序

我們已經(jīng)邁入21世紀(jì)20年代，隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的財富逐步增加，大家對心理咨詢和心理健康的興趣越來越大。許多人都希望通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，幫助自己提升生活品質(zhì)，幫助家人獲得幸福，助力社會更加和諧。

心理咨詢流派和療法眾多，令人眼花繚亂，對于初學(xué)者而言，往往不知從何著手。許多心理咨詢療法在國內(nèi)都有介紹，不僅有圖書出版物，也有培訓(xùn)課程。在閱讀圖書和參加培訓(xùn)課程的人中，不僅有專業(yè)的咨詢師，也有心理學(xué)愛好者，更有存在心理困惑、希望從中得到解決方法的自助者。

在眾多心理咨詢療法中，認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）是目前國際心理學(xué)界主流的心理咨詢療法，是眾多心理問題和心理疾病的首選治療方法，在歐美等國家被廣泛推廣與應(yīng)用。

認(rèn)知行為療法主要因其科學(xué)實證、短程高效和結(jié)構(gòu)化而被認(rèn)可和接受。和其他一些心理療法相比，認(rèn)知行為療法能夠治愈絕大多數(shù)心理疾病，并已經(jīng)得到科學(xué)驗證，尤其是研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法在治療抑郁障礙和焦慮障礙等方面有著很高的治愈率，在預(yù)防復(fù)發(fā)方面也有其優(yōu)勢。而其他一些心理療法往往只能報告成功個案，缺少大量研究報告支持其療法的有效性。

認(rèn)知行為療法的科學(xué)實證還表現(xiàn)在它的理論觀點和技術(shù)方法是以心理學(xué)知識為基礎(chǔ)發(fā)展起來的。相比而言，有些心理咨詢療法缺少心理學(xué)理論和技術(shù)的支撐。從這個角度講，認(rèn)知行為療法是一種科學(xué)的心理咨詢療法。

相當(dāng)多的心理咨詢療法，是創(chuàng)始人根據(jù)自己多年的實踐經(jīng)驗總結(jié)出來的，與心理學(xué)知識之間并沒有直接聯(lián)系。這些研究者提出一些怪怪的名詞術(shù)語，姑且不論這些療法是否有效、有用，僅這些名詞術(shù)語就已經(jīng)增加了學(xué)習(xí)者和患者理解的難度和障礙。相比而言，認(rèn)知行為療法的理論觀點和技術(shù)方法便于在生活中實踐，概念術(shù)語也容易理解，因此容易被大家所接受。

短程高效是認(rèn)知行為療法的重要優(yōu)勢之一。認(rèn)知行為療法強調(diào)對癥治療，會針對患者存在的癥狀去規(guī)劃治療方案，安排咨詢會談。這樣的會談就非常有效率，普通的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥等心理問題經(jīng)過十幾次會談一般就能得到解決。

相比其他一些療法過多強調(diào)陪伴，而對心理咨詢過程缺少規(guī)劃，認(rèn)知行為療法是非常結(jié)構(gòu)化的，它更關(guān)注明確的咨詢問題和具體的咨詢目標(biāo)，有清晰的咨詢計劃。認(rèn)知行為療法從診斷患者問題開始，然后確定咨詢目標(biāo)，制訂咨詢計劃，規(guī)劃整個咨詢進(jìn)程。

結(jié)構(gòu)化也就意味著標(biāo)準(zhǔn)化，它規(guī)范了心理咨詢的各個階段和環(huán)節(jié)。心理咨詢機構(gòu)可以制定各環(huán)節(jié)的規(guī)范和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，對心理咨詢進(jìn)行質(zhì)量管理，讓心理咨詢變得更加標(biāo)準(zhǔn)化。如果沒有結(jié)構(gòu)化優(yōu)勢，要把心理咨詢過程規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化是不可想象的。

無論你是心理咨詢師，還是心理學(xué)愛好者，如果你只想學(xué)習(xí)一種療法，或者先學(xué)習(xí)某種療法再學(xué)習(xí)其他療法，我的建議就是先學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法。我從本科到博士都是主攻心理學(xué)專業(yè)的，博士階段的研究方向就是心理咨詢和心理測評，學(xué)習(xí)期間對心理咨詢的各個流派積累了一定的了解，比較各種療法后我開始對這種短程高效的心理療法感興趣。我發(fā)現(xiàn)歐美等國家的主流心理咨詢療法就是認(rèn)知行為療法，又鑒于國內(nèi)比較多的心理咨詢培訓(xùn)是精神分析方向的，對認(rèn)知行為療法的推廣甚少，因此我選擇了認(rèn)知行為療法作為研究、培訓(xùn)和實務(wù)的主要方向。

有些人學(xué)習(xí)某個療法后會發(fā)現(xiàn)自己不能完全解決患者的問題，便去學(xué)習(xí)其他療法，希望通過學(xué)習(xí)更多的療法來武裝自己。其結(jié)果就是，習(xí)得的心理咨詢流派技術(shù)往往是零散的、不成系統(tǒng)的，這個學(xué)派了解一些，那個流派學(xué)習(xí)一些。這些人所學(xué)的理論和技術(shù)往往是雜糅的，應(yīng)用時沒有規(guī)劃，咨詢質(zhì)量得不到保障，還美其名曰“折中”或“整合”。其實就像一堆磚頭，沒有系統(tǒng)、沒有結(jié)構(gòu)，就不能蓋成一棟房子。這類咨詢師遇到具體咨詢個案的時候，想用什么就用什么，并且在多數(shù)時候回避自己解決不了的問題。

實際上，這不是因為他們學(xué)習(xí)的療法不夠多，而是這些療法不夠系統(tǒng)，以及其所受的訓(xùn)練不完整。造成這種局面的原因是很多心理咨詢培訓(xùn)不夠系統(tǒng)全面，心理咨詢類圖書也不夠系統(tǒng)全面，學(xué)習(xí)者自然難以提升自己的實戰(zhàn)能力。

要解決這個問題，我們需要系統(tǒng)的出版物和系統(tǒng)的培訓(xùn)課程。

目前，國內(nèi)也陸續(xù)出版了一些認(rèn)知行為療法的相關(guān)圖書，但主要是國外的譯作。對于已經(jīng)出版的圖書而言（包括其他療法的圖書），它們的主要問題是，不同認(rèn)知行為療法專家的觀點不同，所使用的概念術(shù)語差異很大。相同的內(nèi)容，不同的研究者使用到的詞匯或概念不同，這就給讀者帶來了理解上的困難，妨礙了其進(jìn)一步應(yīng)用。此外，想加深學(xué)習(xí)的讀者也難以只關(guān)注一位研究者，因為很多研究者往往針對認(rèn)知行為療法只出版一本專著，如果讀者想進(jìn)一步學(xué)習(xí)其理論與觀點，也沒有更多的書可讀。

為了解決心理咨詢師系統(tǒng)培訓(xùn)的問題，出版一本書是不夠的，需要出版一套書，這樣才可以解決心理療法培訓(xùn)系統(tǒng)性問題和圖書之間概念術(shù)語差異的問題。基于這樣的思考，我撰寫了這套“認(rèn)知行為療法心理咨詢師實踐必讀叢書”，全面系統(tǒng)地介紹了認(rèn)知行為療法的基本理論、技術(shù)方法、心理問題解決方案、咨詢技能培訓(xùn)的方方面面。心理咨詢師可以系統(tǒng)學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法的理論知識和實務(wù)技能，心理咨詢愛好者也可以選擇自己感興趣的內(nèi)容閱讀，滿足對心理咨詢的好奇心并解決自己的困擾。

心理咨詢行業(yè)流行“江湖派”和“學(xué)院派”的劃分，這樣的稱呼不過是為了肯定自己和否定對手的標(biāo)簽戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)我們說對方是“學(xué)院派”，給對方貼上“學(xué)院派”的標(biāo)簽，表面上我們的意思是指對方空有理論缺乏實踐，但我們實際上是想肯定自己具有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗；當(dāng)我們說對方是“江湖派”，給對方貼上“江湖派”標(biāo)簽的時候，表面上我們的意思是對方缺乏理論修養(yǎng)，實際上我們是想肯定自己的理論素養(yǎng)。你可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們貶低別人的時候，我們其實對別人沒有什么興趣，只是想通過貶低別人來肯定自己。

如果從正面來解讀“學(xué)院派”和“江湖派”，他們各有優(yōu)勢，“學(xué)院派”具有理論素養(yǎng)優(yōu)勢，“江湖派”具有實踐經(jīng)驗的優(yōu)勢。作為一位合格的心理咨詢師，既要有實踐經(jīng)驗也要有理論素養(yǎng)，二者都不可偏廢。咨詢師要在累積豐富實踐經(jīng)驗的同時，也要加強理論學(xué)習(xí)。行走江湖的人也要能登大雅之堂，而從事理論研究的人，也要通過積累實踐經(jīng)驗來滋養(yǎng)理論研究，否則難有突破。

那我是什么派呢？我把自己定位在“學(xué)者行走江湖派”。

學(xué)者必須要有研究，我在這套書中給大家介紹了自己多年來在認(rèn)知行為療法領(lǐng)域的研究心得。在一些人眼中，認(rèn)知行為療法是“治標(biāo)不治本”的，其實認(rèn)知行為療法是“治標(biāo)又治本”的。在這套書中，我從認(rèn)知行為療法的角度分析了心理問題的成因，這個成因既有當(dāng)下的直接原因，也有源于童年的深層原因。認(rèn)知行為療法不僅僅關(guān)注當(dāng)下的具體問題，它還可以深入，回到個人成長的過去，探究現(xiàn)在與過去之間的聯(lián)結(jié)。

“行走江湖”必須要有實踐，接待來訪者只是心理咨詢實踐的一小部分。作為咨詢師，我們能接待的人數(shù)是有限的，因我們的咨詢而受益的人數(shù)也是有限的。我們不僅要自己能做咨詢，還要讓更多的心理咨詢師能做咨詢，讓更多人去幫助更多人。

為了實現(xiàn)這樣的目標(biāo)，我自2015年起在全國20多個城市巡回開展認(rèn)知行為療法的培訓(xùn)工作，經(jīng)過這幾年的努力，認(rèn)知行為療法已被更多人了解、喜歡和使用。我還將把培訓(xùn)進(jìn)行下去。

“認(rèn)知行為療法心理咨詢師實踐必讀叢書”的出版是昭良心理整個努力工作成果的一部分。

為了培養(yǎng)更多認(rèn)知行為療法取向的心理咨詢師，我將在本叢書出版的基礎(chǔ)上開設(shè)有關(guān)認(rèn)知行為療法的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)課程，并逐步提供更多見習(xí)、實習(xí)和進(jìn)修提升的機會。我們還將推出認(rèn)知行為治療師的注冊和認(rèn)知行為治療師評級項目，建設(shè)認(rèn)知行為治療師的培養(yǎng)、評定和認(rèn)證體系。你可以關(guān)注微信公眾號CBTmaster，獲取最新信息，了解相關(guān)進(jìn)展。

在此基礎(chǔ)上，我們將在全國建立以認(rèn)知行為療法為技術(shù)核心、以昭良心理為品牌的心理咨詢連鎖機構(gòu)。在這里，我們歡迎經(jīng)過認(rèn)知行為治療師系統(tǒng)培訓(xùn)的心理咨詢師加入我們，成為認(rèn)知行為療法大家庭中的一員，共同推動心理咨詢在我國的普及和提升。在這里，我們也歡迎有著心理困擾并希望生活更加幸福快樂的朋友，我們將以正規(guī)的、可信賴的理念為你提供高質(zhì)量的心理健康服務(wù)。

讓我們共同努力創(chuàng)造健康人生。

郭召良

2020年2月于北京