上部
如何停止憂慮，開創人生
前言
1909年，我是紐約市最不快樂的家伙。我靠賣貨車為生，但我對貨車一點兒也不了解。還不只是這樣，我不想了解這個。我鄙視我的工作，鄙視自己生活在西區56街一間裝修簡陋的房子里，那里蟑螂為患。我還記得墻上掛著一小捆領帶；早上醒來，當我伸手去拿一條新領帶時，蟑螂總是四處亂爬。我鄙視自己在廉價而骯臟的小餐館中吃飯，那里的蟑螂同樣不少。
每天晚上，我忍受著令人惡心的頭痛回到自己孤零零的家，這頭痛因失望、憂慮、痛苦和反抗而生。我反抗，是因為大學時我曾擁有的夢想如今竟變成了噩夢。生活就是這個樣子嗎？這就是我一直在期待的充滿活力的冒險嗎？生活難道就是這樣：干一份我所鄙視的工作，與蟑螂住在一起，吃骯臟的食物，再加上一個無望的未來？……我渴望自己有空閑時間閱讀、寫書，這是我大學時的夢想。
我知道，放棄這份我所鄙視的工作自己沒什么損失。我對賺大錢興趣不大，但對謀生卻有極大興趣。簡而言之，我已來到了盧比孔河邊
——下決定的時候到了，這是大多數的年輕人開始新生活時都要面對的。于是，我做了決定，而且這決定徹底改變了我的未來。我以后的生活因此充滿了快樂和回報，這要比我當初的烏托邦志向好很多。
我的決定是這樣的：辭掉這份討厭的工作，去成人夜校教書。因為我曾在沃倫斯堡州立師范學院讀過四年書，而我當初的打算也是當老師。這樣一來，我就有時間讀書、準備演講、寫小說了。我想這輩子“以寫作為生”。
我在夜校應該教什么課程？回顧、判斷大學時所接受的教育，我發現自己在公共演說中得到的訓練和經驗要比我學到的所有知識都要實用——在生意場上和生活中都是如此。原因何在？因為這訓練和經驗消除了我的膽怯，使我變得自信，并且給了我與人相處的勇氣和信心。另外，還有一點也是很明晰的：領導權總是偏向于那些能夠站起來并且說出其想法的人。
我應聘哥倫比亞大學和紐約大學在夜間教授公共演講課程的老師一職，但不知為何，他們都不需要我的幫助。
當時我很失落——但現在我要感謝上帝，他們拒絕了我，否則我就不會在基督教青年會中開始自己的教書生涯了。在那兒，我得拿出一些具體的成果，而且要快。哦，那是多么大的一個挑戰啊！學生不來我的班上課，因為他們想要學歷和社會地位。他們來此只有一個原因：解決自身問題。他們想在商務會議上站起來，說幾句話，而不至于因為害怕而昏倒；推銷員想給一位難對付的顧客打電話，而無須繞著小區走三圈來積蓄勇氣。他們想要鎮定和自信，想在生意場上充當領頭軍，想賺更多的錢貼補家用。他們是以分期付款的形式交的學費，因此要是得不到什么結果的話，他們就不會再付錢了，而我是得了錢的，不是薪水，只是利潤提成，所以要是我想有飯吃的話，就得拿出點兒有用的東西來。
當時我覺得自己是在不利的條件下教書，但現在我覺得自己得到了無價的鍛煉。我得激發學生的積極性。我得幫助他們解決問題。我得把課講得生動有趣，讓他們能夠繼續來。
這工作很有趣，我喜歡它。這些生意人培養自信心之快、提升之快、薪水漲幅之大著實讓我震驚。我的課很成功，遠遠超出了我最樂觀的期待。短短三個假期，當初連一晚上5美金都不愿給我的基督教青年會，如今卻愿意付我每個晚上30美金。起初，我只是教公共演講，但后來，隨著時間的推移，我發現這些成人學生同樣需要贏得朋友和影響他人的能力。我找不到一份關于人際關系的合適教材，因此我便自己寫了一本。這本書依據我在教書過程中所獲得的經驗寫成，我把它稱作《如何贏得友誼與影響他人》。
這本書當初只是作為教材（課本）使用，其實那時我還寫過四本書，只不過它們都沒什么名氣，因此我從沒想過這本書會大賣。也許我是所有在世作家中最令人吃驚的一個。
幾年過去了，我發現這些人中還有另外一個最大的問題：憂慮。我的學生中絕大多數是生意人——行政人員、推銷員、技工、會計，總之各個行業的人都有，他們中的大多數都有問題！我需要一本關于克服憂慮的書，這一點是很清楚的，因此我便打算再寫一本。我去了位于紐約市第5街和42街的公共圖書館，讓我吃驚的是，關于“憂慮”的書只有21本。另外我還注意到了一點，很有意思，那就是關于“蟲子”的書竟有189本。后者差不多竟是前者的九倍！很吃驚，是不是？既然憂慮是人類所面對的最大的問題之一，那么你就會不由得想，應該在美國的中學和大學中開設一門叫作“如何停止憂慮”的課程，是不是？也許在美國的大學中有這樣的課程吧，但我卻沒聽說過。難怪大衛·西伯雷在他的《如何合理憂慮》一書中提到：“我們還沒有足夠的經驗來應付壓力就已步入成人社會，就像讓一個書呆子跳芭蕾舞一樣。”
結果會怎樣？醫院超過一半的病床都被精神上有困擾的人占了。
我仔細查看了22本在紐約公共圖書館的書架上睡大覺的與憂慮有關的書，除此之外，我還把所有與憂慮有關的書買回了家，但我卻沒有發現一本適合做教材的書。所以我決定自己寫。
七年前我就開始準備寫這本書了。怎么寫？我了解了各個年代的哲學家對憂慮的看法，閱讀了幾百部名人傳記，從孔子一直到丘吉爾。我還采訪了很多不同行業的著名人物，如杰克·鄧普西、奧馬爾·布拉德利將軍、馬克·克拉克將軍、亨利·福特、埃莉諾·羅斯福和多蘿西·迪克斯。但這只是個開始。
我還做了一些比采訪和閱讀有趣得多的事。我在一間實驗室中工作了五年，研究主題是如何克服憂慮，這間實驗室就是我的課堂。據我所知，這是世界上第一所，也是唯一一所此種類型的實驗室。我們做的就是這個。我們教給學生一系列克服憂慮的規則，告訴他們在生活中運用它們，然后把結果反饋給大家。其他人則講了一些他們在過去使用的技術手段。
這次經歷的后果便是：我認為自己在傾聽“如何克服憂慮”這個主題上的次數比世界上其他人都要多。除此之外，我還閱讀了幾百封寄給我的關于“如何克服憂慮”的演講稿，其中有些還在我們的訓練班上獲了獎。因此，這本書可不是從什么象牙塔中出來的，它也不是關于“如何克服憂慮”的學術性的說教，它是一部關于幾千人如何成功克服憂慮的報告集，語言輕快而簡潔。有一件事是確定的：這本書很實用。對此我敢保證。
法國哲學家瓦萊里曾說：“科學就是一系列有效方法的集合體。”這本書正是如此：一系列有效并且經過時間檢驗的能夠趕走憂慮的妙法集合。然而，我要提醒各位：這里面沒什么新東西，卻有很多不太常用的內容。當然了，我和各位都不需要學什么新東西。關于如何過完美的生活這件事，我們已經知道得夠多了。我們都讀過黃金法則和山上訓誡。我們的問題不是無知，而是懶惰。這本書就是重談、描繪、簡化、調節和頌揚一些古老而基本的真理，激勵你，并讓你靠它們來做一些事。
讀這本書，你不要看它寫得如何，你尋找的是行動。好吧，讓我們開始，讀讀這本書的第一章和第二章，讀完之后，要是你覺得自己并沒有獲得一種新的力量和一種停止憂慮、享受生活的新靈感，那就丟掉它。這對你有好處。
戴爾·卡耐基