跑吧，跑吧

清明節回老家看望外公外婆，時隔半年沒見，外婆見到我的第一句話就是，小蘭蘭，你又長高啦！

長高？作為二十幾歲的成年人，我的身高在初中的時候，好像就已達到一個高峰值了。沒想到，今年體檢的時候，竟然發現自己一下子又長高了兩厘米。這給我帶來了極大的驚喜。

成年后，雖然長高的概率比較小，但想要變高還是有很多方法的。實際上，測量的身高和視覺效果之間存在一定差異。蜂腰、翹臀和大長腿，在一定程度上美化了身材比例，視覺上也能幫人長高幾公分。而想要得到這樣的好身材，堅持運動可謂是一條愉悅又便捷的途徑呢。

日常生活中，我是一個非常熱愛運動的人，用sportaholic這樣的詞來形容也不為過。我堅持運動的初衷，并不是為了減肥或是塑形，而是希望跟隨著身體的脈動節律，用大量的多巴胺，來滿足每一個細胞。

運動是我生活中不可或缺的必要構成，如同睡覺、吃飯一樣。偶爾，它的重要程度，甚至排在吃飯之前。我能因時間原因選擇去跑步而錯過一頓晚餐，卻不能接受因為吃飯而耽誤了運動時間。

科學測試表明，人體細胞一般180天就能完全更新一次。也就是說，不出半年時間，我們就能得到一個全新的自己。想象一下，這個全新的自己是什么樣子的？是健康、平衡、愉悅的，還是疲憊、失調、麻木的？在我的想象里，我永遠是一個在大森林里奔跑的青春美少女。堅持不懈的運動，帶給人的想象就是這樣的：永遠充滿活力，永遠欣賞自己，永遠追求完美。

有時候，我會覺得自己是個有點貪心的人。不能接受那種表里不一的狀態，所以我既想擁有一個有趣的靈魂，也想得到一個美麗的皮囊。我會心疼一個受困于臃腫憔悴的身體里充盈的靈魂，也會惋惜一個空洞卻美麗的皮囊沒有找到真正的棲息地。我一直想要得到的是，面子與里子的和諧與平衡，是肉體與靈魂之間的惺惺相惜。就像一朵高雅芬芳的茉莉，清幽的香氣與嬌嫩的美麗，必是從內到外散發出來的。

要實現這一完美理想，我需要一點小小的天賦，還需要大量的自律和精力的投入。天賦是常量，無法更改。而我更相信水滴石穿的后天努力。任何微小的付出，只要日日堅持，總會有從量變到質變的那一天。

算算時間，每天運動這一習慣，我已堅持了十多年了，很多朋友都稱贊我有毅力。其實，在我看來，堅持運動并不需要多大的毅力，因為運動是會讓人上癮的。一些網球愛好者，把自己鐘情的網球運動，叫作“綠色鴉片”。我想，這種戲稱，似乎可以賦予所有的運動項目，當然前提就是，你喜歡它。

回想剛剛開始跑步時，我也不能從運動中找到快樂，得到的似乎只有流到眼里辛辣的汗水和酸脹僵硬的肌肉。那些記憶，要追溯到我念初中的時候，學校每年都會組織冬季長跑活動。每天下午放學，班主任就帶頭領著大家到操場上跑圈。起初，我只能完整地跑個400米。從第二圈開始，我便氣喘吁吁地拖著兩條沉重發脹的大腿，艱難地跟在隊伍后面。那時幫我堅持下去的，是一種班級榮譽感。當時，班級之間要比賽跑步的總里程數，我們班的目標是，一個冬天的總里程數，必須能從廣州跑到北京。為了不給班級拖后腿，我每天也堅持貢獻自己的里程積分。就這樣，因為學校強制性的冬季長跑活動，我最終變成了一個跑步愛好者，而且跑步的距離越跑越長，從一千米，到五千米，到一萬米。

跑步是一段難得的獨處時光。

我說獨處，不是指環境中沒有其他人的干擾。我喜歡在鬧市區跑步，一邊跑步，一邊捕捉路人臉上的小確幸。我每天跑步的北京日壇公園就非常熱鬧，歌舞升平，市井的氣息像川味火鍋一樣溫暖著心扉。

我以為，跑步時的獨處，是一種積極的獨處，在這種獨處中，自我與身體才有機會開始親密無間的對話。平日，大家都忙于工作、學習、社交，很少有時間去純粹又直接地與自己的身體對話，被忽視的身體，就像一位被丈夫忽視的家庭主婦，只好用它獨特的方式發著牢騷與埋怨。從這個角度說，疼痛、乏力、發熱、過敏、發炎、焦慮、抑郁等等這些被我們當作疾病癥狀的反應，有時候可能只是被忽視的身體，正在發泄自己不滿的小脾氣。

有時，我會好奇其他人跑步時在想些什么。跑步的時間那么長，也不說話，也不能看手機，他們會不會感到無聊呢？那些聚精會神、一副沉思神態的長跑者，他們是不是在跑步時，就能找到解決困惑和煩惱的方法呢？

小說家兼長跑愛好者村上春樹也曾想過這個問題。他是這樣回答的：在炎熱時思考一下炎熱，在寒冷時思考一下寒冷，開心時思考一下開心，悲哀時思考一下悲哀。哈哈，這種“活在當下”的態度，也是時下正流行的“佛系”心態了。

而我自己在跑步時，思考的東西更純粹。我的注意力完完全全集中在身體上。我認真地傾聽身體與我一訴衷腸。心臟、骨骼、肌肉、韌帶、血液、皮膚、神經、呼吸，它們像一個配合完美的交響樂團，共同演奏著美妙的生命之歌。

伴隨著歡快的音樂節奏，我在公園彎彎曲曲的小道上，專注地跑著，向前，轉彎，再向前。我感受著軀體從僵硬到舒展，肌肉從緊張到松弛，心跳和血液循環正在加速。一呼一吸之間，空氣深深地進入肺泡，氧氣在細胞中溶解、交換。我知道，自己開始進入到一個美妙的運動境界了。

將意識專注于雙腿，以確保邁出的每一個步伐，都踏實地踩在地面上。既不是腳尖著地，也不是腳跟著地，而是整個腳掌穩穩地落下。感受自己的腳弓像一張有力的彈簧墊，如此，保護膝蓋和脊椎不受傷害。

將意識停留在腹部核心肌肉群上，以確保它一直處于緊張狀態。依靠腹肌的力量帶動大腿擺動，如此，大腿長時間奔跑也不會感到疲倦。

將意識落在呼吸上，控制好呼吸的節奏。一位專業教練曾經教我一種長跑呼吸方式，那不同于平時。長跑時是連續兩次吸氣后，再連續兩次呼氣。這樣的呼吸方法能提高肺部換氣效率，還能有效控制呼吸速度，如此，長時間運動的肌肉便可供氧充分。

當我沉浸在身體的律動中，便會不知不覺忘掉生活中的所有煩惱。這是一個由運動搭建的極樂世界，一個暫時的天堂。

在十萬年前的非洲大草原上，我們的祖先曾和獵豹、斑馬一起馳騁、競爭。所以人類的基因里，一定保留了奔跑的潛能，每個人天生都是跑步者?；蛟S，從小開始養成運動愛好，比成年之后更加容易。但現在開始養成運動習慣，也為時不晚。

因為，對于任何人來說，最好的時間，永遠是，從現在開始。

那么，還說什么呢？跑吧！跑吧！