序

在我40多年的教練生涯中，我一直致力于提高對運動表現(xiàn)各方面的理解，不斷地參與其中并親身體驗。由于我懂得如何在多項運動中幫助運動員達到其運動潛能的極限，因而我得以助力運動員達到其運動水平的新高度。出于這一目的，基于教育追求和實踐活動，我開發(fā)了一套理念。我用該理念鼓勵教練和運動員們?nèi)ヅζ床由钊氲乩斫夂驼莆者\動發(fā)展的方方面面。

在這一理念的指導(dǎo)下，我沒有止步于指導(dǎo)運動員，我還對教練、團隊、國際聯(lián)合會、奧委會，就多項體育項目提出了相關(guān)意見。我早年曾在母校麥迪遜分校擔(dān)任高中教練，當(dāng)時，我利用自己的專業(yè)知識與教練身份，指導(dǎo)冰球隊員及女子田徑運動員，這兩支運動隊在州比賽中都曾成功奪冠。我始終盡我所能地去了解與運動表現(xiàn)相關(guān)的一切知識，這已經(jīng)成為我的工作方法。我在威斯康星大學(xué)、田納西大學(xué)和路易斯安那州立大學(xué)都一直秉持這種做法。我在路易斯安那州立大學(xué)工作時，作為女子田徑隊主教練，曾參與了一項培養(yǎng)140名全美女子選手的項目，并有幸?guī)ьI(lǐng)一群出色的教練和運動員，參加了五屆美國大學(xué)生體育協(xié)會（NCAA）組織的團體冠軍賽。我所秉持的理念曾幫助道恩·索維爾（100米跑10.78秒，200米跑22.03秒）和希拉·埃科爾斯（100米跑10.83秒，跳遠6.94米）這樣級別的選手摘金奪銀，登上領(lǐng)獎臺。

那段時期，不時會有其他教練批評我對運動員使用一些太過學(xué)術(shù)性的詞語。有一天，我碰上了其中一位批評者。當(dāng)時我正叫住一名運動員，叫她闡述生物力學(xué)中的一個表現(xiàn)概念。令那位正困惑不已的教練吃驚的是，運動員給出了一個正確、有說服力且言簡意賅的答案。作為教練，我最自豪的成就之一，是看到許多我執(zhí)教過的運動員當(dāng)上職業(yè)或業(yè)余教練，并在執(zhí)教過程中使用他們曾學(xué)到過的理念。

1989年，我離開象牙塔，從而“轉(zhuǎn)正”，專門從事培養(yǎng)職業(yè)運動員相關(guān)的工作。我培養(yǎng)出來的，在田徑史上留名的高水平運動員包括曾在1991年國際田聯(lián)世錦賽上獲得100米和200米雙料亞軍的格溫·托倫斯。近一段時期，我培養(yǎng)的運動員在短跑、跨欄及跳遠三個項目上都收獲頗豐。多諾萬·貝利、德懷特·菲利普斯、安杰洛·泰勒、拉肖恩·梅里特，以及蒂安娜·巴爾托萊塔都達到了高水平運動員的水準，但他們?nèi)栽谌琊囁瓶实貙W(xué)習(xí)。德懷特·菲利普斯已經(jīng)加入了我們在IMG學(xué)院的教練團隊，這讓我感到非常自豪。

集體類項目的運動員同樣會讓你從克萊夫·布魯爾最新出版物中獲得的知識和付諸的實踐中受益匪淺。1989年，我加盟亞特蘭大獵鷹隊，擔(dān)任他們的速度與運動表現(xiàn)顧問。直到很久之后，其他球隊才配備了類似的顧問職位。那一年，獵鷹隊闖進了超級碗（Super Bowl），部分原因是他們在首發(fā)賽事中缺席的比賽數(shù)量最少，而且在第四節(jié)比賽中差距最大。隊員們的身體素質(zhì)更出色、更健康。此外，我還擔(dān)任過芝加哥公牛隊、底特律雄獅隊、杰克遜維爾美洲虎隊的顧問，也為赫謝爾·沃克、多爾西·利文斯、馬可·科爾曼和“大寶寶”格倫·戴維斯等球員充當(dāng)過顧問。我服務(wù)過的球員很多，這兒我只提到了少部分。

《運動技能提升指南：基于運動表現(xiàn)提升的動作練習(xí)與方案設(shè)計》一書的作者克萊夫·布魯爾，是一位在全球范圍內(nèi)都被認可的高水平運動表現(xiàn)和運動訓(xùn)練學(xué)家。他為讀者在該領(lǐng)域呈現(xiàn)了一份綜合知識指南。我認為教練應(yīng)該有一個大樣本量的數(shù)據(jù)庫，以便在發(fā)生各種可能的情況后，及時提取可供參考的數(shù)據(jù)。教練應(yīng)該熟悉關(guān)于提高（運動）表現(xiàn)領(lǐng)域的全部知識，同時主動尋找新的且富有創(chuàng)造性的方法。本書正好提供了這類應(yīng)用性知識——這些素材能吸引、指導(dǎo)、啟發(fā)讀者，讓他們按照先后次序來發(fā)展運動員的動作技能從而取得成功。

我一直堅信，任何競技發(fā)展教練的首要角色就是成為一名動作教練。運動員必須使自身關(guān)節(jié)在合適的時機處在合適的位置，這樣肌肉才可以以最佳方式發(fā)揮作用。不恰當(dāng)?shù)膭幼靼l(fā)力方式，不僅會導(dǎo)致無效動作的出現(xiàn)，而且還容易使運動員受傷。因為在這種情況下，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都會受到多次重復(fù)的巨大沖擊，而人體的構(gòu)造并不是被設(shè)計用來承受這種負荷的。畢竟，有什么運動不需要運動員動作合理呢？因此，合理的動作技術(shù)不僅為體能工作奠定了基礎(chǔ)，還為體育教育項目和專項執(zhí)教奠定了基礎(chǔ)。因此，動作技術(shù)在可靠的運動表現(xiàn)發(fā)展方案中處于核心地位。

在整個運動發(fā)展領(lǐng)域（涉及發(fā)展過程的各個方面）對運動表現(xiàn)的知識和經(jīng)驗的追求過程中，我與懷有共同目標的同事并肩同行。我們已經(jīng)分享了我們的經(jīng)驗和專業(yè)知識來幫助大家集體理解“是什么”和“怎樣做”背后的原因。在我的職業(yè)生涯中，我一直嘗試著對同樣渴望學(xué)習(xí)的教練和科學(xué)家做同樣的事情，這樣他們就可以幫助其他人獲得比他們自己作為獨立學(xué)習(xí)者想到的更多的知識。本書恰恰就提供了這樣的學(xué)習(xí)機會。

十多年來，克萊夫·布魯爾和我既是同事也是朋友。我們初次見面是在愛爾蘭的都柏林，當(dāng)時我正在那里參加歐洲體育運動教練協(xié)會研討會（European Athletics Coaches Association Symposium）。那次見面讓人難忘，我很快就發(fā)現(xiàn)克萊夫?qū)Πl(fā)展力量與爆發(fā)力具有強烈的興趣和深刻的理解，尤其是與速度和動作相關(guān)的最復(fù)雜的領(lǐng)域。克萊夫的方式結(jié)合了理論基礎(chǔ)與實踐經(jīng)驗。我認為這種方法在表述與證實那些基于理論依據(jù)和現(xiàn)場實踐證明的觀點是非常重要的。在運動表現(xiàn)這一主題的各個領(lǐng)域，克萊夫發(fā)表過數(shù)量可觀的文章，以及期刊論文，其所述題材既多且廣。他的著作為整個學(xué)科的知識體系做出了卓越貢獻。我經(jīng)常邀請克萊夫來幫助我評議新觀點，請他為我的著作出謀劃策。不久前我們還在英國伯明翰再度合作，做了一場與速度相關(guān)的力量與爆發(fā)力的講座，主要介紹職業(yè)運動員從初級水平提升到國際頂尖水準的過程。去年，克萊夫還和我一起在佛羅里達共事，為我執(zhí)教的國家徑賽運動隊提供體能訓(xùn)練，當(dāng)時這支隊伍正在備戰(zhàn)里約奧運會。

本書使克萊夫的工作提升到了一個新的高度。在第1章中，他與讀者分享身體發(fā)揮出最優(yōu)效能的方法，探究身體素質(zhì)的重要性，同時還提供了精細調(diào)整的動作術(shù)語。這本書詳細地展示了不同的運動是如何具有共性的，并且可以通過使用運動技能來吸取證據(jù)和專門知識，從而解決各種各樣的挑戰(zhàn)。本書探究了神經(jīng)運動系統(tǒng)的運作方式，而更為重要的是，作者在第2章和第3章中分別深入分析了隨著年齡的增長，各個年齡段運動機制的變化情況。

第4章著力探討運動員動作技能的力學(xué)功能，以及有效發(fā)力后的運動效果。讀者理解這些概念將有所裨益，可以用于指導(dǎo)運動員通過進階熟練掌握動作。

第5章對姿勢的重要性及其對運動效率的影響進行了深入的探討，并從靜態(tài)和動態(tài)兩個方面對如何進行體位分析進行了全面的探討。第6章強調(diào)了在動作技能發(fā)展的過程中，尤其是在尋求正確的、可見的進階性挑戰(zhàn)下，評估和監(jiān)測動作技能的發(fā)展。

經(jīng)過前面內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讀者已經(jīng)掌握了基礎(chǔ)知識。在第7章中，讀者將學(xué)會如何構(gòu)建一個實用且漸進的訓(xùn)練方案。該方案與運動員所處的階段、個性特征相適應(yīng)，而不是依據(jù)年齡來設(shè)計方案。本章內(nèi)容還包括：發(fā)展速度與靈敏的基本知識，以及有效的起跳和落地動作。第8章到第10章的內(nèi)容為如何把功能性力量完美地融入一個方案中提供了解決方法。讀者將受益于一系列的練習(xí)和技術(shù)指導(dǎo)，使他們能夠進入更高級的訓(xùn)練和練習(xí)，從而建立起功能性動作技能的優(yōu)勢。

如果沒有讀者可以參考和學(xué)習(xí)的各種體育學(xué)科的真實范例，那么任何書都不是完整的。本書的第11章就為讀者呈現(xiàn)了幾個案例，讀者可以通過一個全面的、量身定制的動作訓(xùn)練計劃，洞察解決挑戰(zhàn)所需內(nèi)容的過程。回顧本書所闡述的基本原則，以幫助讀者理解并優(yōu)化其服務(wù)。

與克萊夫共事，讓我得以在執(zhí)教期間親身體會本書所提倡的內(nèi)容與理念是如何發(fā)揮作用的。這些內(nèi)容與我個人持有的概念、觀點與實踐體會相一致，因此我建議克萊夫分享他的專業(yè)經(jīng)驗。這樣，我們就可以作為一個團隊共同進步，以支持我們合作的運動員和客戶。

閱讀本書，你會進一步深入理解如何幫助運動員與客戶，在他們努力拼搏的任何運動項目中最大限度地激發(fā)他們的潛能。

羅蘭·西格雷夫

佛羅里達州布拉登頓市

IMG學(xué)院

速度與運動系主任兼田徑與越野系主任