Part2 原來懷孕很幸福

妊娠第一個月時，胎兒身長約為0.5～1厘米，體重約為1克。外表還不具備人的特癥，頭部就占了身體的一半，有長長的尾巴，看上去像個小海馬。另外，胳膊和腿大體上有了，但太小還看不清楚。此時，神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的原形幾乎都已經(jīng)出現(xiàn)。心臟開始形成并搏動了，而且肝臟也從這個時期開始明顯發(fā)育。

孕媽媽的幸福手記

不要做個“糊涂女孩”哦

這是準備孕育寶寶的第1周，這里我想說的是千萬不要做個“糊涂女孩”哦！聽到這話，也許你們會摸不著頭腦，這是什么意思呢？呵呵，讓我來告訴你們吧！

一般來說，當懷孕后去婦產(chǎn)科檢查時，醫(yī)生會問你的末次月經(jīng)是哪一天。當然，絕大多數(shù)的女性全都能清楚地回答。可是仍有少數(shù)的糊涂女孩會一臉茫然，隨即說：“大夫您等會兒，我出去問問我媽。”或“我出去問問我老公。”然而需要知道的是，產(chǎn)科醫(yī)生所關(guān)心的“末次月經(jīng)”對評估孕周、推算預產(chǎn)期是非常重要的，并且還需注意它所指的是末次月經(jīng)的第一天，而不是最后一天哦。

產(chǎn)科醫(yī)生這種根據(jù)末次月經(jīng)來推算預產(chǎn)期的方法在醫(yī)學上叫月經(jīng)逆算法。這是最普通的計算方法。那具體是怎么計算的呢？就讓我來教教你們吧，這是負責我的產(chǎn)科醫(yī)生親自教給我的。對于月經(jīng)周期為28～30天的女性來說，預產(chǎn)期的計算方法就是最后一次月經(jīng)來臨當天的月份上加9（或減3），再于日期上加7，就能算出來了。比如，如果你的最后一次月經(jīng)來臨的日期為1月15日，則是1加9等于10，15加上7等于22，最后得出預產(chǎn)期就是10月22日。又比如，如果你的最后一次月經(jīng)來臨的日期為9月25日，則是9減3等于6，25加7等于32，最后得出預產(chǎn)期為6月32日，但6月只有30天，所以可推算出應為7月2日。

這里需要提醒大家的是，醫(yī)生詢問的末次月經(jīng)時間，一般是按陽歷（或公歷）計算的。有的地方習慣使用陰歷，這就需要在就診時換算成陽歷，否則孕周就會大錯特錯的哦，這點一定要注意。

當然，如果你說你實在記不清末次月經(jīng)了，那么也不要過于擔心，因為醫(yī)生也同樣會有辦法的。她們可以根據(jù)你的大致末次月經(jīng)時間、月經(jīng)周期、同房時間、首次出現(xiàn)尿酶免陽性時間、首次出現(xiàn)早孕反應的時間、妊娠早期的超聲檢查結(jié)果、首次出現(xiàn)胎動的時間等重新核對孕周和預產(chǎn)期，這是非常重要的。因為在以后的產(chǎn)檢中，一些檢查項目或超聲評價胎兒生長速度都與孕周有密切的關(guān)系。

因此，大家都了解了吧，生活中點點滴滴的細節(jié)都是非常有用的，所以，準備孕育寶寶的你，從現(xiàn)在開始就用你的特有方式把每次的月經(jīng)來臨日期記錄下來吧！

一定要寫懷孕日記哦

如果你已經(jīng)開始準備要小寶寶了，那么就從現(xiàn)在開始記懷孕日記吧！

因為如果你懷孕了，就會受到體內(nèi)激素變化的影響，在1天之內(nèi)可能時而會感到幸福，時而又會感到憂郁，心情總是處于起伏不定的狀態(tài)。那么在這種情況下，如果你養(yǎng)成寫日記的習慣，并且在寫的時候心里還想著肚中的寶寶，那么就可以借此來使自己逐漸進入寧靜而平和的狀態(tài)。并且如果和丈夫一起寫日記，還可以增進夫妻之間的感情，夫妻關(guān)系會變得更加親密，你也會得到一種情緒上的安慰。

當然，懷孕日記雖然不需要天天去記，但要把妊娠期間的大事記錄下來。比如，什么時候發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，早孕反應出現(xiàn)的時間，第一次感到寶寶“踢”你的日子，第一次去產(chǎn)檢，第一次作超聲波檢查，等等。除了文字內(nèi)容以外，你還可以把B超檢查的照片貼在日記本里。如果把自己每個月發(fā)生的外貌變化拍成照片貼在日記本里，今后也一定會成為美好的回憶。在寶寶出生以后，你還可以把這本日記當做禮物送給他，這一定會比千言萬語都更能傳達自己心中對寶寶的深厚愛意哦。

此外，寫完一篇日記后，自己還可以朗讀出來，胎兒一定會對爸爸媽媽充滿愛意的聲音產(chǎn)生好感，這樣一來就順便起到了胎談的作用。孕媽媽可以采用閱讀童話書的方法來閱讀日記。

所以，準備孕育寶寶的你，從現(xiàn)在開始就不要再犯懶了，一定要寫懷孕日記哦！

幸福孕期大講堂

藥補不如食補健康

孕媽媽要想讓腹中的寶寶能夠吸收到充足的營養(yǎng)，那么首先自己就要補養(yǎng)好身體。然而需要注意的是藥補不如食補，因為食補比較平和，而且方便、有效。

倘若你是一位脾胃虛弱的孕媽媽，那么就可以多吃一些薏米、山藥、蓮子、白扁豆等來補脾胃；倘若你是一位容易疲勞、容易感冒生病的孕媽馮，那么就可以加用黃芪、西洋參等來補充氣血；倘若你是一位有痛經(jīng)、腰痛、腎虛等癥狀的孕馮媽，那么就可以多吃一些桂圓、核桃、豬腰等食物。

孕媽媽可以吃配方奶粉嗎

孕婦配方奶粉是在牛奶的基礎(chǔ)上，進一步添加孕期所需要的營養(yǎng)素制成的。這些營養(yǎng)素包括葉酸、鐵、鈣、DHA等，可以滿足孕媽媽們在孕期的營養(yǎng)需要。有的孕媽媽孕前期反應比較厲害，體重增長緩慢，可以每天通過攝入l～2杯孕婦配方奶來補充營養(yǎng)。

喝孕婦奶粉有講究

在喝孕婦奶粉的時候還要注意以下事項：

1.勿把孕婦奶粉當水喝

一般來說，孕婦奶粉的產(chǎn)品說明上都會建議準媽媽每天喝1～2杯。準媽媽不要擅自增加飲用量，否則容易造成某些營養(yǎng)元素攝入量超標，反而對健康有害。如果你想通過喝孕婦奶粉多補充些水分，不妨每次將奶粉少放一些，多加些水，沖淡一點、稀一點，這樣每天就可以多喝幾杯了。

2.孕婦奶粉并不能滿足所有的營養(yǎng)需求

孕婦奶粉的配方只是針對大多數(shù)準媽媽的，如果存在貧血、缺鈣等嚴重狀況的孕婦，還應該針對身體狀況，按照醫(yī)生的診斷，補充鐵劑和鈣等。但是，一定要讓醫(yī)生知道你同時在喝孕婦奶粉，并且保證所有營養(yǎng)元素的服用量都在安全范圍之內(nèi)。

3.孕婦奶粉和多種維生素不能一起吃

如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用，基本上可以滿足準媽媽對各種營養(yǎng)元素的要求。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養(yǎng)成分攝入過量。而如果某些營養(yǎng)元素長期攝入過量，對胎兒和準媽媽的健康都是沒有好處的。例如，維生素A過量，嚴重的會導致胎兒畸形。

怎樣挑選孕婦奶粉？

1.多嘗試，尋找自己最喜歡的口味

現(xiàn)在的孕婦奶粉品種很多，千萬不要盲目地選擇一大桶，回家才發(fā)現(xiàn)自己不喜歡，甚至是難以下咽。很多品牌都會通過超市、商場或者是雜志的渠道免費派發(fā)試用裝，不妨多要兩個品牌試一試。也可以到網(wǎng)站上看看大家都在喝哪些品牌的孕婦奶粉，嘗試后再作決定。

2.根據(jù)需求挑選奶粉

現(xiàn)在的孕婦奶粉，添加了很多營養(yǎng)成分，而且不同的孕婦奶粉添加的東西也不盡相同。可以根據(jù)自己的需求來選擇孕婦奶粉，比如，如果你想用孕婦奶粉代替平時吃的多種維生素，那就挑選一個配方里面營養(yǎng)元素種類相對多一些的奶粉。

3.孕婦奶粉并不適合所有孕媽媽

患有妊娠期糖尿病的準媽媽最好在選擇孕婦奶粉之前癥求一下醫(yī)生的意見。體重超標、體重增長過快的準媽媽在選擇孕婦奶粉之前也應該慎重考慮，因為孕婦奶粉與多種維生素相比，脂肪含量及熱量都相對較高。

4.孕吐嚴重的準媽媽不妨嘗試一下孕婦奶粉

孕期反應厲害，經(jīng)常惡心、嘔吐，容易造成營養(yǎng)不良。喝孕婦奶粉可以補充很多丟失的營養(yǎng)元素。而且與多維片和鮮牛奶比起來，孕婦奶粉更容易飲用，對消化道負擔最小。不過需要提醒的是孕吐很嚴重的準媽媽，最好選擇一款口味清淡的孕婦奶粉。

食物要熟透再吃

生的食物中所含的細菌會導致胎兒智力缺陷。

未熟透的食物中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令孕媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達到100度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用洗手液或香皂洗手。

需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免吃生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或沙拉。可以在點餐的時候向服務生問清楚。

孕早期要遠離藥物

在妊娠期間服用藥物一定要特別注意，藥物對胎兒的影響是巨大的，有些無意中服用的藥物對胎寶寶的危害甚至是致命的。所以準備要寶寶的夫妻，尤其是準備要做媽媽的女子在服用藥物時一定要慎重。一般從受精到發(fā)現(xiàn)懷孕要在孕5周以上，但孕3～8周時期是胎兒致畸敏感期，即最容易造成胎兒畸形的時期。妊娠早期是胚胎組織器官分化、形成、發(fā)育的重要時期，在妊娠早期，如果用藥不當，很有可能造成胎兒畸形。如果你不小心用了藥，一定要去醫(yī)院找老資格的專家咨詢，如果在胚胎著床前吃的藥，一般對胎寶寶無礙。另外，要作好相關(guān)的孕期檢查，保持好的心態(tài)和好心情，要知道，孕媽媽的快樂與否也直接影響胎寶寶的健康。

需要慎用的藥物

感冒藥：抗感冒藥大多是復合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、感康、快克等，這些藥大都含抗組胺劑、解熱鎮(zhèn)痛劑，會給胎兒帶來不良影響。

抗生素：如四環(huán)素、土霉素、氯霉素、鏈霉素、卡那霉素、強力霉素、呋喃西林等可致胎兒短肢畸形、乳齒變黃、骨骼發(fā)育障礙、先天性耳聾、腎臟損害和溶血等。

鎮(zhèn)靜藥：如安定、利眠寧、眠而通、反應停、苯巴比妥、魯米那等會引起胎兒短肢、無耳、無眼、唇裂、視網(wǎng)膜病變、骨骼畸形和先天性心臟病，并能抑制新生兒生長。

性激素：如孕酮、睪丸酮可誘發(fā)胎兒外生殖器畸形、腦部畸形、男胎兒尿道下裂、男胎兒女性化或女胎兒男性化等。

激素：如強的松、可的松、腎上腺皮質(zhì)激素和甲狀腺素可導致胎兒唇裂、腭裂或無腦。

抗糖尿病藥：如降糖靈（苯乙雙胍）和胰島素可導致胎兒唇部和肢體骨骼的畸形。

維生素B6：會使嬰兒出生后產(chǎn)生對維生素B6的依賴癥。

抗驚厥藥：可導致胎兒軀體和智力發(fā)育遲緩、眼距寬、低位耳、指甲指骨發(fā)育不良。

某些中藥：如紅花、蒲黃、麝香、當歸等具有興奮子宮肌的作用，會引起子宮強烈收縮，導致宮內(nèi)胎兒缺氧、發(fā)育不良或出現(xiàn)畸形，甚至引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎；大黃、大戟、芒硝、商陸、巴豆、蕪花、牽牛子、甘遂等會刺激孕婦腸道，反射性地引起子宮強烈收縮，進而導致早產(chǎn)或流產(chǎn)，雄黃、朱砂對胎兒也有致畸作用。

暫時要遠離寵物了

現(xiàn)代城市家庭養(yǎng)寵物的人較多，這些寵物給人帶來了樂趣。很多人因為這些小動物比較可愛就很喜歡，又不覺得臟，就總把它們抱在懷中，與之親昵，臉挨臉地甚至嘴對嘴地喂，也不去理會它們是否帶有細菌或傳染疾病，殊不知這些小動物常可致病。

與寵物的接觸，是家庭環(huán)境中衛(wèi)生源污染的主要來源，容易造成人畜共患的傳染病。許多小動物是一些傳染性疾病的主要來源，養(yǎng)貓養(yǎng)狗尤其如此。貓是弓形體病的主要傳染源，弓形體寄生蟲的卵存于貓糞便中，對貓本身無害，但一只受感染的貓，1天內(nèi)可排出約1000萬只蟲卵，這些蟲卵在適宜的環(huán)境中，經(jīng)2～4天就能孕育成感染源。如果妊娠期的孕媽媽被弓形蟲卵感染了，就會在體內(nèi)增殖，進而通過胎盤傳染給胎兒，使胎兒患先天性弓形體病，最終導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或畸胎。臨床會發(fā)生腦積水、小腦畸形、小眼球畸形、失明或智力障礙等。因此，妊娠期最好避免與貓接觸，不要養(yǎng)貓。此外，養(yǎng)狗也不利于母子健康，經(jīng)常與狗接觸有礙衛(wèi)生，狗舔人、咬人都會導致病菌傳播，還有傳染狂犬病的可能。

所以，妊娠期間為了自己的健康和寶寶的安全，還是遠離寵物好。

好心情孕育健康寶寶

從孕媽媽的最后一次月經(jīng)開始，孕期的前12周（3個月）為孕早期，想必很多媽媽們都深有體會，在得知懷孕的興奮勁過后，伴隨而來的卻是惡心、嘔吐、厭食等現(xiàn)象，這時會變得慵懶，白天感到昏昏欲睡，而到孕早期的后半段，會感覺很煩躁，情緒波動很大，這些就是孕早期的反應。

然而孕媽媽的情緒與胎寶寶全身各器官功能的變化直接相關(guān)，雖說上面的各種孕早期反應都很正常，但孕媽媽們卻應該及時處理和調(diào)整。因為不良的情緒會擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導致孕媽媽內(nèi)分泌紊亂，進而影響胚胎和胎兒的正常發(fā)育，造成損傷、畸形甚至夭折。尤其是在孕早期的6～10周，是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果此時孕媽媽的情緒過于不安，就會影響胚胎的發(fā)育并有可能導致腭裂或唇裂。

因此，保持心情的愉快是孕早期的關(guān)鍵。而悠揚動聽的音樂則能很好地舒緩孕媽媽的心情，進而使血液中的內(nèi)分泌激素濃度趨于正常，這樣就能為胎兒大腦的全面發(fā)育提供有利基礎(chǔ)。所以，此時可以選擇些輕松愉快、詼諧有趣，或能引起美好聯(lián)想的音樂。對于音樂種類的選擇，一般選擇輕音樂，可以是經(jīng)典的古典音樂，比如莫扎特的C大調(diào)鋼琴奏鳴曲等，也可以是一些電影的原聲樂，比如宮崎駿的《龍貓》片尾主題曲等。當然如果你不喜歡輕音樂也不要緊，任何可以讓孕媽媽心情愉悅的音樂或歌曲都可以，但是重金屬搖滾或嘈雜的音樂除外哦。

懷孕了，什么時候做B超

自1958年B超第一次應用于臨床已近50年了，B超檢查的安全性已得到肯定，理論上高強度的超聲波通過它的高溫及對組織的腔化作用，可能會對組織有損傷作用，但事實上醫(yī)學上使用的B超檢查未能證實有過不良的生物效應。由于在醫(yī)學上診斷用的B超是低強度的，對胎兒是沒有危險的，直至目前也從未有過B超檢查引起胎兒畸形的報道。

不過這并不意味著妊娠期就可以隨意地做B超，認為做多少次也無關(guān)是錯誤的。從檢查的必要性及經(jīng)濟角度來說，必要的正常妊娠檢查不超過2次為宜，第一次檢查在妊娠18～20周，這個時候胎寶寶已有雛形，這次檢查的重點在于排除真正的胎兒外畸形，所以是一定要作的一次檢查。多數(shù)婦產(chǎn)科大夫都不主張18周以內(nèi)的孕婦做B超，尤其是在懷孕12周以內(nèi)。但是，如果孕婦在早期出現(xiàn)令人揪心的情況，如陰道流血、突然腹痛，借助B超確定胚胎是否存活，能否繼續(xù)妊娠，有無異常妊娠，像宮外孕或葡萄胎，則是最直接和可靠的手段，積極配合醫(yī)生的檢查是明智的做法。

而第二次檢查可以做，也可以是必要時才做，在妊娠后期了解胎兒生長發(fā)育情況，羊水狀況及胎盤有無異常等。如果妊娠不正常，就需根據(jù)病情，決定B超檢查的次數(shù)了，例如羊水過多時，可能要在治療前后，經(jīng)常重復測量羊水量，又如妊娠超過40周后，可能需要1～2次/周B超檢查，測量羊水量及評估胎兒在宮內(nèi)的狀況。

不同時期的B超檢查查什么

1.孕早期（12周之前）

這一次檢查出現(xiàn)以下情況的必須要做，一般不主張做。

（1）有先兆流產(chǎn)現(xiàn)象，且陰道出血時間長——需了解胚胎是否存活，是否有必要繼續(xù)保胎；還需排除葡萄胎的可能。

（2）出現(xiàn)下腹部疼痛——需排除宮腔外懷孕，或懷孕合并腫物。

（3）對月經(jīng)不正常的懷孕婦女——需了解胚胎發(fā)育情況，估計懷孕周數(shù)，排除多胎。

（4）明顯的胎兒畸形如無腦兒、缺肢等也可能在懷孕12周左右通過B超檢查發(fā)現(xiàn)。

孕中期（13～27周）

一般情況下這是準媽媽的第一次B超檢查，需要檢查的項目有：

（1）查胎位——確定胎兒是頭位、臀位或是橫位，做到胸中有數(shù)。如果到了孕28周以后，胎位不正的情況未能得到解決，就應在醫(yī)生的指導下設(shè)法予以糾正。

（2）查羊水——由于羊水與胎兒的宮內(nèi)狀況密切相關(guān)，羊水過多或過少都要影響到胎兒的發(fā)育，甚至引起畸形，故在必查之列。

（3）查胎盤——胎盤在孕9周左右初步“亮相”，出現(xiàn)雛形，孕16周以后持續(xù)增厚，孕36周以后又輕微變薄。此項檢查的目的是了解胎兒在子宮內(nèi)的環(huán)境，如孕37周以前出現(xiàn)Ⅲ級胎盤，這樣的環(huán)境將對胎兒產(chǎn)生不利影響，故應作為高危孕婦定期觀察。

（4）查臍帶——看有無臍帶纏繞、臍先露和臍帶脫垂、臍帶腫瘤等異常情況存在。

（5）查是否前置胎盤——前置胎盤的位置以及是否有胎盤早期剝離、宮頸機能不全等。

（6）查有否胎兒畸形——可能被“偵察”到的畸形有：無腦兒、腦積水、小頭畸形、脊柱裂等神經(jīng)系統(tǒng)畸形；食管狹窄或閉鎖、幽門梗阻或閉鎖、十二指腸閉鎖、無肛門、唇裂等消化系統(tǒng)畸形；先天性房間隔與室間隔缺損、法樂氏四聯(lián)癥、單心房、單心室等心血管畸形；腎不發(fā)育、腎積水、多囊腎等泌尿系統(tǒng)畸形；肺囊性變等呼吸系統(tǒng)畸形或異常；軟骨發(fā)育不良、成骨發(fā)育不全等骨骼系統(tǒng)畸形等。

孕晚期（28周之后）

這一次的目的是為了了解胎兒的發(fā)育情況，進一步檢查胎兒有無畸形。

（1）判斷胎兒的大小以及羊水量的多寡方面——確定是否需要對羊水進行跟蹤監(jiān)測。

（2）此時的B超檢查還可以進一步明確胎盤的位置，判斷有無前置胎盤。

（3）獲得臍帶血流以及胎兒體內(nèi)重要臟器的血流信息，間接了解胎盤動能。如果發(fā)現(xiàn)問題，便于及時處理。

（4）B超檢查還能告訴你胎位是否正常，并預測胎兒的體重，以便讓醫(yī)生來決定分娩的方式。

TIPS：孕婦B超檢查要作哪些準備？

早孕期作B超檢查需要提前飲水使膀胱充盈；孕中晚期妊娠需做胎盤定位及附件腫物者均需事先飲水，待膀胱充盈后方可進行檢查，但不宜過多；便秘者于當日早晨或前日晚提前排空大便，以免影響檢查。懷孕3個月內(nèi)盡量避免多次B超檢查。其他的常規(guī)產(chǎn)前B超檢查不需作特殊準備。

家中的安全隱患你知道嗎

浴室

洗澡時間、水溫要適當。女性懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)都會發(fā)生一系列變化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必須注意皮膚衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。不過要注意，洗澡時間一定要適當。饑餓時、飽食后一小時以內(nèi)不宜洗澡。

由于妊娠后孕婦外陰部發(fā)生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其他部位更為旺盛，子宮頸腺體分泌增加，白帶明顯增多。因此每天要進行外陰部的清洗，清洗時要注意不能用很熱的水燙洗，不要用堿性肥皂。

洗澡的水溫也要適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃～35℃為宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷或過熱均會影響孕婦的血液循環(huán)，不利于母體健康及胎兒發(fā)育。

避免滑倒。我們提倡孕婦洗淋浴，而不是盆浴。這不光是因為妊娠后女性陰部的自潔功能下降，盆浴時病原體易通過陰道逆行感染。還有一個重要原因，就是孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不方便，無形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，東西多，滑倒后很容易使腹部受到撞擊，造成早產(chǎn)、胎盤早剝等。

即使是淋浴，也同樣要注意，因為洗澡時地面水多濕滑，孕婦重心不移，很容易打滑，所以最好鋪上防滑墊，確保安全。

廚房

做飯時保持空氣流通。廚房中的煤氣或液化氣燃燒后，在空氣中會產(chǎn)生多種對人體有害的氣體，其中釋放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，比室外空氣中的濃度高，加之煎炒食物時將產(chǎn)生油煙，不能提供給孕婦所需的大量新鮮空氣，因此必須要打開窗戶，并使用抽油煙機，以保持廚房的空氣流通。

如不能很好通風，孕婦應盡量減少長時間在廚房勞動。

盡量少用小家電。廚房中家用電器比較多，雖然使用方便，但是由此產(chǎn)生的電磁輻射也是一種不安全因素。比如微波爐，微波具有很強的熱效應，會產(chǎn)生很強的電磁波。微波爐產(chǎn)生的電磁波會誘發(fā)白內(nèi)障，導致大腦異常，也可能會對胎兒產(chǎn)生影響。因此孕期要盡量減少近距離長時間使用微波爐，尤其在孕早期。另外，電磁爐、電餅鐺等電器也應盡量少接觸。

起居室

不能太嬌氣，也不要太逞能。有的準媽媽一知道懷孕后，就再也不過問家務事了，生怕動一動就把寶寶給動下來了。而有的準媽媽卻什么都不在乎，覺得自己沒問題。其實，這兩種想法都沒必要。只要度過了反應期，準媽媽就可以適當?shù)刈鲂┘覄栈睿荒芟瘛皼]事人”似的，因為你畢竟處于特殊時期。

所以，準媽媽在孕期可以適當減少家務勞動，不宜搬動重物。尤其是有習慣性流產(chǎn)和宮頸機能不全的孕婦，有可能因為劇烈的家務勞動而導致流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以不能進行較重的家務。家務勞動的時間也不宜過長，因為長時間運動會導致孕婦過度勞累，胎盤血液供應不好，胎兒發(fā)育受影響，胎盤血管痙攣，容易發(fā)生胎盤早剝和胎膜早破，造成胎死宮內(nèi)、流產(chǎn)或早產(chǎn)。而且，蹲下身子提重物，努力去夠高處的東西這些動作，也要避免。

不要輕易改變家具的擺放位置。如果你有經(jīng)常變換家具位置的習慣，那么，現(xiàn)在也暫時放下吧，而且還要提醒家里的人別這么做。雖然變換家具位置能給你帶來新鮮感，但它的代價有可能是傷害到你肚子里的寶寶。因為你已經(jīng)習慣于原來的擺放秩序了，一旦變了位置，你沒反應過來，沒準兒一轉(zhuǎn)身就撞在桌子角上或被椅子絆個跟頭！比比哪頭輕，哪頭重，你就不會興之所致哪天來個家具大變身了吧？

衣物擺放要易于取放。當然，這并不等于說家里的一切擺設(shè)都要“原封不動”，有些還就非動不可，這也是為了準媽媽的安全考慮。發(fā)現(xiàn)懷孕以后，房間的一些布置需要作適當?shù)恼{(diào)整。比如，房間和浴室的地板如果是易滑的材料，要在上面鋪上防滑墊，以免準媽媽摔倒。注意把各種電源線的位置安排好，不要放在經(jīng)常走動的地方，或往高處放，以免絆倒孕婦。另外，衣柜中衣物的擺放也要作調(diào)整，準媽媽的常用衣物要放在方便易拿的地方，不過高也不過低。為便于準媽媽掛取衣物，掛衣架也應適當放低，盡量減少孕婦登高爬高的機會。

臥室

采用正確的居室清潔方法。對于準媽媽而言，臥室是待得比較多的地方，所以，保持清潔至關(guān)重要。但是，很多年輕準媽媽光注意到了衛(wèi)生問題，卻忽略了清潔劑的安全問題。大量的消毒劑雖然能使房間的病原菌被消滅，但消毒劑本身的有毒物質(zhì)卻有導致胎兒畸形的副作用。因此，想讓臥室清潔，正確的做法不是使用大量的消毒劑，而是保持房間的空氣流通，這才是殺滅病原體的最好方法。

隆冬季節(jié)，如果家里沒有暖氣，鉆進冰冷的被窩里，可是需要一定的勇氣！電熱毯至少能讓我們睡覺時不再需要“咬牙跺腳豁出去了”。不過，作為準媽媽，你就不能享受這樣的“待遇”：電熱毯會使休息狀態(tài)的細胞長時間處于電磁波中，不利于人體健康，更會影響到肚子里的小寶寶。所以，如果實在怕冷，可以先把電熱毯預熱半小時，待臨睡前關(guān)閉開關(guān)，拔掉電源插頭再睡。或者采用土辦法，比如熱水袋什么的，別看土，至少大人孩子都安全！

孕早期要謹防病毒感染

在已知與人類有關(guān)的300多種病毒中，至少有10余種病毒會危害胎寶寶的健康。這種危害主要通過三種方式：一是直接感染精子和卵子，可導致早期流產(chǎn)；二是通過胎盤或臍帶血侵入胎寶寶體內(nèi)；三是分娩時通過產(chǎn)道感染。

孕早期是胎兒的器官分化與成形期，所以安全度過孕早期對胎兒各器官的發(fā)育是非常重要的，很多常見的病毒都能通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒生長發(fā)育，導致畸形或者胎兒死亡。所以在孕早期一定要預防病毒感染。

孕媽媽要預防病毒感染應注意做到以下幾點：

1.實行孕前計劃免疫，增強體質(zhì)，加強體育鍛煉，提高自身免疫力，這是預防病毒感染的重要措施。

2.孕媽媽盡量不到公共場所，避免同病毒攜帶者接觸。孕婦不同于正常健康人，因懷孕后雌激素的增高，機體免疫系統(tǒng)受到抑制，抵抗力下降易遭受感染。所以孕期不宜到公共場所參加活動，否則會大大增加感染機會，影響優(yōu)生。

3.勤洗手，養(yǎng)成從外面回到家中就洗手的習慣，外出時常備洗手皂片或者消毒濕巾。飯前便后要洗手，接觸過鈔票要及時洗手。

4.注意飲食、增加營養(yǎng)。一部分病毒可通過消化道感染，如食入不潔食品，使用公用餐具，都可能引起感染。故孕期應盡量注意飲食，不到公共就餐場所用餐。

5.不吃腐爛變質(zhì)的食物，比如不吃泛青的土豆、發(fā)紅的甘蔗，如果食物有部分損壞，就要舍棄，有時沒有壞的部分已經(jīng)受到感染，不能因為去掉變質(zhì)部分就放心了。

6.定期給電話、冰箱、洗衣機、電風扇、空調(diào)等家用電器消毒，它們往往是細菌和灰塵的高聚集點。

7.選擇受孕期，避開易感季節(jié)。病毒感染多發(fā)生在冬春季節(jié)，此時期人群易患病毒感染性疾病。另外，孕期感染易發(fā)生在孕早期，而且早期感染對胚胎發(fā)育影響嚴重。根據(jù)這兩大特點，如果是計劃“造人”的話，可以選擇受孕時期，避開易感期和胚胎致畸敏感期，這樣可以減少感染機會，減輕感染對胎兒的影響。

孕期注意唇部衛(wèi)生

空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕媽媽身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上。很多孕媽媽在外面的時候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同樣應該注意衛(wèi)生，經(jīng)常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總?cè)ヌ蜃齑剑獠恢@樣做是很有害處的。

因為空氣浮塵中的很多有害化學物質(zhì)以及病原微生物會落在孕媽媽的嘴唇上，它們一旦進入孕媽媽的體內(nèi)，會造成更大的危害。孕媽媽身體里還有個對有害物質(zhì)十分敏感的胎寶寶，胎寶寶會因此而無辜受害，導致一些不應該發(fā)生的結(jié)局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。

那么，怎樣做到保持嘴唇衛(wèi)生呢？很簡單，外出時最好在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾將嘴唇擦拭干凈。回到家后，洗手的同時別忘了給嘴唇作清潔。孕媽媽可要記住喲！

快樂“孕”動：孕初期講究緩

此時的孕媽媽在運動的時候，需要注意動作要舒緩，而且還要注意保暖，以免著涼感冒，影響受孕。主要可以采取以下兩種運動方式：

1.散步

散步是懷孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)以及心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動。肌肉能力的加強，可以為正常順利分娩打下良好的基礎(chǔ)。因此說，散步是增強孕媽媽以及胎兒健康的有效運動方式，孕媽媽應當堅持每天散步。

你可以在上下班的時候提前下車，步行完剩下的路程，還可以在吃完午飯后在單位附近走走，也可以在晚飯后和丈夫一塊在家附近逛逛；買菜、購物也都是很好的散步機會。

并且，在你散步的時候，還可以把散步時遇到的人和事說給胎寶寶，比如蔚藍的天空、白白的云朵、奔馳而過的汽車、漂亮的女孩兒、剛剛發(fā)芽的青草，等等，這些都是非常好的話題，可以借此向胎寶寶傳遞很多知識，并且同時還不會受到任何限制，何樂而不為呢！

2.做孕媽媽體操

孕媽媽做體操，除了能夠解除疲勞，使肌力得到增強外，還能夠使腹中胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運動項目多種多樣，孕媽媽可以根據(jù)自身的環(huán)境條件以及身體狀況來自由選擇體操項目進行鍛煉。

此外，孕媽媽的情緒也非常重要，因為它不但會對自身的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方面造成影響，而且還會通過神經(jīng)一體液的變化，影響到胎兒的血液供給、胎兒的心率、胎兒的呼吸以及胎動等許多方面的變化。因此，孕媽媽從確診懷孕的第一天開始，就應當樹立“寧靜養(yǎng)胎就是教胎”的觀點，在妊娠期間確保情緒穩(wěn)定、樂觀，切忌大悲大怒，甚至吵架、斗毆等不良行為。

4個小竅門幫你遠離焦慮

由于孕期體內(nèi)激素狀況的改變，孕媽媽容易出現(xiàn)焦慮情緒。而大量的臨床研究表明，孕媽媽如果情緒過于焦慮，就會致使胎兒畸形或引發(fā)早產(chǎn)。而持續(xù)的焦慮情緒所引起的一系列生理變化，可導致胎動頻率和強度增加，胎兒過度的不安表現(xiàn)可能會貫穿整個妊娠期，而胎兒長期不安，可導致其體力消耗過多，從而影響其健康發(fā)育，甚至影響胎兒出生后的身心健康。雖然這種焦慮情緒無法避免，可是如果適時調(diào)整的話，就會沒有大礙，從而輕松享受整個孕期。

小竅門1——提前打“預防針”

有心理準備的孕媽媽比沒有心理準備的更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發(fā)癥更少。

胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，要從心理和精神上作好各種準備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，作好充分的準備，以接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題，保證自己在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

小竅門2——補充精神食糧

特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認識，導致孕期出現(xiàn)任何一點生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。

要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以是多方面的，如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫(yī)生咨詢。

小竅門3——飲食起居更規(guī)律

孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三點：

1.每天保證8～9個小時的睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足、不可貪睡。

2.適當活動鍛煉，可以促進孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育以及將來分娩順利進行。

3.飲食得當，不偏食。孕媽媽應該聽從醫(yī)生指導，根據(jù)各類人群營養(yǎng)攝入標準，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

小竅門4——“心理營養(yǎng)”也要保證

妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠遠不夠的，孕媽媽更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。

事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地生下聰明的健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織、繪畫等，多分散注意力。

創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持親密接觸。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。