第二篇 孕期知識
第一章 妊娠知識
第一節 孕1月
孕1月準媽媽與胎兒
妊娠期的算法是從末次月經第1天起，以滿多少天、滿多少孕周來計算的。而實際上一般月經周期為28天，通常前14天是不會受孕的，從末次月經算起約14天后才可能受孕，故準媽媽知道自己懷孕后才開始計算的妊娠期，在第一個孕月中若按真正受孕算其實只有2周。
受精后7～10日，受精卵便在子宮內膜著床，并從母體中吸收養分，開始發育。在前8周時，應該稱為胚胎，還不能稱為胎兒。胚胎在懷孕第3周后期約長0.5～1厘米，體重不到1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎尚無法明顯地區分頭部和身體，并且長有鰓弓和尾巴，和其他動物的胚胎發育并無兩樣。此時，原始的胎盤開始成形，胎膜（又稱絨毛膜）也于此時形成。
對于準媽媽來說，開始呈現懷孕跡象通常在2周以后。但有些人會有發寒、發熱、慵懶困倦及難以成眠等癥狀，因一時未察覺是懷孕，往往會誤以為是患了感冒。子宮的大小也與未懷孕時相同，沒有增大的現象。
妊娠早期的保健措施
懷孕后1～12周這一階段稱為妊娠早期。妊娠早期是胚胎形成階段，所以也可稱為胚胎期。這一時期的保健要點是避免有害因素對胚胎的致畸影響。要注意以下幾點。
（1）保持心情舒暢，避免過度勞累。注意避免性生活，以防造成流產。
（2）正確認識妊娠反應是一種生理現象，不必過分緊張。要保證休息，鼓勵自己進食。必要時服用維生素B6、維生素B1、乳酶生、胃蛋白酶等。若嘔吐嚴重，無法進食的時間過長，應找醫生做相應處理。
（3）注意營養。孕前和早孕期要注意葉酸和多種維生素的補充，準媽媽宜多吃蔬菜、水果等。
（4）不去擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方，注意預防感染疾病。
（5）避開有毒害的工作環境。例如，接觸農藥、化肥、化學制劑、X射線、汽車尾氣、電焊以及高溫等工作。
（6）不接觸貓、狗等動物。不吃未經煮熟的肉食，以免被弓形體感染。
（7）不吸煙，并避開吸煙污染的環境。不飲酒，孕期飲酒易造成酒精中
毒綜合征的發生，甚至可造成胎兒先天性心臟病等畸形。
（8）出現先兆流產時，適當保胎是必要的，但不宜盲目、過久地進行保胎治療，因為自然流產中大部分是由于胚胎發育不良造成的。
（9）慎重用藥，必須用藥時應在醫生指導下進行，避免由于用藥不當而導致胎兒畸形。
（10）預防母嬰破傷風。不能在醫院分娩又不具備新生兒接生條件的準媽媽，應在懷孕早期注射第1針破傷風類毒素，懷孕6個月注射第2針，8個月注射第3針。
正確認識早孕反應
懷孕早期，約在停經后第6周，半數女性會出現頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸或辣的食物、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐、對一些氣味敏感、消化不良、便秘以及煩躁憂慮等早孕期間所特有的癥狀，稱為早孕反應。一般到懷孕12周以后，早孕反應自行消失。
早孕反應的時間、癥狀、程度因人而異，也就是說并不是每種癥狀都在有反應的準媽媽中一一出現。多數準媽媽的早孕反應較輕，不需治療。也有部分準媽媽無明顯的早孕反應。
早孕反應較重而明顯，嘔吐頻繁，嘔吐物中有膽汁或咖啡渣樣物，引起準媽媽體內水、電解質、酸堿代謝平衡失調，稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐對準媽媽和胎兒都是不利的。由于嚴重嘔吐和長期饑餓，準媽媽失水和電解質代謝失調，消瘦，嚴重者體溫升高，血壓下降，肝腎功能受損，甚至出現神經系統癥狀，如昏睡或抽搐等。胎兒因母體營養及代謝紊亂，發育受到嚴重影響，有的可因維生素、微量元素的缺乏導致胎兒發育畸形，如神經管畸形、多指（趾）畸形，甚至造成胎兒發育停滯、遲緩或死亡。
如何克服早孕反應
早孕反應雖說不是病，但其難受程度也是不親歷者不能體會的，所以，要想盡招數來緩解這種不適。下面的3種方法有助于準媽媽克服早孕反應。
心理戰勝
心情要保持輕松愉快，同時可自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬、醫務人員的關心也能解除準媽媽的思想顧慮，增強準媽媽戰勝妊娠反應的信心。
飲食對策
把進食當做一項任務來完成，反應再重也要吃。注意食物的形、色、味，多變換食物的花樣，以增進其食欲。在能吃的時候，盡可能吃任何想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含膳食纖維和維生素B1的食物，以免便秘進而加重早孕反應癥狀。改善就餐環境也可以轉換準媽媽的情緒，激起食欲。
適量活動
不能因為惡心嘔吐就整日臥床，這樣只會加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易形成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做準媽媽保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
妊娠嘔吐要防低鉀血癥
女性在妊娠期劇烈的嘔吐中，消化液大量流失（消化液中鉀的含量比血漿中鉀的含量還要高），加上不能進食，鉀的攝入量不足，會使血鉀降低，從而出現低鉀血癥。患有低鉀血癥的病人可能出現肌肉無力、精神萎靡、表情冷漠等癥狀，重者甚至會出現昏睡、死亡，若不及時治療，可危及母嬰的生命。
準媽媽在妊娠反應期防止低鉀血癥的關鍵是提高食欲，保證進食，從食物中獲得充足的鉀。盡量多吃含鉀較多的食物，如香蕉、紅棗、花生、海帶、紫菜、豆類等。
哪些原因可導致胎兒流產
正常妊娠滿40周的分娩為正常分娩，懷孕不足28周、胎兒體重不足1000克而終止妊娠者稱為流產。引起流產的原因主要來自于胎兒、準媽媽兩方面，其中以胎兒原因占大多數。
胎兒的原因
（1）染色體等先天性異常。
（2）精子和卵子異常、受精卵異常或著床異常。
（3）胎兒發育不全、畸形、位置異常、死亡等。
準媽媽的原因
（1）患有全身性疾病，如急性肺炎、急性闌尾炎、急性腦炎等。
（2）生殖系統疾病，如子宮發育不全、子宮肌瘤、子宮畸形等。
（3）內分泌失調，如黃體素、雌激素異常等。
（4）藥物中毒，過多接觸一些有害物質，如砷、鉛、苯、甲醛等。
（5）各種創傷，如精神性或機械性的刺激，特別是腹部外科手術等。
懷孕早期如何預防流產
準媽媽由于子宮內胚胎發育異常而發生流產，常常使人意想不到，所以較難預測和預防。一般來說，準媽媽應注意以下事項。
（1）日常生活方面。應停止過激的運動，像搬運重的東西、長時間站立工作、做下腹部用力的事情等，都應避免。爭取安靜，生活應有規律，為此，家人應盡力協助。
（2）注意孕期情緒。女性懷孕后，精神不要太緊張，尤其有過流產史的準媽媽，更要安定情緒，勞逸結合，懷孕的最初3個月不要有性生活。
（3）準媽媽在孕期患病，自然應及時治療，但要注意合理用藥。
習慣性流產的準媽媽，除注意以上事項外，還應接受醫生的健康檢查，仔細分析流產原因。知道原因后，即可對癥治療和預防，如根據醫生的建議口服一些維生素E、口服胎盤片、中藥安胎丸及注射黃體酮等，以預防再次流產。
婚后第一胎不宜做人工流產
由于思想準備不夠充分，或者其他原因，有的夫婦婚后第一胎就想做人工流產。這樣做對女性的身體和再次懷孕均有不利影響。懷孕是人生中一件大事，切不可輕率處理。女性懷孕后做人工流產時，無論是采用吸引或是鉗刮等方法，均對子宮是一個不小的破壞，對將來的性生活和受孕都可能帶來或多或少的不良后果。因此，想要孩子的女性要做好計劃和思想準備，一旦自己懷了孕，盡量順利地度過孕期的各個階段，不要輕率地做人工流產，以保持子宮的結構完好，有利準媽媽和胎兒的健康。
識別假孕真面目
假孕患者多為結婚2～4年未懷孕的女性。由于她們極端盼望“早生貴子”，這樣就會在大腦皮層形成一個強烈的“盼子”興奮灶，影響了中樞神經系統的正常功能，引起下丘腦垂體功能紊亂，體內孕激素增高，抑制了卵巢的正常排卵，最后導致停經，繼而產生食欲不振、喜歡酸食、惡心、嘔吐、腹部膨脹、乳房增大等一系列酷似早孕反應的癥狀和體征。
另一方面，停經之后，少數患者由于孕激素對脂肪代謝的影響，逐漸增多的脂肪積蓄在腹部，脂肪的沉積加上腸腔的積氣，可以使腹部出現膨脹增大，而腹主動脈的血管搏動或腸管蠕動則會使患者認為這就是“胎動”。閉經和腹部增大，更激起了她們懷孕盼子的心理因素，以為自己真的有孕在身。
不過，經過簡單的檢查就能識別假孕。常言道：“心病還需心藥治”，假孕患者有時尤其自信，對醫生所作非孕的診斷持懷疑態度。此時要對她們做耐心的解釋工作，必要時可做B超檢查。
不可忽視宮外孕
如果是正常的懷孕，受精卵應在子宮腔內著床，受精卵在子宮腔以外著床的則稱宮外孕。宮外孕中常見的是輸卵管妊娠。由于輸卵管很細，受精卵發育到一定程度，就會使輸卵管脹破，引起內出血，嚴重的可能危及準媽媽的生命。因此，懷孕后如出現陰道流血、腹部疼痛等反應，應及時到醫院檢查，看是不是宮外孕，如確實是宮外孕，應及時處理。
引起宮外孕的常見原因：輸卵管有炎癥；流產或分娩后引起輸卵管感染；卵巢或子宮有腫瘤壓迫了輸卵管；曾患腹膜炎造成了輸卵管粘連，或造或造成輸卵管扭曲；輸卵管先天畸形。
宮外孕的關鍵在于早確診、早治療，不可延誤時機，以免因流血過多而產生嚴重后果。
孕早期應重視陰道流血
正常的妊娠，一般不應有陰道流血的現象出現，如果在妊娠中發現陰道出血，應該引起注意。
（1）妊娠前半期的陰道出血，應考慮是否有如下情況：流產先兆、葡萄胎、輸卵管妊娠流產。
有的準媽媽在妊娠前3個月，因受精卵未充分占據宮腔，宮腔內其余內膜仍按時充血、破裂，發生類似月經樣的出血。
（2）妊娠后半期的陰道出血一般有子宮頸糜爛及潰瘍、子宮內膜炎、子宮頸息肉、子宮肌瘤、子宮頸癌、靜脈瘤破裂等原因。
妊娠中出現的陰道出血是孕后產生的一系列變化之一，即使是異常現象，也要防
止產生精神和心理上的不安，應定期到醫院檢查，做到及時發現、及時治療。
孕早期腹痛的鑒別與處理
孕期腹痛是準媽媽遇到的常見癥狀之一，哪些腹痛是正常的生理反應，哪些是身體提出的疾病警告，準媽媽應謹慎對待，不可大意。
在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的正常反應，但有些卻是病理性的，可能預示著流產等危機的發生。
生理性腹痛
孕早期，很多準媽媽總感覺有些胃痛，有時還伴有嘔吐等早孕反應，這主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。這時要注意飲食調養，膳食應以清淡、易消化為原則，早餐可進食一些烤饅頭片或蘇打餅干等。隨著孕早期的結束，不適會自然消失。
病理性腹痛
在孕早期出現腹痛特別是下腹部疼痛，首先應該想到是否是妊娠并發癥。常見的并發癥是先兆流產和宮外孕。
（1）準媽媽如果在孕期前幾個月出現陣發性小腹痛或有規則的腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能比較復雜。如果同時伴有陰道點狀出血或腹部明顯下墜感，就可能預示著先兆流產。這時準媽媽應該少活動、多臥床，不要行房事，勿提重物，并補充水分；如果疼痛加劇或持續出血，就需要立即就醫。
（2）如果出現單側下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現昏厥，則可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些準媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目采取臥床保胎的措施并不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。
非妊娠原因的腹痛
在孕期出現一些疾病也可引起腹痛，但這些病與懷孕無直接原因，如闌尾炎、腸梗阻、膽石癥和膽囊炎等。因為在孕期出現腹痛比較常見，所以有時出現了非妊娠原因的腹痛時容易被忽視。
（1）急性闌尾炎。在孕早、中、晚期均可能發生。一般人患急性闌尾炎時多數腹部壓痛在右下腹，而準媽媽因為寶寶的存在，右腹部的壓痛會隨妊娠月份的增加而逐步上移。出現急性闌尾炎腹痛的準媽媽，一般有慢性闌尾炎病史，并且伴有體溫升高等癥狀。因為準媽媽患闌尾炎病情發展會更為迅速，所以要及時到醫院檢查治療。
（2）腸梗阻。如果準媽媽孕前做過腹部手術，手術后發生的腸粘連往往是孕期引發腸梗阻的主要原因。準媽媽發生腸梗阻缺乏典型癥狀，所以一旦感到腹痛并伴有嘔吐、腹瀉等癥狀，應及早去醫院檢查。
（3）膽石癥和膽囊炎。由于受到懷孕后生理變化的影響，如果孕前有膽石癥，稍有不慎便極易導致膽囊發炎。膽囊發炎時會出現上腹疼痛、惡心、嘔吐、發燒，且疼痛會因飲食引起或加劇。因此，準媽媽進食時應注意細嚼慢咽，一餐不宜吃過飽，少吃脂肪含量多的食品。
準媽媽發熱危害多
胎兒在母體內發育，盡管有子宮保護，但也不是完全高枕無憂，而是常常受到來自外界的干擾，其中準媽媽因感染而出現高熱，可直接危害胎兒的正常發育。科學家指出，高熱是人類先天性畸形的原因之一。
過去認為流感使先天性畸形發生率升高，是由流感病毒和治療藥物所造成的。然而體內被流感病毒感染而無發熱等癥狀的準媽媽生下的嬰兒畸形的發病率并不高。因此，畸形兒是由母親感冒時高熱造成的，而且高熱越在妊娠早期，對胎兒危害越大；高熱程度越高，持續時間越長，重復次數越多，畸形出現率越高。
胎兒的神經細胞在妊娠早期繁殖旺盛，易受損傷，一次高熱可使胎兒8%～10%的腦細胞受到傷害，損傷后的腦細胞由膠質細胞來充填，而這些細胞無神經細胞功能，所以會表現出腦發育遲緩。高熱也同時損傷其他器官，形成千奇百怪的畸形兒。
由此可知，凡是能夠使準媽媽體溫升高的一切因素都會影響其腹中胎兒，最終導致畸胎。因此準媽媽一旦體溫升高，應立即就診，解除高熱，治療原發病。另外，平時還應注意預防一切發熱性疾病，以保母嬰平安。
準媽媽感冒怎么辦
感冒是常見病、多發病，準媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜變得肥厚、水腫、充血，抗病能力下降，故易患感冒。患了感冒的準媽媽害怕用藥治療會對胎兒產生不良影響，但又不知道在感冒早期應怎樣進行調理，最終使感冒嚴重導致發燒。
在孕早期，高熱影響胚胎細胞發育，對胚胎神經系統危害尤其嚴重，還可使死胎率增加，引起流產。因此，準媽媽如果患了感冒，一方面應在產科醫生的指導下合理用藥；另一方面，在感冒早期，也可嘗試一些不用吃藥打針的方法及時治愈感冒。
輕度感冒可多喝開水，注意休息、保暖，口服感冒清熱沖劑或板蘭根沖劑等。感冒較重有高燒者，除一般處理外，應盡快控制體溫。可用物理降溫法，如在額、頸部放置冰塊等，亦可選擇用藥物降溫。
準媽媽患感冒時不要輕視，更不能隨意自行用藥，在選用解熱鎮痛劑時，要避免采用對準媽媽、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類的藥物。可在醫生指導下使用較為安全的解熱鎮痛藥。
此外，準媽媽一定要注意預防感冒，合理營養，增強體質，天氣有冷暖變化時應注意保暖。
冬春季是感冒多發季節，建議準媽媽避免接觸感冒病人，少去人流比較集中地方，減少旅行出差的次數，這是避免感染流感等傳染病的有效方法。
準媽媽頭痛怎么辦
孕早期的頭痛，大多數是因為準媽媽情緒波動、休息不好或過度疲勞等因素引起的，因此孕早期要注意休息，精神放松。妊娠后期的頭痛可能是由于準媽媽對分娩的擔心、精神焦慮等因素引起的，也有可能是妊娠中毒癥所致，如果頭痛持續不消且未見減輕，就要及時就醫。
妊娠早期禁用哪些西藥
準媽媽需要用藥時一定要慎重，最好能在產科醫生的指導下應用。常用藥物中可能使胎兒致畸或對胎兒有害的主要有以下種類。
可致胎兒畸形的藥物
（1）抗癌藥：氨甲喋呤、氟脲嘧啶、環磷酰胺、阿糖胞嘧啶、順鉑、阿霉素等。
（2）激素類藥物：睪丸酮、孕酮、己烯雌酚等。
可能致胎兒畸形的藥物
（1）抗癲癇藥：大侖丁、撲癇酮、三甲雙酮、碳酸鋰等。
（2）抗甲狀腺藥：他巴唑、甲亢平、放射性碘劑、丙基硫氧嘧啶等。
（3）降糖藥：甲苯磺丁脲、氯磺丙脲、優降糖等。
（4）鎮靜安定藥：氯丙嗪、利眠寧、安定、苯妥英鈉等。
（5）維生素類藥：大量服用維生素A、維生素D。
可能對胎兒有害的藥物
（1）抗生素類藥：四環素、土霉素、慶大霉素、金霉素、強力霉素、氯霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素、磺胺類藥物。
（2）糖皮質激素類藥物：可的松、強的松、強的松龍等。
（3）利尿藥：雙氫克尿噻、氯噻酮等。
（4）水楊酸鹽類藥物：阿司匹林、水楊酸鈉等。
（5）其他：利血平、眠爾通、苯海拉明、非那根、苯丙胺等。
準媽媽應回避的工作
為了母子的健康和安全，妊娠時期準媽媽應該回避下列幾種工作。
（1）有受放射線輻射危險的工作，如在醫院的放射科、單位的計算機房工作等。因為X射線對孕早期的影響最大，會導致胎兒發育障礙或畸形。
（2）接觸刺激性物質或有毒化學物品的工作，如油漆工、石油化工廠員工、農藥廠員工和施撒農藥的農民等。這些對人體有害的刺激性氣體被準媽媽吸入體內，會引起流產或早產。
（3）接觸動物的工作。動物身上攜帶的病菌可通過與其接觸的準媽媽感染胎兒，導致胎兒發育異常。如貓攜帶的弓形體病菌可以侵害胎兒的中樞神經，形成無腦兒或出現胎兒腦積水、視網膜異常。
（4）接觸傳染病人的工作。如果準媽媽的抵抗力很低，當接觸到傳染病毒時就有可能被感染，從而導致胎兒畸形。
（5）需頻繁做上下攀高、彎腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋轉等動作的工作。這樣的工作伴隨著摔傷等危險因素，會引起流產及早產。
（6）高強度的流水線工作。過度的疲勞也會導致流產。
（7）伴有強烈的全身和局部震動的工作，如汽車售票員。
（8）野外作業或單獨一人的工作。從事此類工作，發生意外時，無條件搶救，無人相助。
（9）高溫、高噪聲環境下的工作。
懷孕早期不宜做B超檢查
在胚胎發育的早期，特別是妊娠31～64天，即胚胎分化和形成的關鍵時期，是胚胎的高敏階段，此時若進行B超檢查，有可能造成胚胎的發育異常。因為B超所使用的高頻超聲波，波長短，能量集中，強度大，振動較劇烈，結果可能產生機械、熱、光、電、化學及生物等多種效應。
因此，孕早期女性應慎做或不做B超。如果有明顯適應癥要做，應以少劑量、小的輻射強度和最短的輻射時間為宜。
準媽媽能做X射線檢查嗎
卵子從受精到著床需要經過約1周的時間，如此時接受過量X射線照射，可能對受精卵有危害。孕早期是胚胎器官形成的時期，在懷孕第6周時若受到X射線輻射，胎兒的畸形發生率便會增高。年輕女士如果必須做X射線檢查，可在月經的第10天之內進行X射線照射，因為排卵多在月經第14天左右。
月經在超過第14天有懷孕的可能時，一定要避免做X射線檢查。此時如病情確實需要做X射線檢查，可考慮延至懷孕28周以后進行。有些醫生認為，嬰兒出生前接觸X射線會增加患白血病的機會。所以，孕早期應避免做X射線檢查。
準媽媽不宜做CT檢查
準媽媽在懷孕的最初3個月內接觸放射線，可能引起胎兒腦積水、畸形、造血系統缺陷、顱骨缺損等嚴重后果。
CT是利用電子計算機技術和橫斷層投照方式，將X射線穿透人體的每個軸層組織，這種X射線具有很高的密度分辨力，比普通X射線要強100倍。所以，做一次CT檢查受到的X射線照射量比X射線檢查大得多，其對人體的危害也大得多。因此，準媽媽如果不是病情急需，還是不做CT檢查為好。如果準媽媽因其他器官有疾病必須做CT檢查，也要在腹部放置防X射線裝置，以避免和減少胎兒畸形的發生率。
準媽媽應遠離電磁輻射
現代生活離不開計算機、電視機、微波爐、無線電話等，這些科技產品為人們的工作和生活帶來了便利，同時也帶來了意想不到的危害。計算機和電視機的顯示屏可產生多種低度電磁輻射，雖然這些輻射的強度極微，但長時間接觸則可能對人們的健康特別是對胎兒的健康造成一定影響。
因此，懷孕期的女性應暫時離開頻繁接觸計算機、電視等視屏的工作崗位，至少在懷孕的最初3個月，即胎兒的器官形成期，要暫離此類工作環境。實在無法轉崗的準媽媽要穿著特殊防護服裝。在家庭及其他環境中，準媽媽也要遠離電磁輻射較為集中的地方，如微波爐、電視機和計算機等。
電磁輻射對胎兒的健康成長有一定的危害，那么，準媽媽如何在日常生活中遠離電磁輻射呢?
（1）盡量減少使用時間。一般人使用計算機的時間是1天不超過6個小時，每小時應該離開計算機10分鐘，準媽媽和兒童使用計算機應該是1周不超過20小時。用手機通話每天不超過30分鐘。盡量少看電視，少使用吹風機和電熱毯。
（2）與電腦、手機、家電產品保持一定的距離。手機在接通瞬間產生的電磁波最強，因此這個時候要盡量使其遠離人體。計算機顯示器背面與兩側的電磁波比正面強，因此，準媽媽應與計算機顯示器的背面保持1米的距離，與電腦顯示屏保持70厘米以上的距離。盡量避免使用電烤箱、電冰箱、電磁爐等家電產品，與這些運行中的家電產品至少要保持2米的距離。
（3）對于不使用的電器產品要拔掉插頭，防止微量電流通過產生電磁波。
準媽媽可以進行體育鍛煉嗎
適宜的體育鍛煉有益于身體健康。但準媽媽能否進行鍛煉，做什么樣的活動才有益于健康，很多人并不了解。在以往，不少人認為，準媽媽應有一個安靜的環境，應注意休息，盡量減少活動，以利于健康和生殖保健。這一觀點為大多數人所認同。
其實，這種認識是片面的。適宜的體育鍛煉對于懷孕的女性來說，同樣是十分重要的。女性在懷孕期間，體育鍛煉的好處大大超過其任何不良影響。當然，體育鍛煉要依不同的時期改變其類型、強度及持續時間，以獲得最佳效果。
另外，準媽媽進行適當的體育鍛煉，可幫助準媽媽的身體更好地適應妊娠，促進全身的血液循環，促進胎盤的生長，從而有益于保護母體和胎兒。即使在妊娠早期，準媽媽的體育活動也不會增加自然流產、宮外孕、先天性畸形或其他胎盤異常等情況的發生。絕大部分在整個孕期中能堅持規律運動的女性，可按期正常分娩，且接受剖宮產的例數較不進行體育鍛煉的要少。美國婦產科學會鼓勵準媽媽進行定期的體育活動，以提高準媽媽的身體素質，利于胎兒的生長發育。準媽媽患痔瘡者多，這是由于胎兒壓迫下腔靜脈而影響了血液回流等原因所致，體育活動可促進血液循環，大大降低準媽媽痔瘡的發病率。在醫生的指導下，部分胎位不正者，可通過體育鍛煉得到糾正；部分胎兒宮內生長緩慢者，通過進行體育活動增強體質、促進血液循環，可提高胎兒的生長速度。
準媽媽可以開車嗎
處于懷孕期的女性最好不要開車。開車的時候駕駛者通常都是持續固定在座位上，骨盆和子宮的血液循環都會比較差，而且開車容易引起緊張、焦慮，這些都對胎兒不利。如遇緊急煞車，方向盤還容易沖撞腹部，引起破水。另外，懷孕期間人的反應也會變得比較遲鈍，此時開車也會讓別人有危險。
可是，以現代人的生活方式，似乎已經無法避免開車。所以，準媽媽開車請遵守“完全平安開車守則”：時速勿超過60公里；避免緊急剎車；每天只走熟悉的路線，而且連續駕車不超過1小時；不要在高速公路上開車；懷孕32周以上的準媽媽，請不要開車；系好安全帶。
準媽媽可以旅行嗎
一般來說，外出旅行會比較勞累，而孕早期過度勞累有引起流產的可能；妊娠最后1個月，子宮明顯增大，胎兒體重增加，羊水增多，長途旅行過勞時，由于重力的作用，容易發生胎膜早破，引起早產。因此，孕期如計劃長途旅行，最好是安排在妊娠中期及妊娠最后1個月之前。
旅行時應避免過勞和過度顛簸。如，乘長途汽車較易疲勞，最好坐2小時左右的汽車就停下來活動一下，乘車時要系好安全帶，以避免腹部受到碰撞。乘火車比坐汽車相對安全，而乘飛機一般需經醫生許可。妊娠最后1個月不應旅行，以防在途中分娩。
對于準媽媽來說，出游時要特別注意安全，從以下幾個方面作好充足的準備。
制訂合理的旅行計劃
妊娠期不要過度疲勞，要讓身體得到充分的休息。所以，相比那些行程緊張的旅行團，定點、半自助式的旅行方式則更適合準媽媽。此外，在出發前必須查明旅游地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若認為沒有把握，則以不去為宜。
要有人全程陪同
準媽媽不宜一人獨自出游，與一群陌生人出游也不妥當。最好是丈夫、姐妹等親人在身邊陪伴，這樣不僅會使旅程更為愉快，而且當準媽媽覺得累或不舒服的時候，也有人照顧，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。
衣食住行要多留心
衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若旅游地區天氣比較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時使用托腹帶與彈性襪可減輕不適；還應多帶一些紙內褲備用。
避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等。奶類、海鮮等食物易腐敗，若不能確定其是否新鮮，以不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘。多喝開水，也可以自備礦泉水或果汁，但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水，這種水喝了易造成碘儲積，嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。
避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差、傳染病流行的地區更應避免。
乘車、乘飛機一定要系好安全帶。要先了解一下最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的；最好能每小時起身活動10分鐘。不要乘坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。
運動量不要太大或太刺激
運動量太大容易造成準媽媽體力不堪負荷，因而導致流產、早產及破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如云霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳等。可以游泳，而潛水則深度不應超過18米（潛水若超過18米，胎兒會有“減壓病”，十分危險）。而那些速度快的沖浪、滑水活動最好不做，以免撞傷、流產。
攜帶必備藥品
旅行時要準備些必備藥品。準媽媽除了遵守以上的規則以外，同時還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以，出發前咨詢產檢醫師是非常重要的環節。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及復合維生素片，也是非常必要的。
孕1月飲食營養
本月準媽媽飲食應以全面補充營養為主，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等，攝入量比未懷孕時略有增加即可。
蛋白質含量豐富的食品有：肉類、奶類、蛋類和魚類。熱量主要來源于脂肪和碳水化合物。無機鹽與維生素的供給來源于奶類、豆類、海產品、肉類、動物肝臟、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽、蛋、蔬菜、水果等。
孕早期的飲食調節
妊娠的最初3個月，胎兒較小，因此，準媽媽所需營養與平時差不多。這段時間要克服惡心、嘔吐反應，保持心情舒暢，堅持進食，并經常變換飲食品種。當有食欲時，要選擇喜歡吃的食物。在正常情況下，當妊娠嘔吐減輕時，再綜合考慮合理營養與平衡膳食。
營養不良對妊娠的影響
女性懷孕后，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝消耗所需的營養外，還要保證胎兒的生長發育。由于胎兒的營養完全由母親從食物中獲取，因此準媽媽營養的好壞，不但影響自身的健康，還直接影響胎兒的生長和腦、心等組織器官的發育。即使母親攝入的營養物質不足，胎兒也要吸收母親體內的鈣、鐵、蛋白質等營養物質，使母親出大于入，從而發生缺鈣、缺鐵、缺蛋白質等營養不良狀況。如果母體長期處于營養不良的狀態，胎兒就無法攝取充足的營養，從而導致發育遲緩或停止發育，甚至引起流產、早產、死產或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生后到兒童階段表現為智力低下。
因此，無論孕前、孕期、產后到哺乳期，準媽媽都應當攝入平衡而充足的營養，為寶寶創造優良的母體環境，保證其健康成長。
妊娠早期的膳食原則
妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、著床直到發育成人體的階段。胎兒的細胞分化、器官形成主要在這一時期，其中，尤以人體最重要的器官——腦和神經系統的發育最為迅速。同時，這一時期也是準媽媽體內發生適應性生理變化的時期。因此，這一時期的營養和膳食安排對準媽媽健康和胎兒發育均具有十分重要的作用。
妊娠早期的膳食應當以營養全面、經過合理調配的平衡膳食為主。既要防止由于強烈的妊娠反應而引起的營養素缺乏，又要防止某些營養素攝入過多。其具體要求有以下幾個方面。
保證優質蛋白質的供給
除母體生理變化所需的蛋白質外，胚胎在發育過程中也以一定速度貯存著蛋白質。例如，妊娠1個月時，蛋白質的貯存速度為每天0.6克。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶類，所需的氨基酸不能自身合成，須全部由母體供給。這時如果蛋氨酸、纈氨酸、異亮氨酸攝入不足，將會導致胎兒生長緩慢，身體過小；而色氨酸過多所造成的蛋白質供給不均衡而形成的胚胎畸變等影響，是在出生后不可恢復的。因此，妊娠早期在確保蛋白質的攝入量不低于非孕時攝入量的基礎上，還可食用容易消化、吸收、利用的優質蛋白質，例如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等，以保證蛋白質至少攝入40克/日（相當于200克糧食加2只雞蛋和50克瘦肉）。
保證適當的能量供給
妊娠早期基礎代謝增加不明顯，胚胎生長緩慢，母體體重、乳房和子宮等組織變化不大，胎兒所需的能量主要由胎盤以葡萄糖轉運形式提供，而脂肪的氧化和異生功能則很差。因此，在妊娠早期，每天必須攝入150克以上的碳水化合物（如面粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖等），以免因饑餓而使母體血液中酮體蓄積，并積聚于羊水中為胎兒所利用。胎兒利用酮體后將對大腦發育產生不良影響，使胎兒出生至4歲時的智商低于正常兒童。
保證充足的礦物質及維生素的供給
胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩，骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的分裂和分化受干擾，導致中樞神經系統畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟等畸形。因此，在妊娠早期，應注意鋅、銅、鐵、鈣等礦物質及維生素的補充。
合理調整每日的膳食構成
妊娠早期，每日的膳食組成應為：主食以大米、面食為宜，每日200～300克；雜糧以小米、玉米、豆類等為宜，每日25～50克；蛋類（雞蛋、鴨蛋）50克；牛奶220毫升；動物類食品（畜、禽類肉及其內臟、水產類）100～150克；蔬菜（其中綠葉蔬菜占2/3）200～400克；水果50～100克；植物油15～20克。
此外，孕早期因妊娠反應，應少食多餐；烹調時注意清淡，避免過分油膩和刺激性強的食品。妊娠反應較輕的一般不必治療，如果影響進食，可少量服用B族維生素。嘔吐后即吃一些食物，盡量不要減少食物的攝入量。
利用飲食改善孕早期惡心、嘔吐
懷孕以后，最早的不舒服感覺就是惡心、嘔吐，這是由于內分泌的改變所引起的。早孕反應通常可通過調節飲食得到改善。
準媽媽的惡心、嘔吐多發生在早晨起床和空腹時，因此，早晨剛起床未刷牙時，可先吃一些自己喜愛的食物，例如蘇打餅干、烤面包或一個水果，不讓肚子空著才好。覺得不舒服時，可喝點溫茶或溫牛奶，溫開水中加點檸檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。涼的食物較為適合，因為涼的食物氣味較淡，不刺激胃黏膜，尤其在嘔吐厲害時，更應避免吃高溫的食物。食后盡量保持安靜，多休息、少運動。應少食多餐，避免油膩的食物。辣椒等調味劑盡量少吃，以免太刺激腸胃。這樣，惡心、嘔吐現象就會相對減少。
準媽媽可適當多吃的食物
適合于準媽媽的食物是那些高營養素、高能量、高蛋白及富含維生素和礦物質的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜及水果、豆類及其制品、花生、芝麻、核桃、榛子等，這些食品中富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養素。
不同的妊娠時期，飲食應有所偏重。孕早期準媽媽食欲下降，進食量受到影響，應多食一些蔬菜及水果，注意B族維生素的攝入。還應注意補充維生素C，可通過加入一些食物的調味成分，既刺激胃酸的分泌，又增進了食欲和食入量。妊娠中晚期，胎兒的生長發育較快，營養物質的需要更多，應攝入充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，另外膳食纖維含量較多的蔬菜應多吃，可保持大便的通暢，預防便秘。
準媽媽吃魚好處多
準媽媽多吃魚不但對自己身體有益，更重要的是對寶寶的生長發育也非常有利。
魚類是重要的動物性食物，營養價值極高，對胎兒大腦細胞及神經系統的發育非常有益。魚肉組織柔軟細嫩，比畜禽肉更易消化。魚肉蛋白質含量豐富，85%～90%為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質的模式也極相似，可利用率極高。魚類脂肪含量不高，但魚類脂肪多為不飽和脂肪酸，熔點低，因此被人體消化吸收率可達95%左右。海魚中的不飽和脂肪酸更是高達70%～80%。魚類含礦物質稍高于肉類，是鈣的良好來源。海產魚類的肝臟中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素D。
準媽媽不能吃的四種魚
提醒準媽媽及計劃懷孕的女性，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這4種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。汞進入準媽媽體內之后，可以破壞胎兒的中樞神經系統，造成寶寶的認知能力低下，據統計每年受汞影響的兒童約有6萬名。食品和藥物管理局提出的警告主要是針對準媽媽的，但這也提醒了母親和幼兒，不要過多食用前面提到的4種魚。
值得注意的是，金槍魚因為所含的汞少而沒被列入準媽媽禁食范圍。但有人認為，女性們在懷孕期間多吃罐裝的金槍魚也是不好的。
不過，如果有哪位準媽媽偶爾吃了旗魚，也大可不必驚慌，因為吃這些魚的危害在于汞的長期積累，偶爾吃一兩頓是沒什么大礙的。
準媽媽應盡量吃不同種類的魚，不要集中吃一種，而且每周平均吃魚量不要超過340克，這樣就不用擔心汞的攝入量超標了。
準媽媽要適量進食豆類食品
有的準媽媽不習慣吃豆類和豆制品，這對供給胎兒足夠的健腦營養素是很不利的。
大豆中含有豐富的氨基酸和鈣，正好彌補米、面中這些營養的不足。例如，腦細胞中極為重要的營養物質谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是大米中的6倍、6倍、12倍、10倍，可見其對健腦作用之大。
大豆中的蛋白質含量占40%，不僅含量高，而且多為適合人體智力活動需要的植物蛋白。因此，從蛋白質角度看，大豆也是高級健腦食物。
大豆所含的不飽和脂肪酸含量也很高，其中油酸、亞油酸、亞麻酸等優質多不飽和脂肪酸又占80%以上，這就更說明，大豆確實是高級健腦食物。
此外，100克大豆中含鈣240毫克，含鐵9.4毫克，含磷570毫克，含維生素B10.85毫克，含維生素B20.3毫克，含煙酸2.2毫克，這些營養素都是智力活動所必需的。
與大豆相近的還有黑豆，其健腦作用比大豆更明顯。毛豆是灌漿期后尚未成熟的大豆，含有較多的維生素C，煮熟后食用，也是健腦的好食物。
豆制品中，首先值得提倡的是發酵大豆，也叫豆豉，含維生素B2非常豐富，比一般大豆約高1倍。維生素B2在谷氨酸代謝中起著非常重要的作用，而谷氨酸是人腦的重要物質，可提高人的記憶力。
豆腐也是豆制品的一種，其蛋白質含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含鈣120毫克，維生素B1、維生素B2的含量也很高。因此，豆腐也是非常好的健腦食品。其他如油炸豆腐、凍豆腐、豆腐干、豆腐片（絲）、鹵豆腐干等都是很好的健腦食品，可交替食用。
豆漿和豆奶所含的亞油酸、亞麻酸、油酸等以及多不飽和脂肪酸含量都相當多，可謂是比牛奶更好的健腦食品。準媽媽應經常喝豆漿，或與牛奶交替飲用。
熟黃豆面中加些紅糖，用來拌米飯、蘸饅頭、蘸切糕等都很好吃，其含鈣量是豆腐、豆豉的2倍多，其維生素B1的含量是上述食品的10倍以上，鐵和其他礦物質含量也是上述食品的3倍多。
大豆對健腦有如此重要的作用，如果準媽媽懷孕前不習慣吃豆制品，孕后從胎兒健腦角度出發，也應一改原有習慣，適量吃些豆類和豆制品。
準媽媽可適當多吃嫩玉米
準媽媽應多吃嫩玉米，理由如下。
（1）嫩玉米的胚乳中含有豐富的維生素E，而維生素E有助于安胎，可用來預防習慣性流產、胎兒發育不良等。
（2）嫩玉米中所含的維生素B1對人體內糖類的代謝起著重要作用，它能增進食欲，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。
（3）嫩玉米中含有豐富的維生素B6，可以減少妊娠嘔吐，增進食欲。
準媽媽要多喝牛奶
女性在妊娠、哺乳期間，由于生理的變化及分娩、孕育胎兒、分泌乳汁的需要，對多種營養素的需要量較平時增多。牛奶含有豐富的優質蛋白質，其中含有人體生長發育所必需的氨基酸，其消化吸收率可達98%～100%，而豆類蛋白質的消化吸收率僅為80%。我國規定準媽媽對蛋白質的日攝取量為13～18克，平均15克。因此，準媽媽每日飲用500克牛奶即可滿足對蛋白質的需求。牛奶中還含有幾乎全部已知的維生素，特別是含有大量的鈣，為1000～1100毫克/升，不僅含量豐富，且吸收率高達70%，而一般的補鈣食品僅為30%。由此可見，牛奶是準媽媽極優的鈣源。因此，在準媽媽的膳食構成中增加奶與奶制品的比例，對于提高母親及未來嬰兒的營養水平、增強其體質具有重要意義。
準媽媽不宜飲碳酸飲料
在懷孕期間，不要大量飲用咖啡、濃茶和可樂類飲料。這些飲料中大都含有較多的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮藥物，雖然毒性不大，排泄較快，但對準媽媽和胎兒仍有不良作用。口服咖啡因1克以上時，可出現各種中樞神經系統興奮癥狀，如躁動不安、呼吸加快、心動過速等；即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、惡心或嘔吐、心悸、暈眩、心前區疼等。
準媽媽不宜偏食
準媽媽如果偏食，營養攝入單調，使體內長期缺乏某些營養物質或微量元素，就會造成營養不良，使妊娠合并癥發生率增加，如貧血或骨質軟化癥等。同時母體不能為胎兒生長發育提供所需要的營養物質，會造成流產、早產、死胎、胎兒宮內發育不良等，或可能出現胎兒出生后瘦小、先天不足，以致多病造成喂養困難。另外，因胎兒期缺乏營養，如缺乏蛋白質、不飽和脂肪酸，造成腦組織發育不良，以致出生后智力低下，成為人們所說的低能兒。
準媽媽應少吃刺激性食物
有些女性懷孕后喜歡食用一些帶點刺激口味的食品，如喜食辣味，愛吃川菜等。這些刺激性食物用于調味或做菜，可以起到促進食欲、促進血液循環和補充人體所需的維生素、微量元素（如鋅、硒）等作用，非孕期的人吃了是大為有利的，但懷孕女性則不宜多吃。可以少量蔥、姜、蒜等刺激性食物作作料調味，而且要制熟后食用，使其辛辣性大大減弱，因而對人體的刺激也會減輕。甜辣椒因沒有辛辣之味，制熟食用無妨，但辣椒、生的蔥、姜、蒜以及芥末、咖喱等辛辣味過重，準媽媽不宜食用。
這是因為辛辣物質會隨母體的血液循環進入胎兒體內，給胎兒以不良刺激。從準媽媽的身體方面來說，懷孕后大多呈現血熱陽盛的狀態，而這些辛辣食物從性質上說都屬辛溫，而辛溫食品會加重血熱陽盛的狀態，使體內陰津更感不足，造成準媽媽口干、生口瘡、心情煩躁等癥狀加劇，從而不利于胎兒的正常發育。
準媽媽不宜過量吃水果
隨著夏日氣溫的不斷升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，有的最多一天能吃七八個水蜜桃和兩個大西瓜等來解渴消暑，攝入大量的糖分；又因妊娠期女性進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，所以極易引發糖尿病。妊娠糖尿病如不及時控制，不僅影響母親健康，對下一代的生長發育也會構成嚴重危害。糖尿病除易引發準媽媽感染、流產、早產、死產、羊水過多外，還會因母體血糖水平過高、體重增加過多而造成胎兒巨大，從而導致分娩困難，增加難產、手術產、新生兒產傷、產后出血發生的概率。
糖尿病準媽媽生產的胎兒發生先天畸形的概率比一般準媽媽高2～3倍。而且，大約30%的妊娠糖尿病患者在5～10年后轉變為慢性的Ⅱ型糖尿病，最終發病率達到60%。因此建議：孕期女性最好在懷孕第18～32周定期到醫院進行血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
準媽媽應合理安排飲食，避免高糖食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
準媽媽不宜多吃菠菜
長久以來，人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，因此把菠菜當做準媽媽、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。
鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，就有可能發生佝僂病，出現雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現象。所以，準媽媽過多食用菠菜對胎兒發育不利。
孕1月音樂胎教
懷孕3周以后，胎兒的中樞神經和心臟開始形成，雖然說懷孕初期胎兒還不能聽到聲音，但是已經能夠感知震動了，所以可以感覺到隨著母親的心情變化而變化的心臟搏動，而且也能夠感受母親的心情和情緒。因此，母親的情緒對胎兒的發育有著很大的影響。這個時期準媽媽適宜聽一些輕松愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂，以緩解自己不安的心情，并在精神上得到安慰。而準媽媽的良好情緒可以傳遞給胎兒，從而使胎兒感受到母親的好心情，有利于胎兒的健康成長。所以，這一時期，母親的安定、放松更應該受到重視，母親平穩，胎兒也會有平穩的感覺。
音樂的曲調、節奏、旋律、音量的不同，對準媽媽和胎兒產生的效果也不同。音量較大、節奏緊張激烈、聲音刺耳嘈雜的音樂，可使胎兒躁動不安，引起其神經系統及消化系統的不良反應。因此最好選擇一些柔和輕緩的音樂，如《春江花月夜》《平沙落雁》等安靜類樂曲；《江南好》《春風得意》等舒心樂曲；《假日的海灘》《水上音樂》等緩解疲勞的樂曲；《二泉映月》《搖籃曲》《仲夏夜之夢》等催眠樂曲。
孕1月情緒胎教
準媽媽的情緒不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且可以通過神經體液的變化，影響胎兒的血液供給及心率、呼吸和胎動等。所以，從確認懷孕的第一天起，就應當樹立起“寧靜養胎即胎教”的觀點，在妊娠期間確保準媽媽的情緒樂觀穩定，切忌大悲大怒等。
應當看到，受孕以后母親的一舉一動都會對胎兒產生影響。為了自覺實施胎教，準媽媽就必須使自己經常處于一種穩定平和的心態中，始終保持輕松愉快的精神狀態。
孕1月時的注意事項
初次懷孕的女性在身體和心理上都會發生一連串的變化。因為是第一次，準媽媽自己往往還渾然不覺，或者原本沒有生育的計劃，也不了解身體的反應，以致誤服藥物或者疏忽了生活上的細節，這些都可能對胎兒和母體產生不良的影響。
就身體反應而言，懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀，此時若胡亂買成藥吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒。所以平日在任何情況下都不要任意服用藥物，最安全的辦法是去看醫生，找出病因。
自覺身體不適時，不要勉強做劇烈運動，或在此時遠游，以免造成意外流產。此外，若非必要，不要隨意接受X射線照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。
這些生活上的細節，在身體健康、正常工作的情況下，偶然誤犯好像無關緊要，但若是準媽媽，就很可能是一大致命傷害。為了避免后悔莫及，必須謹慎行事。
孕1月時應該了解與準備的事項
避免使用對胎兒有害的藥物
在有可能受孕的時候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患傷風感冒、便秘、頭痛、失眠等不適，不要隨意用藥，必須及時就醫，并告訴醫生自己懷孕的時間，以便選用效果好又對胎兒無害的藥物。服藥時一定要遵從醫囑，切不可擅自亂用。但是，也不能“諱疾忌醫”，認為一服藥就會致畸而“因噎廢食”，使病情加重，這樣會延誤治療，對胎兒的生長發育同樣有害。
堅持每天服用葉酸補充劑
從懷孕1個月至懷孕3個月，在醫生指導下每天口服葉酸制劑，不可掉以輕心。
避免進行有害于胎兒發育的活動
雖然并未確定是否已懷孕，但在這時應禁止照射X射線、作CT檢查，避免長時間進行計算機操作以及看電視。因為在受精后的1～15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會使胚芽畸形，但卻可致其死亡。
不可洗熱水浴或蒸桑拿
以往喜歡或習慣洗熱水浴或桑拿浴（指水溫超過42℃）的，從現在起就要暫時舍棄。因為，懷孕最初幾周，胎兒中樞神經系統正處于分化和發育中，對于溫度的變化極為敏感，特別易受傷害。凡妊娠早期（2個月內）行熱水浴或蒸氣浴者，所生嬰兒的神經管缺陷（如無腦兒、脊柱裂）比未行熱水浴或蒸氣浴者大約高3倍。因此，準媽媽宜洗溫水浴，正確方法為采用35～38℃的溫水，每次時間15分鐘，方式以淋浴為佳。
糾正不良生活習慣
準媽媽如果原來生活不規律，從這個時候起一定要糾正。首先不要熬夜，每天定時休息，保持充足的睡眠，不宜過于勞累。
早孕反應太激烈不宜盲目保胎
準媽媽一般在妊娠6周左右常有食欲不振、輕度嘔吐、頭暈、體倦等不適感覺，稱為早孕反應。盡管這些癥狀清晨空腹時較重，但對生活工作影響不大，不需要特殊治療，只要調節飲食，注意起居，在妊娠12周左右會自然消失。
但是，也有少數準媽媽反應較重，為妊娠劇吐，呈持續性，不能進食、喝水。由于頻繁劇吐，嘔吐物除食物、黏液外，還可有膽汁或血液，準媽媽明顯消瘦、尿少，這時應及早到醫院檢查。如果出現血壓降低，心率加快，伴有黃疸和體溫上升，甚至出現脈細、嗜睡和昏迷等一系列危重癥狀時，不宜強求保胎，應及時住院終止妊娠。因為在這種情況下會生出體質不良的嬰兒，甚至是畸形兒。
重視妊娠早期檢查
孕期的最初3個月稱為妊娠早期，這個階段準媽媽的身心變化很大，診斷、處理是否正確，對寶寶的生長發育和準媽媽能否順利度過妊娠和分娩起著關鍵的作用。近年來，隨著圍生醫學的發展，孕早期檢查的重要性逐漸被人們重視。孕早期檢查一般要在停經40天左右進行第一次檢查。醫生會詢問病史，進行婦科檢查，確定妊娠。必要時還要通過產前咨詢和遺傳咨詢，判斷準媽媽能否繼續懷孕。孕早期檢查能夠確定子宮大小與停經時間是否相符，從而了解到胚胎的發育情況，并且可以發現生殖器官的異常及婦科疾病等。孕早期檢查的另一個內容是做血液、尿及肝功能等化驗檢查，以便早日發現影響妊娠的各種疾病。確診懷孕后，自懷孕3個月起應每月檢查一次，直至懷孕6個月。檢查內容包括測血壓、量體重及子宮底高度、聽胎心，必要時復查血、尿、白帶等。如果經檢查，確信懷孕會給準媽媽帶來生命危險，或發現胎兒有較嚴重的先天性畸形，則應該及早終止妊娠。
妊娠日記的記錄方法
從開始受孕一直到胎兒出世，在整個妊娠過程中，準媽媽常會出現很多生理和病理變化，故平時應該仔細觀察，把重要的現象記錄下來，使醫生能對妊娠過程是否正常作出判斷，從而及時采取必要的措施，保證母嬰安全和順利分娩。那么，妊娠日記應包括哪些內容呢?
（1）最后一次月經日期。這是醫生判斷預產期的主要依據，并依此估計胎兒生長發育的狀況。
（2）妊娠反應。在停經后第幾周開始出現，以后的變化情況，至第幾周后消失。
（3）第一次胎動日期。第一次胎動一般發生在妊娠第18～20周。
（4）妊娠早期檢查的情況。
（5）孕期中患的疾病。
（6）孕期用過的藥物。
（7）孕期并發的病癥。
（8）陰道分泌物情況。
（9）接觸X射線和其他放射性物質或有毒的物質。
（10）其他。包括生活習慣、工作情況變化，外出旅行、外傷、重大的精神創傷等。
對妊娠日記，要認真記錄，無事不記，有事即記，力爭完整準確，直至分娩。妊娠日記提供的材料與產前檢查結合起來，能幫助醫生對準媽媽情況做出正確的判斷。