1.1 彈力帶訓練的起源與發展

彈力帶是由乳膠制成的一種小型健身訓練器械，在100多年前彈力帶就被應用于醫療康復領域，患者利用彈力帶進行低強度抗阻訓練來促進身體康復。如今，我們可以在市面上看到各種形狀和顏色（代表不同阻力）的彈力帶。這些彈力帶適用于各個年齡段以及不同訓練水平、健康水平的人群，不僅流行于健身及運動愛好者當中，還是各級別專業運動員進行訓練的輔助性工具。此外，由于輕便、易于攜帶和獨特的功能性，彈力帶也在康復領域得到了廣泛應用和推廣。