學習過程中也是一樣，很多同學會給自己設定目標，但是經常會出現目標沒完成，或者堅持不下去的情況，其實并不一定是意志力的問題，只不過是目標定得太高了，不切實際而已。如果一個考全班倒數第一的同學，給自己設定下次要考全班正數第一的目標，顯然是很難實現的。所以設立目標要按部就班，符合實際情況才好。

閱讀百寶箱

使用規則：在每次閱讀一本書（一篇文章）之前，通過填寫表2-1的問題來確定自己的閱讀目標。

閱讀方法

在閱讀方法上，我們需要了解的是，不同的閱讀內容要采用不同的閱讀技巧和策略，而且有時也要根據不同的閱讀需求采用不同的閱讀技巧和閱讀節奏。就像我們都知道的“因材施教”，放到閱讀上也是相同的道理，一定要根據不同的材料、不同的文章、不同的書籍采用不同的閱讀方式。跟音樂一樣，不同的書也有不同的節奏。舉個例子，當我們拿出《新華字典》，或者《牛津英漢詞典》之類的書時，沒有人會從第一頁讀到最后一頁，因為這屬于工具書，需要用到哪部分內容，直接查找就可以了。

尤其是成年人，在職場中也需要讀很多書來武裝自己，提高工作效率。其實這里面有大量的書是可以變成工具書的，不需要認認真真地從第一頁讀到最后一頁，只需要對整本書有大概的了解，工作時隨取隨用。

前面講的是針對不同的文體和需求，選擇不同的閱讀方式，在后面的章節中，也會針對同學們的實際情況，專門分析如何閱讀記敘文、議論文，怎樣提高不同文體的閱讀效率。

除了針對不同材料選擇不同的方法之外，閱讀方法還涉及更高維度的閱讀策略，比如橫向的主題閱讀，是一種可以讓我們快速積累某一領域內大量知識的閱讀方法；縱向的遷移閱讀，會像一條繩索一樣，從一本書遷移到與之相關的其他內容上。這樣的閱讀策略會幫助我們建立自己的知識體系，鍛煉大腦，讓大腦真正以網絡的聯想方式進行工作和學習。

閱讀習慣

很多人都有這樣的體驗，書讀得越多，閱讀速度就越快，知識掌握得也越多，閱讀效率也越高。也就是說，想要提高閱讀效率，堅持大量讀書是必要的。天下任何事沒有一步登天、一蹴而就的，閱讀也是一樣，需要長期閱讀，大量閱讀，并且養成正確的閱讀習慣。

那么如何養成正確的閱讀習慣呢？最重要的就是要給自己制訂一個高效閱讀的計劃，然后每天按照計劃去執行。

第一步，找一本自己喜歡的書，在自由的時間，舒服的地方，以一種放松的心態去閱讀。為什么呢？很簡單，取悅自己的大腦，讓大腦開始喜歡閱讀這件事，一定要盡可能地取悅它。我們在前面講過，大腦是閱讀的工具，最重要的是讓工具的使用效率提高。

第二步，制訂一個簡單的計劃，那種稍微努努力就能夠完成的，千萬不要好高騖遠。很多人會被一些勵志名言、雞湯文字刺激，然后振作精神，馬上轉變自己的思維，下決心要改變自己，心比天高地制訂了一些計劃，比如安排自己每天讀書1 小時，每天健身1 小時，每天6 點起床等，但結果卻不盡如人意。有熱情，有動力，也制訂了計劃，為什么會堅持不下去呢？這里推薦給大家一本書——《刻意練習》，在這本書里面就有關于這部分內容的分享。我們平時特別容易對一件新鮮的事情產生好奇心和強烈的興趣，然后順從這個興趣制訂一些計劃，但是等過一段時間，這個熱度過去之后，就會產生惰性，動力不足，從而半途而廢。那么，如何在熱情期建立長久的內在動力呢？這本書給了我們一些方法，養成良好的學習和訓練習慣是有幾個步驟的。

第一，具有明確的、特定的目標。我的理解是目標要明確，最好能夠量化，比如給自己定一個每天閱讀10分鐘的目標，這就是明確的目標。

第二，要非常專注。這里的專注不是說做這件事情就是專注，而是要達到一種全神貫注的狀態，要把所有精力都放到訓練上來，而且要時刻思考，大腦處于時刻在線的狀態。

第三，要有反饋。就是每次訓練之后要總結這次訓練的情況，比如每次閱讀完要有閱讀總結，想想自己收獲了什么。

第四，要走出舒適區。就是每次都要比上次突破一點，比如每次比上一次多閱讀1頁，多寫出100字的心得體會，這樣不斷地去突破自己的舒適區，最后形成一個閉環。

就閱讀來說，開始的時候可以制訂一個容易完成的計劃，每天閱讀10分鐘或者15分鐘，并且一定要閱讀自己喜歡的書。隨著習慣慢慢養成，韌性就會越來越強，規律性也越來越強。這個小的習慣會成為我們內心的錨點，一段時間之后，可以通過這個錨點，制訂新的目標，比如每天閱讀20分鐘、30分鐘等，這樣才會有機會養成長期的習慣。

第三步，給自己獎勵。我自己的習慣是，每當我堅持完成一件事情后，會給自己一些獎勵，比如給自己買一直想要的禮物，給自己放一天假，完全放松地玩游戲等。注意，獎勵一定要是自己一直期待的，自己給自己的。

但是千萬別這樣跟自己說：“嗯，每天讀書10分鐘，我已經堅持了兩天，好辛苦啊，一定要給自己一個大大的獎勵。”這樣就會把自己的獎勵變得太廉價，從而沒有實際意義了。

閱讀百寶箱

使用規則：（1）首先選出4本近期最喜歡、最想讀的書；（2）將1個月分為4個階段，確定每個階段中每天的閱讀時長；（3）確定每次閱讀之后想要寫多少字的心得體會；（4）確定每個階段的閱讀計劃完成之后給自己什么樣的獎勵。見表2-2。

閱讀分享

最后一步，也是非常重要的一步，分享。很多人說：“我看完記不住啊！”那建議大家思考一個問題，平時看完書之后都做什么呢？是不是在享受閱讀的內容呢？

大家有沒有這樣的習慣，看完一本書之后馬上找人分享剛才看了什么書，書里面講了什么內容，有哪些覺得特別好玩兒的地方。可能很少人有這樣的習慣，但是大多數人應該會有這樣的體驗，給別人講過一遍的內容，記憶往往會非常深刻。因為說出來會強化記憶，并且在說的過程中會重新梳理內容和結構，在組織成自己語言的過程中會對內容理解得更加透徹，所以建議大家看完一本書或者一小段文字之后，馬上找個人去分享一遍。