“青春少年樣樣紅，要雨得雨，要風得風。”年輕是人最大的本錢。當我們步入40歲時，我們開始感覺到周圍的年輕人朝氣蓬勃、咄咄逼人的壓力。這時，人們便常常慨嘆時光易逝，青春易老，從而喪失了沖擊生活的信心和勇氣。可是你知道嗎？人的年輕與否幾乎和年齡沒有什么關系，它更多的則是一個人心態和生活方式的問題。

§§§第一節什么是青春力

一個人真正具有的青春活力，并不等于一個單調的年齡數字，也不是一副表象的姣好面容，而是一種蘊涵著豐富內容的內在品質，一種健康旺盛的生命力，一種創造生活、享受生活的原動力。

真正的青春活力

青春力就是指在工作和生活中所表現出的旺盛的激情和年輕的心態。它是人生命和生活的動力源泉。

真正的青春活力跟年齡沒有任何關系。誠然，年輕人往往表現出一種蓬勃旺盛的生命力，但“年輕”一詞并非青年人的專利，——“年輕”這個詞并不是簡單地指人生旅程中某個特定的年齡階段。我們必須記住，一個人是否老了，并不是看你的生理年齡。只要你擁有積極進取的青春心態，只要你擁有情感生活中的勃勃生機，只要你順應周圍環境的變化不斷地作出調適，只要你擁有一顆永遠向前看的心，不在精神上做衰老的俘虜，你就永遠是年輕的。

測驗：測測自己的“青春力”指數

對照著下面所列的問題，誠實地作出回答。如果答案是肯定的，就用“√”做標記，如果答案是否定的，就用“×”做標記。

數一下有多少個“√”號，如果累計為0～5個，表明你還不是太暮氣沉沉，如果累計為6～1O個，表明你已步入衰老；如果累計為11～14個，表明你已老朽不堪！

如果你的“√”號超過5個，那么你首先需要坐下來，好好地反思你的生活狀態。然后，趕緊作出決定，調整自己的心理，因為無論你的真實年齡有多大，你都不應該有超過5個的“√”號。

青春力的作用

青春力是一種內在的活力，它是我們抵達目的地的一種激情（不是生活順其自然發生的），并把重點放在實現我們的目標（充滿激情）上。青春活力對我們意味著：

（1）保持我們做事的精力和體力，保持神采奕奕，保持我們對未來生活遠景有強烈的愿望和堅韌的執著。

（2）對我們的生活和我們正在從事的事情表現出熱忱。

（3）除了行為之外，它還是一種思想的活力，當我們堅信自己的觀點是對的或是符合目標的，能夠讓我們堅持到底不動搖。

（4）有膽量去冒險，并充分利用我們的獨立和需求來尋找新機會表達自我、創造性表現自我，以及在我們工作和非工作的日常活動中保持革新意識。

（5）在必要時，勇敢地擔當領導者角色，影響他人使其跟從你。

§§§第二節正確認識青春力

現實生活中常常有這樣的例子：一個少年由于各種原因用稚嫩肩膀支撐起家庭的門戶，挑起了生活的擔子，于是我們說——他過早地成熟了；一個正處在不惑之年的人，卻顯得老態龍鐘，步履蹣跚，情緒頹廢，精神恍惚，于是我們也會說——這人未老先衰了。

早熟和早衰，都表現了人心理和生理變化發展的不平衡性。變化是永恒的，但是，心理的變化不一定和生理的變化同步平行發展，它可能滯后也可能超前于生理的變化。我們的心理有可能在某個特定的時段出現超乎生理界限的老化和遲鈍，這種老化和遲鈍會使人喪失對生活的信心。而當一個人對生活失去了信心，對周圍的一切不再抱有濃厚興趣和熱情時，這個人就開始喪失了青春活力，開始衰老了——這種衰老實質是一種精神的衰老，而絕非生理意義上的衰老。

改變是自然的生理現象

經常會聽到這樣的感慨：我已經老了，我干不了這個那個了……為什么我們會有這樣的感慨？或許是因為疲憊，一種和以前所感受到的不同的疲憊，也或者是因為厭倦，每天站在鏡子前看著自己逐漸老去的容顏和日益衰老的軀體，我們每每黯然神傷，而額頭和眼角上怎么也消除不掉的皺紋或是已經松弛的皮膚則讓我們漸漸地厭倦了，這是一種從心里往外冒的厭倦，擋都擋不住。

而且，走在時代前沿的年輕人，他們后來居上，一個個朝氣蓬勃，熱血沸騰，有時候會以一種非常殘酷的方式把我們淘汰掉。

于是我們覺得自己成了跟不上時代步伐的老古董了。我們抱怨世界變化之速，慨嘆時光流逝之快。最終，我們陷入了自己為自己所設的陷阱，我們告訴自己：“我已經不行了，再也不值得努力了，再也不值得奮斗了，不值得前進了，甚至不值得好好生活了……我還是聽天由命吧”……

不可否認，人們會因為精神和疾病的原因導致健康狀況的惡化，然而對于大多數人而言，隨著年歲的增長，我們不可避免地要面對身體機能減弱和體質日益下降的問題。這里需要明確的是，這種改變只不過是一種自然的生理現象，而非健康狀況的惡化。

年輕的時候，我們往往對自我不會有太多的注意，因為周圍有著那么多的東西等待我們去發掘。但是，當身體機能衰退的征兆出現的時候，就意味著到了注意我們自己、學會愛自己，以及把照顧好自己當做首要任務的時候了。為了適應不同生命階段的要求而讓自己保持體形體態，這并不意味著要保持像模特般的完美身材，而是指要適時調整自己的心態，坦然接受自己現在的樣子。另一方面，如果你擁有樂觀、開朗、豁達、熱誠的良好心態，也同樣會體現在你的身體上。

當然，我們不應該混淆自然對生命過程劃分的不同時期，我們的行為舉止應適應這些不同的階段。如果一味地拒絕接受現實的話，我們也就等于放棄了享受不同的生命階段帶給我們不同體驗的機會。在這種情況下，我們的生活就會變成一種虛假的生活，我們的存在就成了一種虛假的存在，這時無論我們以為自己是什么，我們實際上都只是一個衰老的小老頭（或者老太婆）。

那么，這是否意味著在60歲的時候我們不得不放棄那些20歲時的愿望？當然了！但是，這并不是一個放棄的問題！真實的情形是，在60歲的我的眼里，20歲時曾經擁有的那些愿望已經徹底過時了！畢竟，我們每個人都不得不在某一天離開奶瓶——或者母親的乳汁！這種“斷奶”被視為是自然而然的過程，我們不會產生任何被迫放棄的感覺。我們的興趣愛好也是如此，它自然而然地隨著年齡的增長發生變化。但這種變化并不意味著你失去了什么。或許你現在不再對嬰兒時期美味的雀巢奶粉感興趣，但你很可能喜歡上了鮮美多汁的牛排或者別的什么。我們所有人都在變……

無論如何，如果你跟真實的自我保持一致，你就不會有多余的時間來惆悵懷舊，無論你的年齡幾何，年復一年你都會有許多新的愿望萌生！

青春力的喪失在于保守和僵化

當然，這里指的是精神狀態上的保守僵化，而這種精神上的保守僵化和我們的實際年齡其實并沒有必然的聯系。

年輕意味著樂觀的心態，意味著多樣的可能性，意味著不斷的調整和適應。在我們人生的最初十年，我們通常是最具適應力的，我們以孩子的好奇心態來觀察自然。但是，隨著年歲的增長，我們反倒逐漸被一種無形的枷鎖給束縛住了。久而久之，許多人不再會用自己的眼睛去觀察多彩的世界，不再習慣用自己的耳朵去聽不同的聲音。有人甚至會把枷鎖當成令他引以為豪的項鏈，真要給他摘下來，他會很不習慣，甚至會非常舍不得。但是，這種頭腦的日漸僵化并不是一個必然的過程。在30歲之前，我們壓根不用去考慮它；在這之后，我們只要一直保持年輕的心態，便足以提防并且避免它。

生活要求我們必須保持青春活力

就個人職業發展而言，我們不得不保持青春活力。當我們步入40歲時，我們開始感覺到周圍的年輕人咄咄逼人的壓力。他們正準備以那種目空一切的豪情暗示我們已經過時了——這顯然是不能容忍的！如果我們不想就此退出職業舞臺，我們就必須始終以年輕的心態、飽滿的熱情和積極的態度來面對生活，面對一切！

除了職業上的原因，個人的原因同樣也要求我們必須保持青春活力。父親眼角的魚尾紋和灰白的鬢角的確賦予了他成熟的魅力，但它們也無情地泄露了一些老態！我們只有始終保持一種激越昂揚的青春活力，我們的生活才不會枯燥乏味。

因此，我們必須盡可能長地保持年輕心態。只有在保持青春活力的情況下，我們才能夠真正擁有有聲有色而有意義的生活。

§§§第三節如何保持青春活力

從本質上而言，保持青春活力就是跟周圍的世界保持同步，一起變化。年輕的法則其實很簡單：只要我們擁有一顆永遠向前看的心，不在精神上做衰老的俘虜，我們就是年輕的。

照顧好自己的身體

“老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。”我們在為詩中的那種勃勃的雄心和恢宏的氣概所感染感動的同時，卻又不得不承認一個現實：“老驥”畢竟已不是“少驥”，“烈士”終歸已是“暮年”。

人在生命的早期階段，由于身體機能好，代謝旺盛，所以肌體的自我調節和自我恢復能力都特別強，哪怕是過度勞累或者偶感疾患也能很快恢復。

但是，隨著年齡的增大，身體的各項機能開始亮起了紅燈，你的健康狀況開始走下坡路了，時常胸悶氣喘，眼花耳鳴，食不甘味，睡不安寢……所有這些生理信號，無不昭示了一個共同的問題——我們的肌體質量正在日益發生著改變，這時候我們更應當注意自己的身體了。

“上了年紀”帶來的唯一重要的變化就是我們必須善待自己并照顧好自己。換句話說，我們不要再逞能好強，事事處處與年輕人比高低。發現這一點本身又是一大快樂！

最后，別忘了，當你的心里產生“必須保持青春活力”的想法時，就意味著你身體機能水平已經到了一個轉折點。從那以后，你的體質將開始慢慢地衰退。這同時也意味著你到了預防的年齡——你必須開始注意監測身體各方面的生理指標：血壓、脈搏、血糖水平等。為了及時地掌握身體的變化，有必要咨詢醫生并得到他們的指點。

善待自己，善待生命，青山常在，方能綠樹常春！

塑造良好的自我形象

一個人往往難以解脫自我的束縛，難以清醒地認識自我。為了建立正確的自我形象，每個人都必須按照他的本性來成長，并在這個過程中努力抵制消極因素的影響。

充滿干勁是年輕的特質，而保持這種特質的基本要素就是正確地認識自我，以一種積極的方式評價自我，欣賞自我。

（一）還我廬山真面目

年輕人崇尚“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”的格言。當我們還年輕的時候，我們總是滿懷一腔熱血，萬丈雄心，仗一股書生意氣，渴望著改變現實，創造未來。而當遭遇了挫折或失敗時，又往往把責任歸咎于其他人或者外在的環境，而很少在自己身上找找原因。而后，隨著年齡漸長，當初的意氣風發漸漸被成熟持重所替代，批評——尤其是自我批評開始占據越來越重要的心理地位。緊接著，年輕氣盛的新生一代開始登上社會舞臺。他們一個個摩拳擦掌，迫不及待地要占有一席之地。于是乎，我們便自然地要遭到他們的批評和抨擊。由此，我們便有了雙重理由來低估自己：自我批評和年青一代的抨擊。

因此，我們不再像以前一樣對自我有著樂觀的評價！而一旦我們放任自己陷入妄自菲薄、自怨自艾的泥沼，我們便將一步步地走向衰老。

也正是從這時起，當我們在每天早上看著鏡中的自己時，我們會驚訝地發現——這還是原來的我嗎？我怎么變成這般蒼老的模樣了？實際上這種變化早已存在，只不過我們一直沒有意識到罷了！

于是你開始不滿意于現在的自己，你的心頭涌起了強烈的沖動和欲望，那就是向自己、也向他人證明我仍然是年輕的。雖然你已年近50，可是你強迫自己去做那些20歲時所做的事情，去喜歡那些20歲時所喜歡的東西。與此同時，在瞬息萬變的滾滾潮流中，你偷偷地觀察著孩子的一舉一動，勉為其難地強迫自己試圖跟他們“同步”。實際上，這樣做的結果反倒不倫不類了，你只是在制造一個虛假的自我，反而丟掉了本來的真我。

這時，我們迫切需要的，就是找回一個真實的自我，還我廬山真面目，塑造良好的自我形象。

（二）塑造自我有奇招

塑造自我形象，通常我們需要一些能夠強化自我認同、自我欣賞的激勵因素。這些激勵因素來自于不同的方面。

1.外在因素

有許多積極的正向激勵是由那些生活在我們身邊的人提供的。我們的職業生活為我們提供了成功的機會和可能性。一個人在職業結構中所處的地位通常會為他贏得來自于上級的正面評價，并因此提升他在同事中的自我形象。此外，我們的情感生活、家庭生活、愛情生活，以及來自于朋友的欣賞和認可都能夠產生這種強化作用。

2.內在因素

隨著年齡的增長，我們開始變得對這些積極的正面評價越來越不敏感，而對我們所受到的打擊越來越斤斤計較起來。我們開始變得憂心忡忡，愁眉不展，擔心自己行將落伍，動輒受到傷害等等。我們必須說服自己，在復雜的社會關系中，這些都是不可避免的。倘若我們為之束縛，受之困擾，便會逐漸腐蝕了心靈，喪失了意志。我們必須時刻警惕著不要落入批評和打擊的圈套。完全地接受你自己，按照你本來的樣子來看待自己，尊重自己，這是非常必要的。

3.替代因素

忽略或者漠視發生在你自身內部或你周圍的變化，只會使你看到自己的激勵源泉日漸減少或者枯竭。為了更好地促成自己的改變并找到新的激勵因素，你必須首先知道原先的激勵因素有哪些。

花一點時間來想想你失去的激勵因素，用文字或圖標的形式把它們寫下來。然后，逐個進行考察，看一看你是否能夠找到一個“替代因素”。

比如說，你過去很喜歡帶你的兒子們去運動場上玩，并有板有眼地指點他們。他們都把你當成是一個不錯的教練，這令你意識到自身的價值……可是現在他們都離開家了，你已無法再從他們那兒找回原來的感覺了。如果是這樣子的話，那你何不再回到那里，跟俱樂部的組織者商量一下，說你愿意充當助理教練？這樣，你雖然不能再在兒子們身上得到認可，你卻找到了最好的激勵自己的“替代因素”。

練習：塑造自我的精神訓練

你極有必要訓練你自己感覺你有獨特的價值，因為自我滿足是最佳的激勵因素。

1．看重自己

拿出幾天時間來好好反省自己，記錄下那些最經常出現的自我貶低的抱怨。然后，想一想應該用哪些自我褒揚的回答來抵消這種消極心理的影響。

比如，當你想找一樣東西而一時又記不起來時，你可能自己在心里說“我的記憶力不行了……”每當這時，你應立刻打住，告訴自己：“等一下！我只不過是暫時走神了而已。我會很快集中精神的。我知道一會兒我就恢復正常了。”