（三）樂趣強化欲望

積極生活的本質在于對任何情境的要求作出回應——這種回應通常能帶來樂趣。我們之所以去做某件事情，首先是為了樂趣——如果它同時又對他人有好處或者能夠幫助他人，那就更好了。比如說，我之所以決定要做檸檬蛋白酥皮卷，是因為自己動手來做的過程能給我帶來樂趣。剛好今天晚上有一個朋友聚會，我的家人和朋友們可以趁機大飽口福了。對他們來講，這是一個意外之喜，而我操刀下廚主要是為了我自己的樂趣。

當你決定了要給自己找一些樂子時，不要一味對自己說諸如此類的泄氣話：“這是不可能的。我太老了。我肯定不行……”如果你真的想象自己正在做它，如果這給了你一種期待已久的樂趣，如果你忠實于自己的內心，那么你肯定能夠擁有那份自信。只要心靈不老，只要思想年輕，青春就不會離你遠去。

（四）敢于嘗試

我們經常會用“我這個年齡不應該再干這個了”的借口來為自己開脫，其實原因很簡單：我們不敢做某些事情。

比如說，心理學家有的時候會借助畫畫進行分析。當他們對小孩子說“給我畫一所房子”時，小孩子們通常毫無困難地就完成了。但是成年人呢？他們會支支吾吾地回答說：“我不知道怎么畫……我不會……”

難道真的有人連一所簡單的房子都不會畫嗎？實際上，成年人是在擔心自己的畫顯得“孩子氣”，會令自己出丑。其實大可不必，你沒有必要非得想象自己的畫作有朝一日將被掛在美術館供千萬人瞻仰，但你完全可以大膽地拿起畫筆來，從自己的信筆涂鴉中獲得樂趣。

（五）為興趣和需要而行動

當我們對生活不再有任何欲望，當我們不再知道如何愉悅自己，我們就有可能陷入這樣的危險陷阱——純粹為行動而行動。

無論你做什么，千萬不要干這種作繭自縛的蠢事。與其呆若木雞地參加自己并不喜歡的活動，還不如待在家里一個人玩拼字游戲。

如果你放任自己沉到游泳池的最底部，只需輕輕地踢一下腿，你就可以浮上水面。因此，除非你實在受夠了生活空虛的滋味，并由此產生想要做點什么的欲望，你最好什么都不要做。

你可以試著投入實際的、有益的甚至是必要的活動中，比如說自己動手來干一些活兒。只要找一找，你肯定能夠在家里找到一些修修補補的小活，你還可以為家人或者是你自己制作一些小玩意……肯定有些活是你從來沒有干過并且不知道該如何下手的，那就去找一些這方面的書籍吧，從現在開始學習該怎么干！

（六）發現世界的藝術

旅行顯然是開闊視野、保有活力的一種很好的選擇。當然，前提條件是我們安排得當。現代社會的各種羈絆經常會束縛住我們想要遠游的腳步。在這種時候你需要思考下面的問題。

（1）你必須是真的渴望這一趟旅行。

（2）你必須對簡陋的物質條件有心理準備。

（3）很自然，你必須為旅行作好相應的準備：閱讀相關的小冊子和旅行書籍，搜尋必要的信息。

（4）在旅行的過程中，你必須搜集和保存盡可能多的資料：照片、素描、錄音帶、筆記……

（5）在旅行歸來之后，你必須整理所有的資料并考慮向你的家人和朋友展示、介紹，并探討你旅行中的所見所聞和收獲。

這些都是生活的組成部分。你越是強烈自覺地參與生活，你就越能感受到青春的活力。

保持與其他人的聯系

你有沒有注意到有這樣一些年輕人？無論在任何一個新地方，他們都能很快跟年齡相仿的人建立起聯系，他們之間談話的樣子仿佛很多年前就已經是老朋友了。他們很快成為親密的伙伴，盡管他們在用不同的語言說話！從外表上看，他們的穿著幾乎一模一樣：無論男孩女孩，無論在世界的哪個角落，一律清一色的牛仔褲和T恤……這些現象，給我們留下了諸多啟示。

有觀察家指出，這種最近30年間才出現的新生事物，給我們提供了一個很好的研究模式。這種現象進一步說明了年輕人中普遍存在的一個共性：他們都充滿朝氣，年輕人特有的朝氣。

當然，年輕人根本不需要知道這些理由是什么。他們自發地跟別人聚集在一起，原因很簡單，因為他們樂意！但是，這種愿望所存在的深層原因卻給我們很大的啟示。

然而，像我們這些接近50歲的人，卻往往在跟別人交往中顯得過于謹慎。我們一直跟別人保持著距離，要么孤身一人，要么是一對孤單的老夫老妻。

我們必須拒絕孤單，拒絕那些自己認為應當避免跟別人接觸的所謂充分理由。年輕人形成了他們自己的一個群體，一個朝氣蓬勃的群體，我們有什么理由要禁止自己成為人類這個群體中的一員呢？

（一）結識新朋友

你不用刻意去做什么。一切順其自然就可以了。看看你周圍的人，他們之中一定會有些人讓你很感興趣，一定會有一些人你很愿意跟他們說話。

在你排隊等候時或者在旅途中時，試著去跟別人接觸。只需要向別人表明，你是一個活躍的人，你對任何事情表現出極大的興趣，你就能夠成為一個受人關注的人，別人就樂意與你說話。要知道如何通過讓別人對你或者你的話題感興趣而跟你交談下去。同時，也要知道如何做一個樂于傾聽的人，做一個隨和的人，一個隨時樂于幫助別人的人。讓你的大門永遠開著，歡迎別人與你交往，樂于扶持別人通過十字路口，在別人跌倒的時候扶別人一把…… 這種生活的態度只能在頭腦中慢慢形成，但是能夠通過你的小小舉動表現出來。這種態度的存在和由此帶來的行為表現會讓我們立刻成為別人喜歡的人。我們都見過“人見人愛”的人，你有沒有注意到他們身上存在的那種年輕人的活力？

我們經常說，也經常這么認為：我們交朋友的時候往往都是在年輕的時候，在我們還是學生在學校讀書的時候，但是此后這些友誼就中斷了。的確，在社會活動頻繁的時期，在我們肩負著事業的重任和家庭的重擔時，很少有機會形成新的友誼。但是，等這段時期結束以后，我們又開始重溫我們的“學生時代”。我們又重新開始學習各種東西，甚至學習開始新的生活方式。我們還需要結識新的人，形成新的友誼：我們都已經作好所有的準備！

（二）像以前一樣去愛

“愛情與年齡無關”，這絕不是一句泛泛的空談。的確，我們不會因為年齡的增長而失去愛的能力。但有一點倒是真的：我們已經不會像20歲的時候那般迅速地瘋狂愛上一個人。我們更愿意小心翼翼地將自己的想法包裹起來，先將所有可能的結果都想到，甚至連可能出現的意外情況都一一考慮到……

生活下去需要一定的勇氣，而保持年輕的心態同樣也需要勇氣！但是，如果你能做到，你的收獲將是你付出的百倍。

收獲的可能會是愛情，重新開始新的生活。你必須用盡你全部的智慧，去做所有必要的事情確保新的歷程將會成功開始。有時候這可能意味著你需要改變自己的一些生活習慣、生活態度甚至整個的生活方式。從一點一滴做起，重新去發現，重新去征服你愛的人——那種年輕的喜悅妙不可言！

收獲的也可能是與某人的偶然相遇。一定要忘記自己的年齡，忘記對方的年齡，讓事情順其自然，從你的興奮中大膽出發吧，就像任何年齡階段的戀人那樣。你必須慷慨地對待自己的情感，忘掉那些無謂的擔心和憂慮。

融入時代的潮流

跟自己周圍的一切保持聯系非常重要，因為你的生活會因此而更加豐富多彩。我們興奮地談論著周圍發生的一切。在談論的過程中，我們的生活繼續著——我們依然保持著年輕的好奇心態！

我們不僅要關注周圍的世界在發生著什么事情，還要關注藝術世界的動態——要跟得上藝術的發展潮流，包括繪畫、藝術和音樂等方面的發展潮流。人們很少去注意對藝術的好奇心。然而，我們的確需要努力去熟悉這個領域，因為它往往跟我們最敏感的感官相聯系。不幸的是，我們很多人在成為“成年人”以后，往往拒絕這么做。要接受新的藝術形式，我們必須在漫步于畫廊時一遍又一遍地觀看藝術家們的新作品。我們必須強迫自己一遍又一遍地去聽我們根本不喜歡的新派音樂，盡管這樣做有時候讓我們感覺萬分難受。

不要介意，繼續……突然間面紗揭開了，我們感到欣喜，感到愉悅，這樣美妙的時刻此起彼伏。每一件新的作品都帶給我們無比的欣喜與享受，每一次的欣喜與享受都值得我們努力去尋求。其實，所有這些活動都只是一種訓練，訓練我們學著努力去適應，這會讓我們的大腦更加靈活，我們因而會獲得全新的生活！

我們應該知道自己居住的城市中在發生著什么，知道自己的社區內在發生著什么。為什么不加入當地的活動中去呢？為什么不考慮承擔起某些責任，加入某個組織呢？我們要積極地參加到周圍的社會生活中去，就像一個演員要登上舞臺一樣。這樣做不僅對別人有益處，對我們自己更有益處。

我們應該知道我們的家人現在生活得怎么樣，我們的朋友生活得怎么樣。也許我們需要幫助他們或者去鼓勵一下他們。無論如何，始終跟我們的朋友和家人生活在一起會讓我們的生活以及他們的生活更加豐富多彩。

跟周圍的人與事保持聯系需要我們行動起來，需要不斷地接受新信息，甚至有時候需要我們不停地去適應。還需要我們對整個世界、所有其他的人都敞開心扉，樂于跟他們交往。這讓我們能夠在聽到災難發生的消息或者看到災難發生的場面時愿意與這些災難的受害者們生活在一起。或許這會激勵我們生活下去——至少有一點點是為了別人而生活下去……

總之，同周圍保持聯系就是要跟上時代的潮流，跟上生活的潮流。要站在生活潮流的浪尖，跟它一起齊頭并進。只有這樣，我們才能始終保持年輕人般的活力。同時，這反過來也是我們保持年輕活力的源泉。

練習：青春力恢復練習

1.第一周

本周，你應集中精力學會如何在三種不同的姿勢下正確運用腹腔呼吸，因為它是靜下心來的前提條件：

·躺。

·坐。

·站。

【時間安排】

在一開始的幾天內練習躺著用腹腔呼吸，每次一兩分鐘。每天重復這一練習及其他靜下心來的練習3~7次。再花一兩天的時間以確保自己坐著也能正確地用腹腔呼吸。在本周剩余的時間內，你可以練習站著用腹腔呼吸。務必留出最后一天用于休息，那天你可以什么也不干，因為你已經完成了這些活動，你應該獎賞自己。

2.第二周

·本周，你應該集中精力學會如何靜下心來，它涉及7項活動：

·形成明確的意圖。

·選好一個焦點。

·有意識地呼吸。

·釋放緊張情緒。

·找到你的重心。

·重復你的過程提示。

·釋放你的能量。

【時間安排】

你的意圖是要學會靜下心來。選擇好你的焦點后，開始正確地運用腹腔呼吸。檢查一下全身哪些肌肉會緊張，這得練習一兩天，直到你能在7次呼吸內讓你的主要肌肉相對放松。用兩天的時間練習在7次呼吸或更短的時間內找到你的重心。

花一兩天的時間試試不同的過程提示并且釋放你的能量。記住留出最后一天休息和獎賞自己。

3.第三周

本周，你將致力于在更短的時間內提高靜下心來的能力：

·在一分鐘或更長的時間內靜下心來。

·在20~45秒之內靜下心來。

·在1O秒或更少的時間內靜下心來。

【時間安排】

花一兩天的時間練習在3~5次的呼吸時間內完成上述7步，然后開始練習將更少的呼吸次數用于有意識的呼吸，釋放緊張情緒和找到你的重心。最后，試著在4次呼吸內靜下心來：第一次呼吸，形成明確的意圖并找到你的焦點；第二次呼吸，做到有意識地呼吸并釋放緊張情緒；第三次，找到你的重心；第四次，說出你的過程提示，將你的能量對準焦點釋放出去。記住至少留出一天的時間休息和獎賞自己。