第三節 憂慮的傷害

那些不懂得與憂慮作戰的人會過早死亡。

——亞歷克西斯·卡萊爾博士

很多年前的一個傍晚，一位鄰居按響了我的門鈴，催促我和我的家人趕緊去注射防治天花的疫苗。在紐約，她只是幾千個志愿者中的一個，這些人的工作是按動別人家的門鈴。恐懼的人們連續幾小時排隊接種疫苗。不僅所有的醫院都設立了疫苗接種站，消防站、警區和大型工廠中也都是如此。2000多名醫生和護士晝夜奮戰，為人們接種疫苗。這件事的起因是什么？原來在紐約，有八個人得了天花，其中有兩個死掉了。也就是說，在將近800萬人中有兩人死于天花。

如今，我已在紐約生活了很多年，卻沒有一個人按響我的門鈴，提醒我預防這種精神上的疾病——憂慮癥。這種病，在相同時期，造成的破壞是天花的1000倍。

沒人按動我的門鈴，提醒我，如今在紐約，每10個人中就有一個會因精神緊張崩潰，這一龐大數字都是因為憂慮和情緒上的沖突所致。所以我寫這一章的目的就是按響你家門鈴，提醒你。

諾貝爾醫學獎獲得者亞歷克西斯·卡萊爾博士曾說：“那些不懂得與憂慮作戰的生意人會過早死亡。”家庭主婦、獸醫和磚瓦匠同樣如此。

幾年前，我和O·F·格伯爾博士，一位圣菲鐵路公司的醫學行政人員，驅車穿越得克薩斯州和新墨西哥，一同去度假。他確切的頭銜是科羅拉多州和圣菲鐵醫學會的主任醫師。我們談到了憂慮的后果，他說：“來看醫生70%的病人其實是可以自愈的，前提是他們擺脫掉恐懼和憂慮。”可別認為他們的病是虛無縹緲的。他們的病和牙痛一樣真實，甚至還要比牙痛嚴重100倍。我指的是神經性消化不良、胃潰瘍、心律失常、失眠、頭痛和麻痹癥等諸如此類的疾病。

“這些病是真實存在的，我知道自己在說什么，因為我曾有過12年的胃潰瘍病史。

“恐懼導致憂慮。憂慮會使你感到緊張，進而影響你的胃功能，讓你的胃液變得不正常，胃潰瘍就是這么來的。”

《緊張性胃病》一書的作者約瑟夫·F·蒙塔古也有過相同表達，他說：“食物不會讓你患上胃潰瘍，正在侵蝕你的那些東西才是原因。”

梅奧診所的W·C·阿爾瓦雷茲博士說過：“精神緊張會導致胃潰瘍，精神上的緊張一旦消失，胃潰瘍也會隨之消失。”

阿爾瓦雷茲博士對來梅奧診所就診的15000名患有胃病的病人進行了分析研究，從而得出了上述結論。其中4/5的人并沒有器質性病變。恐懼、憂慮、仇恨、極端自私、缺少適應社會的能力——這些都是導致他們患上胃病和胃潰瘍的因素……胃潰瘍會殺死你。據《生活》雜志稱，胃潰瘍在致命性疾病中排第十位。

最近我和梅奧診所的哈羅德·C·海因博士有過書信上的往來。在美國工業醫師和外科醫師聯合會舉辦的年會上，他讀了一篇文章，他說他對176位企業家進行了調查研究，發現他們的平均壽命只有44.3歲。他說在這些人當中，有剛剛超過1/3的人，曾忍受因高壓生活所導致的三種疾病——心臟病、胃潰瘍和高血壓——中的一種的困擾。好好想想吧，1/3的企業家還沒到45歲，心臟病、胃潰瘍和高血壓就在毀掉他們的身體了。成功的代價有多大！況且他們并沒有換來成功。一個人為了能讓自己的生意好些，竟然患上了胃潰瘍和心臟病，你能說他是一位成功人士嗎？假如他贏得了整個世界，卻失掉了健康，這又有什么用呢？即便是他擁有整個世界，一次也只能睡一張床，一天也只能吃三頓飯。甚至連新雇員都能做到這一點——也許還會比大企業家睡得更香，吃得更香。坦白說，我寧愿做一個無憂無慮的人，不用承擔任何責任，也不愿為了努力經營一家鐵路公司或者煙草公司在45歲時把身體搞壞。

世界上最著名的煙草大亨在加拿大叢林中修養時死于心臟病。他積累了幾百萬美金的財產，不幸在61歲去世。為了生意上的成功，他把命搭進去了。

在我看來，這位身價數百萬的煙草企業家還沒有我父親的一半成功，我的父親是一位密蘇里州的農民，他活了89歲，死時身無分文。

著名的梅奧兄弟曾宣稱，醫院里有一半以上的病床都被患有憂慮癥的病人占了。然而，在這些人死后，把他們的神經纖維在高分貝顯微鏡下觀察，竟發現它們和杰克·鄧普西的一樣健康。他們的病因不是神經衰弱，而是無聊、憂慮、心煩意亂、恐懼、失敗和絕望。柏拉圖說過：“醫生所犯的最嚴重的錯誤就是光治身體不治心，身體和心靈是一體的，不應被分開對待。”

醫學經過2300年的發展才意識到這一點。我們正在研制一種新藥——心理療法，這種藥對身體和精神都有效。我們應該這么做，因為醫學已經把大部分由細菌導致的可怕疾病都掃除了，如天花、霍亂、黃熱病等，這些病曾讓數以百萬計的人過早地走進墳墓。但醫學還沒有能力對付非細菌性的精神和身體上的疾病，這些病的病因是憂慮、恐懼、仇恨、心煩意亂和絕望。因精神疾病導致的死亡人數正在以災難性的速度攀升、擴展。第二次世界大戰時期，在應征入伍的每六個年輕人中就有一個因精神因素被拒絕。

精神病的根源是什么？沒有人知道全部答案。但在很多個例子中，恐懼和憂慮很可能是起決定性的因素。一個憂慮而煩惱的人，無法適應殘酷的世界，于是退到內心深處，搭起一個夢幻世界，這解決了他的憂慮問題。

我的書桌上放著一本書，書名叫《停止憂慮，開始健康生活》，是愛德華·波多爾斯基寫的。里面有一些章名是這樣的：

憂慮對心臟的影響

憂慮導致高血壓的發生

憂慮可能導致風濕病

為了你的胃，少一些憂慮

憂慮與甲狀腺

憂慮的糖尿病患者

我手邊還有一本卡爾·門寧格爾博士的《反對自己的人》，這是一本圖文并茂的書，卡爾博士是梅奧心理診所的合伙人。在這本書中，他并沒有列舉一些克服憂慮的方法，而是大膽揭示了我們是如何因憂慮、心煩意亂、仇恨、反抗和恐懼糟蹋自己的身體的，他的描述很令人震驚。在當地圖書館，你也能看到這本書。

憂慮還能讓最固執的人生病。在美國南北戰爭快要結束時，格蘭特將軍發現了這一點。故事是這樣的：格蘭特把里士滿圍困了整整9個月。李將軍的部隊精疲力竭，又渴又餓，被打敗了。一時間，整個軍團人心渙散。有的在帳篷中祈禱，大聲叫喊、哭泣，還有的出現了幻覺。結局臨近了。李將軍命人把里士滿的棉花和煙草庫全部燒掉，把軍火庫也燒了，之后在火光沖天的一個晚上逃了出來。格蘭特緊追不舍，在兩側和后面朝南部聯邦軍隊發起進攻，與此同時，謝里丹的騎兵趕到了他們前面，搗毀了鐵路線，截獲了運送物質的火車。

格蘭特將軍患上了嚴重的頭痛，眼睛也快瞎了，他落在部隊后面，在一處農場停了下來。他在回憶錄中寫道：“我要在這兒過夜，用摻了芥末的熱水泡泡腳，再把芥末膏貼在手腕和脖子后面，希望就能好。”

第二天，他突然就好了。治好他的病的不是芥末膏，而是一名騎著馬的軍官捎來的一封信，信是李將軍寫來的，他說愿意投降。

格蘭特寫道：“當那名軍官把信遞給我時，我的頭仍然是痛的，可是當我看到內容的那一刻，我就好了。”

很顯然，憂慮和緊張讓格蘭特得了病。可是當他的心中充滿了自信、成就和榮耀時，他的病馬上就好了。

70年后，富蘭克林·D·羅斯福內閣財政部長亨利·摩根索發現，憂慮讓他得了病，時常感到頭昏眼花。他在日記中提到，總統為了提高小麥價格，一天之內購買了440萬蒲式耳小麥，這讓他憂慮萬分。他在日記中寫道：“這事一發生，我就感到頭昏眼花，我回到家，吃過午飯，在床上睡了兩個小時。”

要是我想看看憂慮對人有怎樣的影響，用不著去圖書館或者求助醫生。寫這本書的時候，我朝窗外望去，就在我住的街區，在某所房子里，有人因為憂慮而崩潰；而在另外一所房子里，有人因為憂慮患上了糖尿病。股票一跌，他的血和尿液內的糖分就會上升。

法國著名哲學家蒙田曾被選為波爾多市的市長，他對市民們說：“我愿意伸出雙手為你們辦事，可我卻不愿意讓這些事進入我的肝和肺中。”

我那位炒股的鄰居卻讓股票上的事進入了他的血液中，他差點因此送命。

要是我想看看憂慮對人有怎樣的影響，用不著去看鄰居的房子。看看我正在寫作的這間屋子就行了，以前的租戶最終因為憂慮走進了墳墓。

憂慮會讓你患上風濕病和關節炎，并最終把你送到輪椅上。拉塞爾·西塞爾博士是治療風濕病和關節炎的權威，他列舉了四種最常見的導致關節炎的因素。

1．婚姻的失敗。

2．破產和悲傷。

3．孤獨和憂慮。

4．長期的憤恨。

當然了，以上四種心理上的因素還不是導致關節炎的全部因素。依據病因不同，關節炎分為很多不同類型。但最常見的還是拉塞爾·西塞爾博士列舉出的這四種因素。舉例來說，我有一個朋友，在大蕭條期間受到了沉重打擊，燃氣公司關掉了燃氣，銀行取消了房屋抵押權。他的妻子患上了嚴重的關節炎，雖然吃過藥，在飲食上也采取了一些措施，但病還是沒有好轉，直到他們的經濟狀況改善之后，他妻子的病才完全好了。

憂慮甚至會導致蛀牙。威廉·麥克格奈爾博士在美國牙科學會上發表講話時說：“因憂慮、恐懼和煩惱導致的情緒低落……會影響身體內鈣的平衡，造成蛀牙。”麥克格奈爾博士有一個病人，這人曾有一口漂亮的牙齒，后來他的妻子突然得了病，從那以后，他就時刻在為妻子擔心。三周來，他的妻子一直在住院，他也因此長了九顆蛀牙，這都是憂慮所致。

你見過甲狀腺功能亢進癥的人嗎？我見過，讓我給你描述一下這些人：他們的身體不停顫抖，像一群被嚇得半死的人，這就是甲狀腺功能亢進癥所致。甲狀腺，調節身體的一種腺體，功能失常了。這種病會讓心跳加速，整個身體就像一個閥門被全部打開的火爐一樣，內部充滿了強烈氣流，咆哮著。要是不通過手術及時醫治，病人們就會死掉，就會“把自己燒成灰”。

前段時間，我陪一位朋友去了費城，他就得了這種病。我們咨詢了以色列·布拉姆博士，他是一位專家，治療這種病已有38年了。在他候診室的墻上有幾條建議，是寫在一塊大木板上的。候診時，我把它寫在了信封背面：

放松和休息

放松和休息的良方是

宗教、睡眠、音樂和歡笑。

信仰上帝，有個好睡眠，

愛音樂，看到生活中陽光的一面，

這樣，健康和幸福就屬于你了。

他問我這位朋友的第一個問題是：“是什么樣的煩惱才讓你患上了這種病？”他告誡我的朋友，要是他無法停止憂慮的話，還會患上其他的并發癥，如心臟病、胃潰瘍或者糖尿病。這位名醫還說：“所有這些疾病都是表兄妹。”

采訪電影明星梅爾·奧勃朗時，她對我說，她拒絕憂慮，因為她知道會破壞她在銀幕上的主要資本——漂亮的臉蛋兒。

她對我說：“第一次拍電影時，我又擔心，又害怕。我剛從印度來，在倫敦誰也不認識，我正設法找份工作。我見了一些制片人，但他們都不雇傭我；我的錢快花光了。兩周來，我只靠餅干和水維持生活。除了擔心，我還很餓。我對自己說：‘也許你是個傻瓜，也許你這輩子都上不了銀幕。話說回來，你沒有經驗，什么都沒有演過——除了一個漂亮的臉蛋兒外，你還有什么呢？’

“我走到一面鏡子前，天啊，看看我有多焦慮！我的臉上留下了憂慮的痕跡，我看到了自己憂慮的表情。我對自己說：‘快別這樣了！憂慮會讓你受不了的。你有的只是漂亮的臉蛋兒，而憂慮會毀了它的！’”

再沒有什么東西比憂慮能更快地毀掉一位女士的容顏了。憂慮使表情變得生硬。它使我們的下巴緊繃，讓皺紋爬上我們的臉。它使我們愁容滿面。它讓我們的頭發變灰白，甚至還會讓它們脫落。它能毀了我們的皮膚，讓它們上面長滿各種各樣的疹子和小膿包。

如今，在美國，心臟病成為頭號殺手。第二次世界大戰期間，大約有30萬被殺，但就在同期，死于心臟病的人數卻達到200萬，其中的100萬就死于因焦慮和高壓生活所引發的心臟病。是的，這下我們明白為什么亞歷克西斯·卡萊爾博士說這番話了：“那些不懂得與憂慮作戰的生意人會過早死亡。”

威廉·詹姆斯說：“上帝也許能寬恕我們的罪惡，但神經系統不會。”

這兒有一個驚人的事實，幾乎無法相信：在美國，每年死于自殺的人數要比死于五種最常見的傳染病的人數多。

為什么會這樣？主要是因為憂慮。

在古代，殘忍的君主折磨犯人時，會把犯人的手腳捆住，然后把他們放在一袋水下，袋子底部挖一個小洞，水晝夜不停一直往下滴，不斷落在犯人頭上，發出滴答滴答的響聲，最后這響聲就變成了錘子擊打硬物的聲音，犯人們無法忍受，最終瘋掉了。在西班牙宗教法庭時期和希特勒統治下的納粹集中營中，這種殘忍的折磨術也曾被使用。

憂慮就像是不停下落的水滴，這會讓一個人瘋掉或是自殺。

在密蘇里鄉下時，我經常聽比利·桑迪描述未來世界的地獄之火，我被嚇得半死。但他從未描述過憂慮者所要面對的身體上的痛苦的地獄之火。舉例來說，如果你患有長期憂慮癥，說不定哪天你就要承受心絞痛的折磨，而這是最難忍受的疼痛之一。

你熱愛生命嗎？你想長壽并享受健康嗎？你應該這么做。在這兒我要引用亞歷克西斯·卡萊爾博士說過的一句話：“在現代城市的喧囂中，那些內心平靜的人將遠離焦慮的傷害。”

你能在現代城市的喧囂中保持內心的平安嗎？如果你是個正常人，答案就是“能。”“絕對能。”其實我們中的大多數人比我們理解得要強大。我們有一些內在的潛力還沒有發掘過。正如梭羅在他的不朽著作《瓦爾登湖》中所言：“人類擁有自覺地通過努力來提高生活水平的能力，我知道能鼓舞人心的事實也只有這么多……如果一個人朝著自己的夢想大踏步前進，并努力過他夢想中的生活，那么他就能獲得不尋常的成功。”

在這本書的讀者當中，有很多人擁有和奧爾加·K·加維一樣的毅力和內在潛力，這人來自愛達荷州的科達倫市。她發現即使是在最悲慘的境遇下，自己也能擺脫憂慮的困擾。下面就是她的故事：“八年半前，我患上了癌癥，這病緩慢而痛苦，我注定要死了。美國最好的醫生梅奧兄弟對我判了死刑。前方是一條死路，死神張著大嘴盯著我。我還年輕，還不想死。絕望之下，我給我的醫生凱勒格打去電話，向他哭訴我心中的絕望。他很不耐煩，嚴厲地批評了我：‘奧爾加，你這是怎么了，你還有點斗志嗎？要是你再這么哭鬧下去，就只有死路一條了。厄運降臨在了你頭上，好吧，那就面對現實。別再擔憂了，做點什么。’那時，我暗自發誓，這誓言是莊重的，我的指甲深深地嵌進了我的肉里，一陣冷氣順著我的脊梁骨往下跑：‘我不想再擔憂了！我不想再哭泣了！要是有誰依靠強大的內心戰勝了現實，那就是我！我要活下去！’

“我當時的病情很嚴重，通常情況下，做X線檢查應該每天10分鐘，一連30天。醫生給我每天做14.5分鐘，一連做45天；雖然我的骨頭已經從我瘦骨嶙峋的身體中冒了出來，就像光禿禿山坡上的石頭一樣，雖然我的腳像鉛一樣，但我還是沒有憂慮！我在微笑！沒錯，我在強迫自己微笑。

“我可沒那么蠢，認為單靠微笑就能治好我的病。但我卻相信良好的心態能夠幫助我戰勝疾病。無論如何，對于一位癌癥患者來說，我經歷了奇跡。在此后的幾年，我從來沒有這么健康過，這都是那句勵志話語的功勞：‘面對現實，停止憂慮，付出行動！’”

我就要結束這一節了，我想引用開篇時亞歷克西斯·卡萊爾博士說的那句話：“那些不懂得與憂慮作戰的人會過早死亡。”

先知穆罕默德的追隨者常常把《古蘭經》中的經典詩句文在胸膛上。我也希望讀者能把這一節開頭的那句話紋在胸膛上：“那些不懂得與憂慮作戰的人會過早死亡。”

亞歷克西斯·卡萊爾博士是在說你嗎？

也許吧。

用表格簡要描述第一章所講內容

關于憂慮，你應該知道的幾個基本事實

法則一：要避免憂慮，就要按照威廉·奧斯勒爵士所說的那樣去做：活在“當下的水密艙”中。不要擔心未來。活好每一天，直到上床時間。

法則二：當你被憂慮逼入死角時，試試威利斯·H·凱瑞爾的神奇辦法：

1．問自己，“最壞的結果是什么？”

2．接受它。

3．在此基礎之上，改善目前的處境。

法則三：時刻提醒自己憂慮會讓你的身體付出多大的代價——“那些不懂得與憂慮作戰的人會過早死亡。”