推薦序三 我遇見了所有的悲傷，但我依然愿意前往

我認為，阿德勒思想的智慧是非常偉大的。

他內容的核心是要為自己負責，并打破一切幻覺和不合理的信念，然后尋找到屬于自己的心靈力量，從而選擇不一樣的人生。

從過去獲得物質上的滿足到現代社會獲得心靈感受的滿足，這是社會的進步。

老話說，“飽暖思淫欲”。

物質獲得極大的滿足之后，每一個人都開始了對自己心靈的探索、對優質生活和幸福感的追求。

怎樣獲得幸福感？

我們都在尋找幸福。有些人特別渴望別人給他幸福。

但不管怎樣，幸福似乎無法描述。

阿德勒想表達的概念是：獲得幸福真的需要勇氣。

這不是說幸福到來的時候，我們無法去承受；只是說，獲得幸福的體驗需要我們改變自己。

幸福是有公式的。

2002年的諾貝爾經濟學獎獲得者，即著名的心理學家丹尼爾·卡尼曼，他從心理學的角度提出了幸福四要素，非常有趣。

第一個幸福要素是，我們總體的幸福感。

意思是對自己總體的生活狀態基本滿意，如沒病沒災，有自己喜歡的東西，找到了一段自己較為滿意的親密關系。

這對大多數人來說，是較為完滿的生活狀態。

第二個幸福要素是，性格必須是快樂的。

性格有跨情境和跨時間的一致性和穩定性。

如果一個人性格多變，或性格中呈現嚴重的雙面性，便要從自己的性格著手，改變自己。

因此，性格的一致性和穩定性跟幸福感有關。

幸福的人一般有快樂的性格，他們喜歡社會，喜歡他人，對未來充滿著向往和期待。

第三個幸福要素是，積極的情緒。

人生在世，我們總喜歡追求快樂，排斥負面情緒。

但生活中總避免不了負面情緒的到來。我們會發現，有些人即使在負面情緒下，還是有很多積極的情緒產生，能感到幸福，同時內心還有感恩、同情、敬畏等感受。

為什么幸福的人會這樣？

其實，這一切都建立在我們跟世界是怎樣的關系上。

有時，我們會覺得世界好像是危險的。當我們感到世界是危險的時，往往我們對待世界的態度也是抗拒的、敵對的、敏感的、想逃脫的。在這過程中，我們很難體會到跟這個世界的良性互動。

所以，情緒影響著我們的幸福。

第四個幸福要素是，愉悅的感覺。

當我們喜歡某件事情時，就去實現，自然而然會產生愉悅的感覺。

例如，當我們吃著自己喜愛的食物時，在沙灘上漫步時，見到了旅途中各種優美的風景時，聞到了沁人心脾的花香時，都能體會到愉悅的感覺。

但不管是哪種因素，幸福一定是諸多元素積累在一起的。

有些人總覺得自己是一個不幸的人，面對不幸，我們總會尋找各式各樣的理由阻礙成長。這時，我們的關注點都放在了這上面，對身邊所發生的一切視而不見，包括能產生幸福感的事件。

人類對于未知的事情，總是充滿好奇和恐懼。

如果我們能對世界或人際關系做出一個非常好的解釋，也許就能撥開云霧見月明。尊重自己及世界的規律，這種規律也可以反過來保護我們。

面對真相，我們會害怕。

為了避免害怕，我們產生了很多的迷思和幻想。

阿德勒的偉大在于，他是一個能讓我們看到人生真相的人。

這本書，通過描述一位青年和一位老師的對話，慢慢地，抽絲剝繭，讓讀者一步步接近了解自己的真相。

生老病死，本是自然規律。

但有時，我們會想掌控世界。事實上，這是很不合理的認知偏差，可能也是我們對了解自我真相的抗拒。

我的一位來訪者楊女士跟我討論了，她經常挑剔丈夫給她買禮物的事。每次，丈夫給她買禮物，她都會挑剔，要么是價格太高，要么是質量不好。這導致她跟丈夫的關系非常緊張，也為此鬧過不少矛盾。

有一天，她忽然意識到，挑剔是因為自己覺得配不上丈夫買的好禮物。頓時，她淚流滿面。

表面上，她對跟自己的關系是非常看重的。實際上，她覺得自己不值得被別人很好地對待。于是，她用了一些方式，無意識地傷害了自己，傷害了他人，也傷害了關系。

所以，當她意識到自己做了一些事情，抗拒了本來可以獲得的美好感受時，她十分悲傷。

這種悲傷，也促使她跟原先的模式告別。

細細地看這本書，你會有這樣的心路歷程：剛開始確認自己所有的東西，然后懷疑，漸漸地接近真相，最后忍不住悲傷。

當然，在悲傷的那一刻，改變也正在發生。

我經常會跟自己和身邊的人講，生命就是一個淡淡的悲傷的過程。

因為我們要不斷地跟過去告別，跟親人告別，跟很多東西告別。但不管怎樣，即使我預見到了前路有許多悲傷，依然愿意前行。這是一種勇氣，也是我們開始追尋幸福的勇氣。

關系心理學家 著名心理咨詢師

胡慎之