Day2　黃卡訓(xùn)練

訓(xùn)練前的準備：

1.找一個光線適合的環(huán)境。

2.如果有條件，建議單獨打印一張黃卡。用A5或者32開紙打印，黃色的RGB值為（255，255，0），藍色的RGB值為（0，0，255），圓形直徑為15～20毫米。

3.其他條件參考前一天的訓(xùn)練要求。

訓(xùn)練方法：

兩眼正對紙張，凝視頁面上的藍色區(qū)域，讓藍色的圓形在你眼前保持清晰。凝視一段時間后，如果藍色圓形的邊緣開始虛化或者模糊，可以眨一下眼睛，同時給自己一個心理暗示“保持注意力集中”，讓藍色的邊緣重新清晰起來。

每次訓(xùn)練時間為1分鐘。

1分鐘后快速閉上眼睛，然后專注于眼前出現(xiàn)的殘留圖像，并保持注意力集中。讓腦海中出現(xiàn)的殘留圖像盡可能保持更長的時間，并記錄下每次殘留圖像保持的時間。

訓(xùn)練原理：

當(dāng)我們專注于某個圖像一段時間后，閉上眼睛就會在腦海中出現(xiàn)一個殘留圖像，且殘留圖像的顏色是我們所看到圖像的補色（藍底黃點）。在觀察階段專注力越集中，閉上眼睛后看到的殘留圖像就越清晰。在觀察殘留圖像期間，專注力越集中，殘留圖像保持的時間就越長。

訓(xùn)練心得及訓(xùn)練感受記錄：

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請旋轉(zhuǎn)90度觀看。（作者微信公眾號中有對應(yīng)彩色圖片）