補點鋅，可縮短感冒病程

鋅是一種微量元素，是人體內必不可少的成分之一。它對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，有不可忽視的作用。孩子免疫力強的話，即使感冒了，也會縮短感冒的病程。

年齡不同，鋅的攝入量也不同

如何給孩子補鋅

6個月以內的孩子不需要額外補鋅

母乳喂養的孩子，6個月以內缺鋅的概率非常低，所以不需要額外補鋅；人工喂養的孩子，由于配方奶粉中已添加鋅，完全可以滿足孩子對鋅的需要，所以不需要額外補鋅。

6個月以上的孩子從食物中攝取鋅

產后6個月，母乳中鋅含量開始減少，當孩子添加輔食后，應注意增加富含鋅的輔食，來滿足孩子對鋅的需要。而人工喂養的孩子，配方奶粉的鋅含量可滿足1歲以內孩子需要，1歲以后可通過均衡飲食來補充鋅。孩子可以吃些貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等，不但含鋅量高，而且吸收利用率也高。此外，還可以吃些魚、蛋、蘑菇、全脂牛奶等含鋅量高的食物，需要注意：含鋅食物一定要適合孩子的年齡。比如，6個月以上的孩子可以吃瘦肉、豬肝等，1歲以上的孩子可以吃牡蠣等。

例如

孩子每天推薦攝入：4克鋅=57克豬瘦肉+30克黃豆+32克蘑菇

補充含多種元素的鋅劑更好嗎？

不一定。如果孩子真的需要補鋅，只要遵醫囑和按照說明書正常服用即可，沒必要搭配其他的元素一起補充，其實，只要孩子飲食均衡，一般不會缺鋅。

兒科醫生李愛科　貼心叮囑

遠離二手煙

香煙的煙霧中有一種毒性很強的重金屬元素——鎘，它能干擾鋅在體內的吸收和發揮作用，如果確定孩子缺鋅的話，建議父母讓孩子遠離二手煙。