第3章　找出自己的情緒風格

在本書的序言中，我已經簡要介紹了構成情緒風格的六大要素或者維度。我問過讀者這樣一些問題：跟你的伴侶拌嘴是否會影響你的心情？你是否清楚了解自己的情緒狀態？你是否能夠保持注意力的集中？等等。看到這些問題的時候，我猜你曾試圖在每一個情緒風格的變化區間上找到自己的位置。現在，我想更系統地展開，更深入地解釋每一個維度，并向諸位介紹如何對你們的總體情緒風格進行自我評估。所謂總體情緒風格，無非是你在這六個維度上的坐標的“乘積”。一些維度的評估只要求你在洞察自己的行為和感受的時候保持誠實。而另一些維度的評估則不像自我評價那么簡單，但也不是非要去心理學實驗室或者神經成像中心才能進行。我會為大家提供一些次優的辦法，來對付這些難以評估的維度。你也可以用這些評估方法來判斷你身邊的人都處于各個維度中的什么位置。你對這個人越了解，你的評價也就越準確。類似地，當你回答完關于自己的問卷之后，再請你身邊的某個人來為你回答一遍。這可以幫你認清現實：如果對“一次爭執可以讓你不愉快多久？”這個問題，身邊熟悉你的某個人給出的回答與你自己的非常不同，這或許就意味著你本人的答案可能是不正確或者不誠實的。在介紹每一種情緒風格維度的時候，我都會先給出有關日常生活情境的問題或者描述，來幫助你開始思考。