1.1 兒童生長發育的特點

生長是指身體的各組織器官在形態結構上的變化。發育是指各器官系統在生理功能上的成熟。兩者相互依存，是兒童時期的重要特點。

兒童身體形態的生長發育特點

身體形態有兩個生長發育突增期。第一次突增期是胎兒時期，身高和體重快速增加，出生后的兩年內增速仍較快，而后增長速度下降并保持穩定。10～12歲進入青春發育前期，這時出現第二個生長發育突增期，在此期間身高一般年增長8～10厘米，體重一般年增長5～6千克。這是人體成熟前的一個迅速生長階段，之后的增長速度逐漸緩慢，直到發育成熟，身高停止增長。在第一次生長發育突增期時，由胎兒時期的較大的頭部、較長的軀干和較短小的四肢，成長為兒童時期身體比例較勻稱的體形。在第二次生長發育突增期時，兒童的下肢率先發育，再向軀干發育，最后逐漸長成頭部較小、軀干較短、下肢較長的體形。

兒童身體機能的生長發育特點

兒童時期，各器官系統的發育特點不同。在運動系統中，兒童的骨骼彈性大而硬度小，關節靈活性大而穩定性差，肌肉弱小且易于疲勞。因而，安全有效的運動健身應以發展靈敏性、柔韌性、協調能力的練習為宜，不應進行長時間且高強度的力量和耐力訓練。

在心血管系統發育過程中，兒童的心臟發育還不夠完善，心臟的收縮和舒張功能較弱，血管彈性較大。同時，兒童的心血管系統機能還存在一定的性別差異，女孩的相比同齡男孩略差，運動時心血管的反應較明顯。因而，兒童時期進行強度較低的耐力練習，以發展心血管機能是十分必要的。

在呼吸系統發育過程中，兒童的肺發育不完善，肺容量較小，肺內組織的彈性較差，呼吸肌的力量較弱，肺通氣能力較小，因而易疲勞，不宜進行長時間高強度的運動。此時期進行強度較低的有氧運動可以有效發展呼吸機能，但要避免憋氣和靜力性練習，同時注意培養用鼻呼吸的衛生習慣，有意識地注意增大呼吸深度，尤其是呼氣的深度。

人體神經系統的發育較早，在7～8歲時，腦功能便趨于完善并逐漸復雜化，但神經活動的過程仍不穩定，主要表現為興奮性高，抑制過程不足，這使兒童的精細分析能力較差，注意力難以集中，運動時缺乏良好的協調性和精準性，多余動作較多。兒童時期，神經活動過程的靈活性高，但耐力差，易疲勞。此外，兒童對直觀具體的信號理解能力較強，善于模仿，而對復雜抽象的信號理解能力較差，綜合分析能力發展不完善，直至9歲以后，才進一步發展。因而，針對上述特點，在運動中家長或老師宜多采用直觀的動作演示及通俗易懂的語言進行教育，練習內容生動活潑且多樣化，避免長時間使用單一的練習方法，運動過程中注意適當休息調整。