第二節 產婦的起居與保健

產婦需要在醫院住多長時間

產婦產后住院的時間長短要根據產婦的實際情況來定。如果順產，新生兒和產婦沒有異常情況，一切均好，一般住院24小時就可以出院。如果產婦是會陰切開分娩，一般要等4～5天，會陰切口拆線，切口愈合良好后出院。如果是做剖宮產的產婦，則住院的時間更長一些，約8天。如果產婦有妊娠或分娩并發癥，需要視病情決定住院時間長短。

產后在醫院的幾天應怎樣度過

分娩當天，產婦應充分休息，以恢復體力。產婦在6小時之內最好不要下床，6小時以后可用坐便器解小便。但由于產婦自身的特殊性，住院時間可靈活掌握。

第1天，可自行或由護理人員進行按摩乳房。此時允許淋浴，但注意不能勞累。

第2天，應化驗有無貧血，可以洗頭發，洗后要立即擦干，最好請家人幫忙洗頭發。

第3天，按規律授乳，多余的乳汁要吸空。

第4天，做過會陰側切手術的產婦，此時傷口已恢復，可以拆線了（目前，有些醫院所用縫線不必拆除）。

第5天和第6天，可在醫護人員的指導下給寶寶授乳、洗澡及換尿布等，同時做好出院的準備。

第7天，如果沒有嚴重的產道裂傷，產婦便可以出院了。

產后各時期的生活安排

由于產婦產后身體特別虛弱，如何恢復健康、恢復元氣，如何防范各類疾病侵身，就成了整個產褥期產婦應該特別關心的問題。產婦分娩后，日常生活安排要特別精心周到，且各時期應有不同的調養和護理。

分娩當天

（1）充分休養。無論是初產婦還是經產婦，都應注意充分休息，緩解分娩中的疲勞。

（2）排尿。產后4小時排尿，否則會引起產后尿潴留。一旦發生，不僅會影響產后恢復，并可致泌尿系統感染。

（3）飲食。陰道正常分娩的產婦，可吃一些清淡飯菜，多喝水有利于排尿，但不應吃有刺激性的食物。剖宮產的產婦要36小時后或肛門排氣（放屁）后才能進食。

（4）疼痛。如果子宮收縮引起肚子痛，或會陰縫合處疼痛不能忍耐時，或剖宮產傷口疼痛，可向醫師提出，做適當的止痛處理。剖宮產的產婦用腹帶，能有效減輕腹部傷口疼痛。

（5）注意觀察陰道流血量。正常分娩時出血量一般不超過300毫升，產后如果出血量多于平常月經量，應及時告訴醫師處理。

（6）乳房護理。如果乳頭、乳暈有垢痂，應用溫熱肥皂水及清水洗凈。以后每次哺乳前均要洗手，用溫毛巾洗乳頭和乳房，擦洗干凈后，再采取最舒適的姿勢開始哺乳。

（7）哺乳。寶寶出生后即可哺乳。早喂奶可促進產婦乳汁分泌和子宮收縮恢復。因此，應給寶寶早喂奶。

產后第1天

（1）活動。分娩后8小時左右可下地活動。剖宮產產婦盡可能早日下床活動，如不能下床，可以在床上活動身體。

（2）衛生。可進行一般的洗漱活動，洗臉、刷牙，會陰部清洗、擦澡等。產后容易出汗，產婦需勤換內衣、內褲。

（3）子宮按摩。正常分娩和會陰側切的產婦均可用手按摩下腹部，按摩子宮，促進子宮收縮、腸道運動及盆底肌、腹壁肌的恢復。

（4）會陰傷口處理。會陰側切的傷口可進行紅外線烘烤治療，促使傷口早日愈合。但注意不要烤傷產婦。

（5）飲食。剖宮產的產婦未排氣時不要進食，其他產婦可吃易消化食物。

（6）體溫。體溫超過38℃時請醫師處理。

（7）觀察惡露（陰道分泌物）。第1天為血性惡露，如果夾雜有血凝塊，請醫師診治，惡露的量應比分娩當天少，無惡臭味。

產后第2天

（1）會陰傷口處理。有的產婦用“8”字針法縫合的側切傷口，可以拆線，但有些較大的側切傷口，或普通縫合的傷口拆線會晚一些。拆線后，注意傷口愈合情況，不要將兩腿外展，盡量并攏，避免傷口裂開。

（2）哺乳。如能做到早吸吮的產婦，此時乳房不會腫脹，乳汁也會通暢。若早期哺乳做得不好，則會出現乳房脹痛，此時可用熱敷，以減少不適感。

（3）活動。剖宮產產婦，應下地活動，以減少腸粘連，促進產后恢復。

（4）新生兒觀察。觀察新生兒黃疸出現時間、吃奶情況及大小便次數。

產后第3～5天

惡露將會減少，且顏色變淡。此時要注意產婦體溫及子宮底是否按時下降，有無疼痛感（非宮縮時）。因為子宮內膜感染多發生在產婦產后第3～5天，有胎膜早破的產婦，產后用抗感染藥物，如不發燒，即可出院。

產后1周

剖宮產的產婦，腹部傷口可以拆線，當然要注意傷口愈合情況。對于個別體胖或貧血、營養較差的產婦，要延期拆線。

產后2周

產婦產后第2周應注意以下幾點。

（1）要保證充足的睡眠、適當的營養。

（2）不宜搬運重物或從事重體力勞動，防止子宮脫垂。

（3）哺乳的產婦不宜服用對新生兒有害的藥物，如確需服用者，應征求醫師的意見。

（4）子宮底部逐漸變得在腹部不可觸及。惡露色變淡，量明顯減少。

（5）要保持愉快的心情，情緒不宜激動。

（6）居室要保持清潔安靜、溫暖舒適、陽光充足、空氣新鮮。尤其夏季，室內通風更為重要，否則可引起中暑。冬季用取暖器取暖，要保持室內有一定的濕度，臥室內不要吸煙，要定期開窗通風。

（7）傷風感冒的人不要探視產婦和小寶寶。

（8）產后產婦容易出汗，這是正常生理現象，幾天后會自行好轉。此期間要注意勤換內衣，避免著涼。

產后何時開始運動

產婦產后早期起床運動，有利于機體生理功能的恢復，體力和精神等方面也可較快地恢復正常。早期下床還可加強盆底肌肉的緊張度，減少子宮移位、膀胱及直腸膨出。若產婦會陰無傷口，可在產后恢復體力6～8小時后坐起，24小時可下地活動。會陰有傷口的產婦，一般也宜在24小時后下床。剖宮產的產婦視麻醉種類及手術時出血多少而定，如產婦產后的情況一切順利而且是針麻，則可在手術后24小時坐起并可在床邊活動，其他麻醉要根據情況作適當后延。

針對腹壁肌肉的松弛，在產后用腹帶包裹可起到緊縮、支撐作用，便于活動。對腹肌緊張度的恢復，主要靠產后操。如產婦產后健康情況良好，可從分娩第2天開始做產后操。先從盆底肌肉鍛煉起，逐步增加運動量進行腹部肌肉的鍛煉，要堅持長期進行。

剖宮產后的復原方法

剖宮產產婦第1周最好不要有任何舉物動作（包括抱寶寶），或操持任何家務。要是必須抱寶寶的話，則抱至腰間的高度，這樣可利用臂膀的力量，而不致讓腹部用力。下彎時，采取曲膝方式，不要彎腰。

如果刀口很疼，可借助溫和的止痛劑。如果哺喂母乳，要經過醫師同意，有選擇地服用藥物。如果疼痛情形持續下去，傷口周圍出現紅腫，或有褐、灰、綠或黃色分泌物從傷口滲出，則必須與醫師聯系，因為可能傷口受到感染了（如果有稍微潔凈液體滲出，這是正常現象，不過最好還是告知醫師）。

性生活的恢復要看傷口的痊愈狀況，以及子宮頸何時恢復正常而定，醫師會建議產婦產后2個月方可恢復行房。

為化解手術麻醉帶來的副作用，如脹氣、便秘、食欲不振、失眠、掉發等，可在產前1周內和產后2周內喝些肝湯。還可以服用生化湯，但一日需要分數次喝完。這些方法都可促進剖宮產產婦術后的身體恢復。

剖宮產后恢復期的保健

術后24小時要絕對臥床休息

無論局麻或全麻的產婦，術后24小時內要絕對臥床休息，每隔3～4小時在親屬或護士幫助下翻一次身，以免局部壓出褥瘡。產婦平臥時應注意將兩腿伸直，以利于宮內殘留積血流出。放置傷口的沙袋一定要持續壓迫6小時，以減少和防止刀口及深層組織滲血。另外，應保持環境安靜、清潔，注意及時更換消毒軟紙。

在術后排氣以前絕對禁止進食

排氣是腸蠕動的標志，只有在腸蠕動恢復后方可進食。一般術后24小時會出現排氣，若在48小時之后還未排氣則為異常，需找醫師檢查處理。為了及早恢復腸蠕動，在24小時以后產婦可以在家人幫助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一會兒或輕走幾步，每天堅持做3～4次。實在不能站立，也要在床上坐起一會兒，這樣也有利于防止內臟器官的粘連。陪護人員還可在產婦臥床休息時給產婦輕輕按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，每2～3小時按摩一次，每次10～20分鐘。這不但能促進腸蠕動恢復，還有利于子宮、陰道對殘余積血的排空。

產婦在導尿管拔出以后，最好能增加飲水量

因為導尿管本身就會引起尿道感染，再加上陰道排出的污血很容易污染到尿道，所以可通過多飲水、多排尿沖洗尿道，以防泌尿系統感染。

產婦在腸蠕動恢復后進食

產婦在腸蠕動恢復后，起初應進食流質食物，如牛奶、雞湯、蛋湯等，以后可進食半流質食物，如小米粥、大米粥等，然后再進食固體食物。一般腸蠕動后的第3～4天便可開始吃固體食物。此外，產婦可適當口服人參蜂王漿、鹿茸、阿膠等。

術后注射抗生素

剖宮產的產婦術后1周即可拆線出院。在住院期間可據醫囑靜脈點滴或肌肉注射抗生素類藥物，出院后可適當肌肉注射抗生素，以防感染。

產褥期的正常現象

產褥期間，產婦身體發生各種正常的變化，只有掌握了這些正常變化的現象，產婦才能判斷身體是否有異常，是否患有疾病。

產褥期的正常現象主要有以下幾點。

（1）心情。產婦分娩后，十分疲勞卻又輕松愉快，除覺得全身軟弱無力外，一般沒有什么不適。

（2）體溫。產后24小時內，由于能量消耗過多，機體產熱超過散熱，體溫會升高一些，一般不會超過38℃，屬于分娩反應。

（3）呼吸與脈搏。產后每分鐘呼吸14～16次。脈搏比較慢，每分鐘60～70次。

（4）出汗。產婦汗多，尤其在睡著和初醒時出汗更多。

（5）大小便。產后24小時內，尿量可多達2000～3000毫升，需要通過腎臟排出體內潴留的水分。

（6）惡露。正常情況下，產后3～4天惡露量大、顏色鮮紅。1周后，惡露顏色慢慢變淡，2周以后，惡露變成淡黃色或白色，產后3周左右惡露停止。

產婦個人衛生

良好的個人衛生習慣是產婦避免產褥感染的重要措施。

（1）要勤洗澡，勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥。

（2）產婦使用的衛生巾、衛生墊要經過消毒。

（3）如有會陰切開，傷口尚未拆線，產婦需每日擦洗1次外陰。

（4）盡量用淋浴洗澡。會陰傷口處不要用肥皂。剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境，不要讓空調和電風扇直接對著吹，不要用吹風機吹干頭發。剖宮產的產婦可在2周后開始洗澡。

產婦不宜一直臥床

有的產婦認為坐月子就要完全臥床1個月，以休息來恢復懷孕期和分娩時的勞累，其實完全不應該。

醫師指出，一般產后第1天產婦會略顯疲勞，應當在24小時內充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復。為此，周圍環境應保持安靜，家人應從各方面給予護理和照顧。正常產婦，如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況，24小時以后即可下床做輕微活動，這樣有利于加速血液循環、組織代謝和體力恢復，也可增進食欲，并促進腸道蠕動，使大小便通暢。另外，產婦還可以適當做一些產后體操，使肌肉、腹壁和體形盡量恢復到孕前狀況。半月后，產婦可開始做掃地、燒飯等家務和一般體操，以利于肌肉收縮，減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積，避免產后肥胖癥。

早期適量活動，還可增強消化功能，以利于惡露排出，避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產后疾病的發生，并能防止子宮后傾等。單純臥床休息對產婦來講是有害而無利的，只要運動不過量，就不會出現副作用。

產婦不宜用眼過度

產婦在坐月子期間，主要是休息和適當活動。十月懷胎及分娩的勞累，加之產后哺乳，確實使產婦很累。所以，這個時期應以休息、活動和增加營養為主。

如果這個時期產婦看書或織毛衣時間過長，容易使眼睛疲勞，從而造成眼痛的毛病。特別是在看書和織毛衣過程中，長時間不變姿勢，對眼睛更不利，因此在坐月子期間產婦最好不要長時間看書、織毛衣。

產后的出汗原因及注意事項

產后胎盤隨胎兒娩出后，子宮胎盤血液循環停止，產婦的新陳代謝活動和內分泌活動顯著降低，血液循環系統在產后也發生變化，機體也不再需要如此多的循環血量，潴留在身體內的水分就顯得多余，所以必須將多余的水分排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產婦機體的全面恢復。

人體排出水分的途徑有三條：一是經泌尿系統排出；二是通過呼吸，從呼出的氣體里以水蒸氣的形式帶走水分；三是通過皮膚以出汗的方式排出體外。所以產婦在產褥期不僅尿量增多，而且支配汗活動的交感神經興奮性也占優勢，汗腺分泌活動增加，使產婦無論在冬季還是春秋季節，全身都是汗淋淋的，夜間睡眠和初醒時更為明顯，這是產后機體自我調節的過程，屬于正常的生理現象。

值得注意的是，產婦在出汗時，由于毛孔張開，易受風寒，所以要防止受風和著涼。要及時把汗擦干，被汗液浸濕的衣物也要及時更換，內衣以棉織品為好，要注意保持皮膚清潔，要勤洗澡。產婦要主動飲水，20℃左右的溫開水較適宜。同時也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充從汗水中丟失的鉀離子，保持體內電解質的平衡。

產后洗澡注意事項

若產婦身體健康，分娩順利，完全休息好后，應該和正常人一樣生活，完全可以照常洗澡。勤洗澡可以保持汗腺通暢，有利于體內代謝產物排出，還可以調節植物神經，恢復體力，緩解肌肉和神經的疲勞。

產婦產后洗澡應該做到“冬防寒，夏防暑，春秋防風”。

在冬天洗澡時，浴室宜暖和，水溫適中，但不要大汗淋漓，汗出太多會傷陰耗氣，易致頭昏、胸悶、惡心、嘔吐等。

在夏天洗澡時，浴室空氣要流通，水溫應在37℃左右，不可貪涼用冷水，圖一時之歡而后患無窮，產后觸冷會導致月經不調、身痛等病。

產婦宜采用淋浴，不宜盆浴，以免污水進入陰道，從而引起感染。淋浴對乳腺分泌乳汁有一定的促進作用，可以提高乳汁的質量，而且嬰兒患鵝口瘡的發生率也比較低。每次洗澡時間不要太長，以15～20分鐘為宜。洗澡后，應及時將身體和頭發擦干，穿好衣服以后再走出浴室。最好將頭發用干毛巾包起來，不要使頭部受風著涼。洗澡后不要立即睡覺，否則濕邪侵襲易致頭痛。饑餓時和飽食后均不宜洗澡，洗澡后應吃點兒東西，以補充消耗的能量。

產婦乳汁不足怎么辦

乳汁的多少與其產生和排出量有關。乳汁的產生是通過泌乳反射完成的，腦底部的腦下垂體前葉分泌一種泌乳素，可使乳房的腺體細胞分泌乳汁。嬰兒的吸吮可刺激乳頭的神經末梢，這種刺激傳到腦下垂體的前葉，后者產生泌乳素，經血液輸送到乳房，使乳腺細胞分泌乳汁。為了產后有充足的乳汁，產婦應注意做到如下幾點。

（1）要有自信心，保持精神愉快，心情放松，不急躁。

（2）在產后及早開始哺乳，按科學的方法喂奶，喂奶姿勢要正確。

（3）喂奶期間應保證足夠的營養和合理的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等。盡快與孩子的生活規律同步，孩子睡媽媽也睡，孩子醒了媽媽要做好喂奶的準備，盡量保證休息好。

（4）可用下述方法催乳。

① 針刺膻中、合谷、外關、少澤等穴位，用強刺激手法。氣血虛弱者針刺足三里，用弱刺激手法，或用耳針取乳腺、胸、內分泌、皮質下等穴位，每天1次。

②服用中藥催乳，肝郁氣滯型選用下乳涌泉散（當歸、川芎、天花粉、白芍、生地、柴胡、青皮、漏蘆、桔梗、木通、白芷、穿山甲、甘草、王不留行）加減，氣血虛弱者選用通乳丹（人參、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗）加減。此外，還可用成藥催乳。

產婦居室不宜常關門閉窗

緊閉門窗會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及新生兒的健康。尤其是夏季，空氣中因氧氣不足會令人胸悶不舒。再者，新生兒的體溫調節中樞發育不完善，環境溫度過高時容易出現發熱、脫水、哭鬧不停等。再加上產婦穿戴過多，容易發生中暑。為了母嬰健康，預防中暑，應使居室門窗大開，通風透光，保持室內空氣新鮮、陽光充足、溫度適宜，即使是冬天也應適時開窗，通風換氣。這樣能使產婦心情舒暢，有利于身體的恢復。

產后不宜多看電視

在坐月子期間產婦應注意休息，要控制看電視的時間，否則眼睛會感覺疲勞。一次觀看電視的時間不要超過1小時，觀看過程中，可以閉上眼睛休息一會兒，或起身活動一下。

另外，電視機放置的高度要合適，最好略低于水平視線。產婦要與電視機保持一定的距離，距離應是電視機屏幕對角線的5倍，這樣可以減輕眼睛的疲勞。

最好不要把電視機放在臥室內，產婦也不要邊哺乳邊看電視。因為這樣會妨礙和寶寶的感情交流，寶寶聽到的是電視里發出的喧鬧聲，聽不到母親輕柔的話語，看不到母親溫馨的微笑，這對嬰兒大腦的發育很不利。而且在觀看電視時，母親往往被電視情節吸引，這樣會影響乳汁的分泌。

產婦忌穿戴過多

女性產后體內會發生許多變化，皮膚排泄功能較強，如果汗不擦干直接吹風或在穿堂風下休息，則很容易感冒。有的產婦，不管冷熱，不分冬夏，總是多穿多捂，這樣使身體過多的熱量不能散發出去，結果出汗過多，變得全身虛弱無力；盛夏時還會發生中暑，出現高熱不退，昏迷不醒，甚至有生命危險。

產婦忌穿化纖、羊毛內衣

據研究證實，在數百名產后少奶或缺奶的女性中，80%是有異物進入了乳房和乳腺管內。對這些產婦的乳腺分析發現，乳汁中混有一種繭狀微粒，它們是一些細微的羊毛、化纖織品的纖維。這是由于產婦所穿用的胸罩和內衣是羊毛或化纖制品，其纖維堵塞乳腺管所致。

年輕的女性在孕期、產期和整個哺乳期，不要穿貼身的或內衣外面直接為化纖織物或羊毛類制品的內衣。要選用柔軟透氣的全棉織品，內側最好能墊上幾層紗布，便于防塵。另外，內衣應勤洗勤換，并注意不要和其他衣物混在一起洗滌。

產婦怎樣選購內衣

產婦選購內衣要注意以下幾點。

（1）內衣大小要合適。可根據最大胸圍和胸底圍之差確定乳房大小來選擇號碼。內衣應既能托住乳房，又不會把乳房壓扁，也不會使兩個乳房向中間緊靠。

（2）要選擇質地好的柔軟的棉織物或真絲織品，這些產品吸水性好，既可吸汗又可吸

奶，對皮膚無刺激。不要選用化纖類乳罩，化纖乳罩透氣性差，吸水性也差，化學纖維進入乳頭可能阻塞乳腺導管，若被嬰兒吸入體內，危害更大。化纖制品還易產生靜電，會導致母嬰不適。

（3）束胸帶以寬的為宜，以免勒得太緊不舒服，并且肩帶要能夠調節，以適應呼吸和運動的需要。樣式要穿脫方便。

產婦在坐月子期間為什么要勤換衣服

（1）產婦的皮膚排泄功能比較旺盛，出汗多，尤其在睡眠和初醒時更多，汗液常會浸濕衣服，這種狀況往往需要幾天的時間才能好轉。

（2）產婦在坐月子期間，乳房開始泌乳，有的產婦聽到孩子的哭聲或到了喂奶時間乳汁就反射性地流出，也有的產婦漏奶，乳汁不斷外流，使胸罩、內衣濕透一大片。

（3）產后陰道排出血性惡露，最初幾天量比較多，常污染內褲。

鑒于以上情況，產后第1周內，產婦的內衣、內褲要勤洗勤換，保持清潔、干燥。

換下來的衣物要及時洗滌，注意洗凈汗漬、血漬和奶漬。乳汁留在衣服上的時間過久，會變成酸性物質，腐蝕織物纖維。內衣、內褲最好選用吸水力強的純棉織品，外衣、外褲要寬松柔軟，易于散熱，最好是純棉的。還應注意的是，更換衣服時要避免感冒。產婦在月子里更要做好衛生清潔，千萬不要穿臟而濕的衣服，這樣才有利于產婦早日康復和減少疾病的發生。

產婦在坐月子期間衣服的選擇

產婦的衣著應隨著四季氣候變化而進行相應的增減調配。

夏天產婦的衣著不可過厚，以棉布單衣、單褲、單襪避風即可。這樣才能吸汗去暑濕，總之，以不寒不熱為佳。若汗濕衣衫，應及時更換，以防受濕。冬天產婦的衣著要柔和，宜穿棉衣、羽絨之類，腳著厚棉線襪，背、胸和下肢尤須保暖。

春季、秋季產婦的衣著較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。

產婦坐月子期間的衣著應注意以下幾點。

衣著應寬大舒適

有些產婦怕產后發胖，體形改變，或者以瘦衣服來掩蓋已經發胖的體形，穿緊身衣服，進行束胸或穿牛仔褲。這樣的裝束不利于血液流暢，特別是乳房受壓迫極易患乳痛（乳癤）。正確的做法應該是衣著略寬大，貼身衣服以棉制為好。腹部可適當用布帶束緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮復原。

衣著要做到厚薄適中

產后因抵抗力有所下降，衣著應根據季節變化注意增減。天熱就沒必要穿長袖衣、長褲，不要怕暴露肢體。如覺肢體怕風，則可穿長袖衣。但夏季應注意防止長痱子或引起中暑。

鞋子宜軟

以穿布鞋為佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防產后足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，產后不要赤腳，赤腳會受涼，對身體不利。

產婦不宜睡過軟的床

產婦睡過軟的床易引起恥骨聯合分離，骶骼關節錯位，造成骨盆損傷。為什么會這樣呢?

這是因為在妊娠期和分娩時，人體會分泌一種激素，使生殖道的韌帶和關節松弛，有利于產道的充分擴張，從而有助于胎兒娩出。分娩后，骨盆尚未恢復，缺乏穩固性，如果產婦這時睡太軟的床，左右活動都有阻力，不利于產婦翻身坐起，若想起身或翻身，必須格外用力，則很容易造成骨盆損傷。

產婦如何正確刷牙、漱口

產婦應該每天早晚各刷1次牙，刷牙時要用溫水，牙刷不要太硬。刷牙時，不能橫刷，要豎刷，即上牙應從上往下刷，下牙從下往上刷，而且里外都要刷到。

醫生主張產后3天內宜用指刷法：將右手食指洗凈，或用干凈紗布裹纏食指，再將牙膏擠于指上，猶如使用牙刷一樣來回上下揩拭，然后用食指按摩牙齦數遍。指刷法有活血通絡、堅固牙齒的作用，還能治療牙齦炎、牙齦出血、牙齒松動等。

漱口有鹽漱、含漱、藥液漱。鹽漱的方法是每天早晨把約3克鹽放進口中，用溫水含之，使鹽慢慢溶化，并沖洗牙齒。這樣做，可以使牙齒堅固，避免松動。含漱是指每次飯后，用溫水漱口幾遍，減少食物殘渣。藥液漱是將中草藥水煎或水浸泡后，用藥液水漱口。用藥液漱口要根據產婦的不同需求進行選擇使用。

產婦應做到早晚刷牙，飯后漱口，養成良好的衛生習慣，這樣才能保護好自己的牙齒。