79.了解催眠食品的經驗

催眠食物對駕駛人來說，要看到它的兩面性。如果出車前食用，它就是危險食物；如果收車后食用，它就是“黃金”食物，對休息是極有幫助的。無論怎么說，駕駛人都應該了解哪些食物具有催眠作用。

自駕游經驗

1）萵筍催眠。萵筍里面有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，對勞累一天的駕駛人有一定的助眠功效。

2）糖水催眠。駕駛人如果因一時的煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，這樣很容易入睡。

3）牛奶催眠。牛奶中所含的優質蛋白質中有一部分是人腦所必需的氨基酸和鈣類，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質。牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦感覺。

4）水果催眠。過度疲勞而失眠的駕駛人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。不過，在開車過程中不應多吃香蕉和荔枝。

5）面包催眠。當駕駛人躺在床上輾轉失眠的時候，吃一點面包，能使自己平靜下來，較快入眠。

6）小米催眠。小米除含有豐富的營養成分外，其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。駕駛人在晚餐或睡前食用，可收到安眠之效。

7）鮮藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，可治血虛失眠。把鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。

8）瓜子催眠?？ㄗ迅缓鞍踪|、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。難以入睡的駕駛人每晚嗑一把葵花籽，就會得到很好的安眠功效。

9）蓮子催眠。蓮全身是寶，葉能清熱解暑，花可去毒收斂，蓮心能清熱瀉火，蓮蓬能解毒止血，蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。

10）大棗催眠。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。