一個受益匪淺的比喻

在這一章結束之際，我前所未有地感覺到了自己所做的努力：向他人揭露自己，將我的害羞完全展現出來。對于一個害羞的人來說，還有什么能比主動將自己的問題暴露在他人眼前更困難呢？這其實也是最后一步，接受自己的優點和缺點，并時常提醒自己：我是一個不錯的人。

在這一章的結尾，我想給大家做一個比喻。我經常向我的病人這樣比喻，他們都覺得受益匪淺：

“想要擺脫自己的害羞情緒，有一個辦法，就是將它看成一座山。你站得離山很近的時候，會覺得它大得讓你感到壓抑。你可以想象一下自己鉆進一輛車里，朝遠離山的方向開去。當你開到足夠遠的地方時，下車，轉過身去看向那座山，那么山就顯得不那么壓抑了。處在這樣一個較遠的位置，你就可以設想一下翻過那座山的各種辦法了。你可能會看到山的一側有一條路，也可能會看到山底有一條隧道。但說到底，在那樣遠的位置看來，“害羞”這座山是不那么壓抑的，同時你還能意識到，你的恐懼和焦慮情緒也變得不那么嚴重了，其他的負面情緒甚至都可能消失掉了，即便是還有些負面情緒，在這樣的位置，其程度也慢慢減輕了。一切都會簡單起來，沒有什么是不可能的。”

害羞是由幾個部分組成的（害怕、自我貶低和回避行為）。如果把它們看作要達到和超越的目標的話，那么它們便具有了積極的意義。從一種可能稍有爭議的角度來看，如果我們能夠這樣去想的話，就會意識到一帆風順的生活是多么無聊。其實影響并破壞我們日常生活的是比較深層的害羞，我們可以將自己和自己的行為拉開一段距離，以控制這種深層的害羞。另外，通過采用本章中介紹的方法以及將害羞的程度進行分級，我們完全可以把自己的害羞程度降低到正常水平。一旦趨于正常，我們就可以擺脫使人癱軟的焦慮情緒，并在保持傾聽和情感同化能力的基礎上，發現與人進行交流和分享時的樂趣。學著讓別人欣賞你的特質吧，但不要為得到欣賞而刻意迎合他人。