胖型體質(zhì)

胖型體質(zhì)的人群在生活中也是較為普遍的，他們似乎只要進(jìn)食，就會發(fā)胖，加之長期久坐或缺乏運(yùn)動的生活習(xí)慣，脂肪會很快堆積起來，尤其是在腰部、腹部和臀部。這種體質(zhì)的人往往會走向兩個極端，第一是為了避免發(fā)胖而極端節(jié)食，雖然可以產(chǎn)生暫時的效果，但會造成肌肉的大量減少和身體虛弱無力，而長期處于饑餓狀態(tài)的身體會自動降低能量的消耗和新陳代謝的速度，極易產(chǎn)生惡性反彈；第二是聽之任之，只要身體尚未出現(xiàn)嚴(yán)重的病痛，便隨心所欲地想吃就吃，但隨著脂肪的增多，不但身體表面看起來發(fā)胖，體內(nèi)的臟器周邊亦會堆積脂肪，從而產(chǎn)生諸多病癥。

雖然胖型體質(zhì)確實會給減脂健身帶來更大的難度，但這并不代表無法成功。采用合適的訓(xùn)練方式，如增大運(yùn)動強(qiáng)度或加長運(yùn)動時間等，再配合適當(dāng)且必要的食量控制，選擇低糖低脂高蛋白類的食品，就能夠達(dá)到燃脂增肌的目的，健康地瘦下來也是指日可待的事情。