準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充葉酸

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可以補(bǔ)充足夠的葉酸，同時(shí)還可以增進(jìn)食欲。

富含葉酸的其他食物有：動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蛋、豆制品、堅(jiān)果、綠色蔬菜（如菠菜、小白菜、韭菜）等。但是，葉酸在高溫烹煮時(shí)會(huì)被破壞，因此要注意這些食物烹煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，溫度不要太高。

另外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服每片標(biāo)示量為0.4毫克的葉酸片。