1.2 彈力帶訓(xùn)練的優(yōu)勢

與其他健身器械相比，彈力帶訓(xùn)練具有以下優(yōu)勢。

彈力帶訓(xùn)練的適用人群廣

無論是患有傷病需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的人，久坐辦公室的上班族，還是高水平的專業(yè)運(yùn)動員，無論是兒童、青少年，還是老年人，都可以利用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。

與那些大型的、沉重的健身器械相比，彈力帶使用起來更加方便，而且訓(xùn)練范圍更加廣泛

小小的空間就可以滿足人們使用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練的需求。練習(xí)者可以在家中、辦公室和教室里進(jìn)行訓(xùn)練，甚至可以在出差時攜帶彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。事實上，大部分使用大型健身器械所完成的訓(xùn)練，用一根彈力帶也能達(dá)到同樣的訓(xùn)練效果。

彈力帶可以使訓(xùn)練分階段地進(jìn)行

彈力帶有不同的規(guī)格，根據(jù)使用時的長度調(diào)整或者數(shù)量變化，可以調(diào)節(jié)出不同的阻力。因此，練習(xí)者可以根據(jù)自身力量的進(jìn)階情況，逐漸選擇阻力更大的彈力帶。而在練習(xí)者受到傷病困擾時，還可以通過調(diào)節(jié)彈力帶阻力，進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

彈力帶的訓(xùn)練角度廣泛

彈力帶所提供的阻力來源是其本身的張力而非重力。因此，練習(xí)者可以利用彈力帶從不同角度訓(xùn)練肌肉，也可以利用彈力帶在各種姿勢下進(jìn)行更接近于專項動作的訓(xùn)練。

彈力帶的訓(xùn)練更為安全

彈力帶訓(xùn)練中，練習(xí)者對抗彈力帶張力做功，進(jìn)而達(dá)到訓(xùn)練目的。因為彈力帶阻力相對較小，也較容易控制，所以一般不會產(chǎn)生嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。彈力帶訓(xùn)練中最大的風(fēng)險是彈力帶崩斷或者一端失去固定后產(chǎn)生反彈，但只要選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，同時訓(xùn)練時注意末端的固定，就可以避免發(fā)生這種情況。因此，彈力帶是一種安全系數(shù)較高的訓(xùn)練工具。