第二節 一個解決憂慮狀態的神奇辦法

在深入閱讀這本書之前，我有一個能夠快速而有效地對付憂慮狀態的辦法，而且能夠立即使用，你想知道嗎？

這個辦法是天才工程師威利斯·H·凱瑞爾發明的，他創辦了空調業，是總部位于紐約錫拉丘茲市世界聞名的凱瑞爾集團的老板。據我所知，這是解決憂慮問題最有效的辦法之一。那天，我和凱瑞爾在紐約的工程師俱樂部吃午飯，期間他告訴了我。

凱瑞爾說：“年輕時，我在紐約布法羅市的一家鍛造廠工作。有一天，老板分配給我一個任務，為密蘇里州水晶城的一家玻璃制造廠安裝一種燃氣清潔設備，這家工廠市值幾百萬美金。安裝這種設備是為了把燃氣中不潔的物質過濾掉，這樣一來，燃氣在燃燒時就不會損傷發動機了。這個辦法很新。之前我只試過一次——而且是在不同的條件下。工作中，一些沒有預見的問題出來了。我的辦法很新，但機器的工作狀態沒有達到我們的預定標準。

“失敗讓我不知所措。我的頭好像被人狠狠揍了一拳。我的胃，我的肚子，開始痙攣。有段時間，我擔心得無法入睡。

“后來，常識提醒我憂慮解決不了什么問題；因此我就想出了一種克服憂慮的辦法。這辦法很有效。30年來，我一直在用它。這辦法很簡單，任何人都能用。一共分三步：

第一步：我勇敢、誠實地分析了當前狀況，弄清了失敗導致的最壞結果是什么。沒人會把我關進監獄或是讓我嘗顆子彈。這一點確定無疑。當然了，我可能會丟掉工作；老板可能會把機器移走，損失掉我們已投入的20000美金。

第二步：分析完最壞的結果，我讓自己接受了它。我對自己說：這次失敗對我的業績將是一個打擊，我有可能會因此丟掉工作；如果真是這樣，我就重新找份工作。目前的情況很糟糕，我的老板也被牽扯進來了，不過他們明白，我們嘗試的是一種清潔燃氣的新方法，如果這次損失20000美金的話，他們也能扛得住。他們會把這次失敗歸結于調查研究，畢竟這是一次實驗。

“分析完可能會導致的最壞結果，并接受它之后，一件極其重要的事發生了：我突然放松了，心也靜了下來，而這是我近些天從未體驗過的。

第三步：我接受了最壞的結果，然后從這個基礎上開始，把時間和精力全部用來改善目前的狀況。

“我嘗試了各種辦法，盡量減少我們的損失。經過幾次試驗，我發現要是我們能再投入5000美金，增加另外一臺設備的話，我們的問題就會解決。我們這么做了，不但沒有損失鐵定的20000美金，還賺了15000美金。

“要是我一直憂慮下去的話，就不會取得這樣的成績。因為憂慮有一個最大的壞處：破壞我們的注意力。憂慮時，我們的思維是發散的，我們失去了做決定的能力。然而，當我們強迫自己面對最糟糕的處境時，就能排除掉這些模糊的意象，使我們處于集中精力思考當前處境的位置之上。

“我剛才講的這件事發生在很多年前。這辦法很有效。從那時起，我一直在用它；我的生活也因此完全擺脫了憂慮。”

那么，從心理學上講，凱瑞爾的神奇辦法為何這么有價值，這么實用呢？因為當我們被憂慮遮住了眼睛，在灰色的云層中亂摸時，是它把我們猛地拉了下來。它讓我們站穩腳跟，從而使我們知道了自己的立足點在哪兒。如果腳下的土地不夠堅實，我們又怎能把事情想明白，找到解決辦法呢？

實用心理學之父威廉·詹姆斯教授于1910年去世。要是他還在世的話，聽到這個神奇的辦法，一定會樂意接受的。我為什么會這么說？因為他曾告訴他的學生：“要樂于接受它，要樂于接受它……因為接受現實是克服任何不幸的第一步。”

中國哲學家林語堂在其受到廣泛閱讀的《生活的重要性》一書中也有相同表達：“真正的平靜心態是對最壞現狀的接受，從心理學上講，這是對能量的一種釋放。”

對極了！從心理學上講，這是對能量的一種釋放！接受了最壞的現實，我們就無所損失了。也就是說，我們能夠獲得一切東西！威利斯·H·凱瑞爾說：“我突然放松了，心也靜了下來，而這是我近些天從未體驗過的。從那時候起，我又能思考了。”

有點意思，是不是？然而幾百萬的人卻在狂亂中毀了他們的生活，因為他們拒絕接受最壞的現實，拒絕在此基礎上做出努力，拒絕利用殘骸拯救自己。他們沒有重新再來，而是全身心投入一場與經歷進行的痛苦而瘋狂的搏斗中，結果成了抑郁癥的犧牲品。

你想看看別人是如何采用威利斯·H·凱瑞爾的方法來解決自我問題的嗎？好吧，我這有個例子，他是我的學生，是一位紐約橄欖油銷售商。

“我被人敲詐了！”這名學生對我說，“我簡直不敢相信這是真的，我以為這種事只會在電影中發生，但我確實被敲詐了！事情的經過是這樣的：我的公司里有幾臺卡車和幾名司機。那時候，戰時的法規正在嚴厲實行，我們分到了一定數量的橄欖油，準備把它們分送給我們的顧客。我不知道這回事，但好像公司里有幾名司機送給老客戶的量并不夠，他們把剩下的橄欖油再次賣給了顧客。

“一天，一位自稱是政府檢察員的人上門拜訪，向我要封口錢，我這才略微了解了那些司機的非法交易。他拿出文件，證明我的司機正在干的勾當，他威脅說，要是我不交錢的話，就把這些材料遞交地方檢察官辦公室。

“我知道，從個人角度講，我沒什么可擔心的。但我還知道，法律規定，雇主應對雇員行為負責。還有，我知道，要是這個案子轉到法院，報紙就會報道，這樣一來我的生意就毀了。我為自己的公司感到驕傲，那是我的父親24年前創辦的。

“我很擔心，病倒了！三天三夜，我不吃不喝，也沒有睡覺。我的腦子在一個瘋狂的漩渦中打轉。該不該付錢——5000美金——要么就見鬼去吧，讓這個家伙愛怎么著就怎么著。我想著這兩種選擇，最后在夢魘中結束。

“后來，在一個周日的晚上，我碰巧拿起了一本叫作《如何停止憂慮》的小冊子，那是我在上公共演講課時的教材。我開始讀，碰巧看到了威利斯·H·凱瑞爾的故事，標題是‘直面最壞的現實’。我問自己：‘要是我不付錢的話，最壞的結局是什么，這些敲詐勒索的壞蛋會把文件遞送地方檢察官辦公室嗎？’

“答案是：‘我會毀了我的生意——這就是最壞的結果。我不會蹲監獄，至多公共宣傳把我毀了，僅此而已。’

“然后，我心中暗想：‘好吧，生意毀了。我接受，還能怎么樣呢？’

“生意毀了，我很可能會去找份工作，這樣也不算太壞。在橄欖油這個行業，我認識很多人，有幾家公司早就想雇傭我……我的心情逐漸好了起來。壓了我三天三夜的恐懼開始消散了。我的心平靜了……還有，讓我吃驚的是，我又能思考了。

“我的頭腦清醒了，足以面對第三步：在此基礎之上改善現狀。想辦法時，一個全新的角度出現在了我面前。要是我把整件事告訴我的律師，他肯定會幫我想出一個我沒有想到的解決辦法。我知道這聽上去很蠢，因為我從未想到這一點，其實，這段時間我并沒有在思考，而是在憂慮。我馬上做了決定，早晨起來的第一件事就是去拜訪了我的律師，然后我回到家，沉沉睡去。

“這事是如何結束的呢？第二天早晨，我的律師讓我去見地方檢察官，把事情的經過說清楚。我一字不落把我的經歷告訴了檢察官。聽完我的故事，檢察官說，這種非法敲詐的勾當已經持續幾個月了，那個自稱是‘政府執法官’的人正在被通緝，聽到這話，我頓時驚呆了。我如釋重負，三天來，我一直在折磨自己，還想著是否該把5000美金交給這個職業騙子呢！

“這經歷讓我學到了永久的一課。如今，在面對可能會讓我陷入憂慮危險之中的緊急問題時，我都會拿出‘威利斯·H·凱瑞爾的老辦法’。”

要是你覺得威利斯·H·凱瑞爾碰到的還算麻煩事的話，那么，請聽好了，你還對麻煩一無所知呢。我這兒有個例子，故事的主人公是厄爾·P·哈尼，來自馬薩諸塞州的溫徹斯特市，1948年11月17日，他在波士頓的斯塔特勒酒店把他的經歷告訴了我。

他說：“在20年代，有段時間我很擔心，以至于得了胃潰瘍。一天夜里，我的胃出了血，很嚴重。于是我趕緊被送往芝加哥西北大學醫學院附屬醫院。我的體重一度從175磅降到了90磅。我病得很厲害，醫生都不讓我抬手臂。有三位醫生，包括一位著名的胃潰瘍專家，都說我的病治不好了。每個小時，我會吃一些堿性粉末和湯匙牛奶，半湯匙奶油，借此維持生命。每天晚上，早晨，一位護士都會把一根橡皮管插進我的胃里，抽出一些東西化驗。

“這種狀況持續了幾個月……后來，我對自己說：‘聽著，厄爾·P·哈尼，除了等死外，你已經沒什么盼頭了，還不如利用這段有限的時間做點什么。你一直想周游世界，要是你還有這個打算的話，現在就行動吧。’

“我對醫生說，我想要周游世界，并且一天抽兩次胃液，聽到這個，他們都驚呆了。他們從未聽過這樣的事。他們警告我，要是我執意這么做，肯定會葬身大海的。‘不，不行，’我說，‘我已經答應過我的家人，要葬在內布拉斯加州斷弓縣的家庭墓地，那么我只好帶著棺材上路了。’

“我為自己訂了副棺材，放在船上，然后和船舶公司商量好，要是我死了，就把尸體放入冷柜，等航程一結束，就把我運回家。我出發了，老歐瑪爾的那首詩深深影響了我：

哦，趁我們化為塵土之前

充分享受生活；

塵土之下，

沒有美酒、沒有歌、沒有歌者，也沒有盡頭。

“當我在洛杉磯登上駛往東方的‘亞當斯’號客輪時，我感覺好多了。慢慢地，我不再服用堿性粉末，抽胃液也停止了。我什么都吃，甚至連當地一些注定會要我命的奇怪的混合物我也不拒絕。幾周過去了，我甚至開始抽又長又黑的雪茄，喝高杯酒。我盡情享受，這在以前是不曾有過的。我們趕上了季風和臺風，我要是害怕的話，早就躺進棺材了，可是我卻挺了過來。

“我在船上玩游戲、唱歌、交新朋友，一直待到半夜。抵達中國和印度時，我發現我的那點憂慮和東方的貧困和饑餓相比簡直就是天堂。我那些可笑的憂慮不見了，我的身體也好了。返回美國時，我的體重增加了90磅，還有，我幾乎忘記了自己曾患過胃潰瘍。我從未感覺這么好過。我重新回到工作中，以后再也沒有病過。”

厄爾·P·哈尼對我說，他根本沒有意識到自己所有的辦法和威利斯·H·凱瑞爾克服憂慮的辦法竟是一樣的。

“首先，我問自己：‘最壞的結果是什么？’答案是死亡。

“第二，我準備好了接受死亡。我必須這樣做，沒有別的選擇。醫生說我沒救了。

“第三，我試著利用剩下的這段時間讓自己盡情享受生活，改善面臨的處境……要是登船后，我的憂慮仍然不能停止的話，那么回來時，我肯定已經在棺材里了。但我卻放松了下來，忘記了所有煩惱。平靜給了我一種新的能量，并最終挽救了我。”

法則2：要是你患上了憂慮癥，試試威利斯·H·凱瑞爾的神奇辦法——

1．問自己，“最壞的結果是什么？”

2．接受它。

3．在此基礎之上，改善目前的處境。