（一）相似性聯想

這種聯想很常見。比如，在某一個國外的小鎮旅游時，總有人會這么說：“這個地方真像我們國家中的某某地方。”

相似性聯想可以是視覺方面的，也可以是其他感官感覺到的。比如，一個孩子會告訴你說：“我很容易就記住2468這個號碼了，因為這些數字排列得像一段樓梯。”

要養成一種對生活中碰到的任何事物進行類比聯想的習慣，任何時候都不要忘記，停下來想一想：“等一等，這個東西讓我想起……”

實際上，某個物體能夠讓你聯想起來的不過是你記憶中某個熟悉的東西而已。當你在說“這個東西讓我想起”某事物時，你實際上是在回憶這個事物，不斷重復著這個事物，從而將它牢牢地記在自己的腦海中。

因此，通過這種聯想方式，你能夠達到一箭雙雕的效果：你不僅獲得了新的知識，同時還鞏固了原有的知識。

（二）成對聯想

我們的大腦是這樣工作的：大腦中一旦出現某一種思想、某一個形象、某種記憶，它就會自然而然地出現另外一種與之有密切聯系的思想、形象或者記憶。一方面可能是因為我們已經習慣了這兩個事物總是一起出現，另一方面也可能是因為在邏輯上一個衍生出了另外一個（稱為邏輯對）。

成對出現的事物在我們生活中俯拾皆是。比如，時間往往是成對出現的（比如12點15分）；還有其他的信息（比如往返北京—上海的班機）……

學著將事物成對地記住，這樣就能減少必須記憶的事物數量。比如，在制定購物單時，這么來寫：報紙—火柴（“要把火點著，我需要一些紙張和火柴”）；筆記本—鉛筆（“要記下什么東西，我需要筆記本和鉛筆”）；等等。

邏輯對有以下幾種。

部分和整體：鼻子—臉。

結果和原因：患感冒—遭風寒。

相反和相對：熱—冷；女孩—男孩。

（三）連鎖反應

通過以上練習，你會發現人們很容易將成對的事物聯系在一起。也就是說，人們經常會將一個已知的事物同一個未知的事物聯系在一起，成對地進行記憶。同樣的道理，人們往往還會將這一對事物同其他的事物聯系在一起——每一對事物中因為已知事物聯想起來的事物往往又會成為另一對事物中的已知事物。如此一直聯想下去，就形成了長長的事物鏈。

只要記憶者能夠認出每一對事物中的兩個因素，這種連鎖反應的機制就能夠使記憶者聯想出無限的事物來。這種記憶方法在記憶一組事物時尤為有效。比如某一幅畫中的各個人物或者物體，一個班級里的學生，你不得不記住的一篇課文中的一連串單詞或者句子……在喚起大腦中已有的記憶和已有的知識時，利用這種連鎖反應式的記憶方法同樣也非常明顯。

要掌握這種記憶技巧，你必須進行一些真正的練習：每個星期都要進行數次的系統練習。

從某一張報紙的文章中或者某一頁書上找一組文字或者人物。首先找出能夠組成一條事物鏈的某種聯系——一定要先從自己最熟悉、最容易產生聯想的事物開始。最初可以選取十種事物，仔細找到每一個事物同下一個事物的連接點。每次找到一個新的連接點時要重復上一個連接點是什么。在將十種事物連接在同一個鏈條上以后，回憶一下剛才形成的事物鏈是什么樣子的：這個鏈條能在你腦海中自動一一展開。

當你能夠多次成功地進行這個練習時，就可以開始增加鏈條上的事物數量。如果你的大腦已經能夠相當靈敏地進行聯想，就可以繼續進行別的練習了。但是要記著，每過一段時間都要進行這個連鎖反應的練習。

分類練習

我們周圍的世界是由形形色色、各不相同的物質組成的：人類，物體，聽到或者讀到的句子，各種各樣的運動，聲音，光線……然而，在這個紛繁復雜的世界里，我們能夠輕而易舉地找到自己的方向，這是因為我們無時無刻不在將所有與我們有關的事物和活動進行分類。

最簡單的一個例子是，對于任何事物，我們都要首先判斷哪些事情是非常重要的，哪些事情是次要的，哪些事情可以一邊進行一邊放松地享受生活。

“20個問題”游戲最能體現出人的分類能力。這個游戲需要兩個人同時來完成。

游戲的一方想出一個物體來，讓游戲的另一方來猜。對方可以問不到20個有關這個物體的問題，而對于這些問題，給出物體的人只能回答“是”或者“不是”。如果你是問問題的人，你往往會按照一定的順序開始提問，給被猜測的物體歸類：“它是個動物、植物還是沒有生命的物質？”如果對方回答是一個動物，繼續歸類：“是生活在陸地上的動物還是生活在水中的動物？”如果是生活在陸地上的動物，繼續歸類：它身上有羽毛、絨毛還是鱗片？如果它身上有鱗片，它身形大還是小？如果身形很小，那它有腿嗎？如果沒有腿，那你已經找到答案了——這是一條蛇！盡管一開始你對這個事物一無所知，不知該從哪里問起，但是通過分類的方法，你可以在問不到20個問題時就得到正確答案了。

這是一個非常有趣而且有益的游戲。因此，一旦有時間就跟自己身邊的朋友們玩一玩這樣的游戲，而且每一次都要把難度設定得更高一些。

比如，你可以來猜一個人。如果你只是將你所認識的所有人的名字都問了一遍，你肯定會發現，自己還沒有找到正確答案，可20個問題已經問完了！所以你必須善于給目標設定類別，比如，“這個人是男人還是女人？是中年人還是老年人？是家里人還是一個朋友，還是一個公眾人物？”等等一類的問題。如果答案是公眾人物，那么他仍舊在世還是已經去世？是一個藝術家還是政治家……

當然，這需要有相當大的分類技巧。因為盡管最開始時沒有任何線索，但是你問的每一個問題都能更加深入到某一個類別的事物中去，從而順藤摸瓜，最終找到正確的答案。

分類能力至關重要，因為這種方法就像一跟線索鏈，你可以在它的幫助下喚起自己的記憶。因此，要盡可能多地進行這種練習。你甚至可以經常一個人來玩這個“20個問題”的游戲。

但是要注意，游戲過程中如果你發現這個線索不能自動繼續延伸下去的話，那是因為在你的分類中某一個分支出現了斷裂。比如，你想到蔬菜這個分類后，你應該繼續想這種蔬菜應該是根類的蔬菜，莖類的蔬菜還是綠葉類的蔬菜等分類上去，但是你的思路卻可能轉到了蔬菜的烹飪方法上去了。

因此你必須確保自己列出的分類對你是有用的，能為你找到正確的答案。

分組練習

當我們想記住某些復雜的事物時——比如，一幅風景畫，某一天晚上出去散步時周圍清新的空氣……在這種情況下，進行分類往往比較困難，對于我們的記憶也起不到太大太直接的作用，或者至少僅僅使用分類的方法是不夠的。但是，有一點是確定的，我們需要將所有的信息整理得井然有序：大腦只有在接受有秩序的信息時才能更加有效地運轉。

在這種情況下，最大的技巧是將所有的信息集合起來并將其分成幾組，讓它們變得井井有條。當你把這些集合成一個有機的整體時，這幾個小組的信息就形成了一個多層次的結構——而大腦處理起這個多層次的結構時就容易多了。大腦會將它們進行分類，放在自己的倉庫里，在你需要的時候隨時接受指令將這些信息調出來。

這方面最突出的一個例子就是“名單移位”——將一個完全不同的名單移植到一個故事中，尤其是和自己有關的故事中去時。比如，你打算今天下午要帶下面的這些東西回家：鞋油，衣架，報紙，花生油，圓珠筆芯，燈泡和魚料。要記住這些，很簡單，你只需要在自己腦子里編一個這樣的故事就可以了：

“我一回到家，就要把上衣掛起來（衣架），讀一會兒報紙（報紙）。對了，椅子旁邊的那個燈泡壞了（燈泡），光線不好。說到光線，我得把屋子里的魚缸挪一挪地方（魚料）。之后，我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃（要用到花生油）。等我吃完了，要記著給媽媽寫封信（圓珠筆芯）。還有，睡覺前要把明天早上穿的衣服熨好，把鞋子擦亮（鞋油）。”

將這個故事跟自己復述一兩遍，你的腦海里就會自動地形成一個購物清單。

從現在開始，禁止自己將任何清單寫下來：包括購物清單，該做的事情，會議議程……在前一天晚上將所有第二天應該做的事情——尤其是打電話之類的“小事”編造成一個有結構有層次的小故事，在睡覺以前和第二天早上起床后跟自己各復述一遍。

在進行這樣的訓練之初，自己可能還是會偶爾遺忘一兩件事情。但是不要因此放棄，不要重新求助于筆記本。慢慢地，你會發現自己訓練的這種機能會自動地成為一種習慣。

跟前面的訓練一樣，在你空閑的時候來訓練大腦的這種機能。最開始，先隨機拿一本書或者一張報紙，從上面隨便選10個詞語。把這些詞語在筆記本上寫下來，然后仔細琢磨一下這些詞語。在這些詞語里面稍微加幾個詞，然后連綴成一個小故事。

比如，假設你現在有3個詞：說話、睡覺和想象。你可以將這3個詞連綴成下面的話：“我想說話的時候，我的父母卻睡覺了。所以我能想象出我這個晚上的心情。”

你還可以編造一個長長的故事將更多的詞語都包括進去。這是一種真正的訓練大腦機敏性的練習。

不用擔心這樣的故事可能會有些牽強。因為越是牽強或者荒唐的東西，反而越是能夠比普通的東西更容易在大腦中留下很深的印象。

重復記憶

這些記憶訓練的確能夠讓你非常清晰地記起自己想要記住的信息。但是，如果你想將這些信息長期保持在記憶中，那么僅僅依靠這些針對性極強的訓練就遠遠不夠了。

要保持長時記憶，你需要不斷重復。

你應該經常找出時間來將我們講到的所有練習都重復一下，包括聯想、分組、有情節的小故事，等等。在進行這個游戲時，一定要像一個吝嗇鬼擺弄自己的金幣一樣用心。

對練習的內容每回憶一次，你都可以往里添加一點點東西，一點點聯想，讓整個內容有一個全新的面貌。總之，不管在任何時候，只要有空閑的時間，就要積極進行這個新的訓練：將你連綴而成的故事講給別人聽，將自己想象的故事情節付諸實施……

比如，有個人學習汽車駕駛。他先買了一本書，學習汽車駕駛的相關理論，如果他在學習這些理論的同時經常駕駛汽車，就會自覺將這些理論知識運用到實踐中去。每運用一次，這些理論知識就在他的腦海里更加深刻一些。但是，如果他背完了這些理論以后從沒有機會實踐一下，6個月以后他也一定會忘得干干凈凈。

如果你在人生的某一個階段中曾經一次又一次地練習過某種技能，即使間隔好多年再重新使用這種技能時，你會發現自己仍然記得清清楚楚。因此，要經常回憶，經常使用你已經掌握的各種技能，在生活中對它們時時不忘，事事不忘。

但是如何重復也是一門藝術。重復絕不是機械而又枯燥地進行復習。一個演員曾經這樣說過：“我開始進入一個角色中時，我就會用他的聲音去唱歌，用他的姿勢去跳舞，按照他的飲食習慣去吃飯，跟他一樣呼吸，像他一樣吐痰……”在體驗角色時這樣的重復永遠都不會讓他感到單調乏味！他只會感到像玩游戲一樣輕松而又快樂。

再現練習

我們將大量信息儲存在大腦中的目的，是為了在需要用到這些信息的時候，能夠準確地將它們找出來。如果做不到這一點，那么你的記憶庫就只是你背著的一個沉重包袱。但是，如果方法得當，你可以充分利用包袱里面的東西，因此，你必須學會在需要的時候怎樣將這些東西從包袱里取出來。

有時候我們會草率地下結論說：“我想不起來了。沒關系！反正已經好長時間不用了，也難怪已經忘了。”于是不再在腦海里搜尋這些信息。實際上，科學家們通過實驗證明，我們真正徹底忘記的東西遠遠沒有我們認為的那么多。

很多時候可能情況正相反。有些記憶的內容越久遠，就越容易重新回憶起來。我們前面說過，是某個人的親身經歷也好，是專業知識也好，不管是什么樣的記憶內容，我們每回憶一次，就會在大腦中留下一道更深的印記。這些印記隨著在幾年中一次次的回憶不斷加深，最終形成一道抹不掉的印記。這些印記跟我們的意識幾乎處在大腦的同一層次上，讓我們能夠毫不費力地再現在大腦中。

不管我們的記憶力有多么好，都需要不斷地運用系統回憶方法進行訓練。這些方法會與大腦中的記憶細胞相互作用，進一步加強大腦的記憶功能。

記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無疑問，在回憶某些事情時，你一直都在不知不覺中運用記憶鏈的方式。比如，有一天你怎么也找不到自己的汽車鑰匙了。你尋遍了所有的犄角旮旯，就是找不到鑰匙的影子。這時候，你冷靜下來：“讓我想想，昨天晚上我回來的時候是拿在手里的……不對，因為當時我還把房門鑰匙拿出來開門來著。要是開門的話，我肯定會把車鑰匙放在我左邊的口袋里。對！是這樣！可是，我忘了上衣口袋上有個小洞。那肯定掉到上衣的里襯里去了！不對，衣服里襯和上衣下擺不是連著的，那肯定是掉在門口的地上了……可是，要是掉在地上的話，我一定能聽見聲響的……那可能沒有掉在地上，我當時就在門口，那很可能是掉在門口的腳墊上了。”

于是你飛奔到門口，可不是么，你的鑰匙就躺在門口的腳墊上！

運用這種從一種事物聯想到另外一種事物的方法，能夠讓你很快在大腦中搜尋到自己要找的東西。在此，真正的“鑰匙”是你能夠找到正確的起始點。

空閑的時候，給自己規定一點任務，用這種聯想的方法再現某些稍微復雜點的記憶。這種游戲有時候會非常有趣，因為在你沿著某個問題聯想下去時，可能會有許多其他的回憶也在不經意中突然間一同涌了出來。

可能以前你從來不知道，自己的記憶里居然還有這么多自己從來沒有想到的東西。很明顯，所有重新回憶起來的這些東西，會在你的腦海里留下更深刻的印記，讓你的記憶庫更加豐富。要知道，大腦的記憶庫越是豐富，你在聯想事物時就越容易，聯想起來的事物就越細微，你想記住的信息在大腦中儲存的時間就越長久。

同樣，對同一個事物你能夠聯想起來的事物越多，那根連接著你要尋找的記憶的絲線就能夠越快地找到。記憶越豐富，就越容易進一步充實自己的記憶庫，你就越能熟練地掌握記憶的技巧！