肌肉和肌腱的特性

肌梭是快速伸縮復合運動中觸發強有力向心收縮的主要感覺機制。肌肉-肌腱復合體中另一種感覺器官是高爾基腱器官（見圖1.3）。這種特殊的牽張感受器位于肌腱中，當這個感受器感覺到肌肉有力地伸展時，就會傳送信號給脊髓，從而對收縮的肌肉產生一種抑制反應。從這個角度來說，高爾基腱器官的反應被認為是一種保護機制，用來預防肌肉過度緊繃和潛在的損傷。當一個人從特別高的地方跳下，在即將落到地面時，快速翻滾可以有效分散力量和避免受傷，這時這種反射機制就在發生作用。重要的是，我們還要意識到，這兩種感覺器官在制定和實施快速伸縮復合訓練計劃時都可能會發生作用，尤其是在確定最佳跳躍高度時。從一個高度適當的跳箱上跳下來，為運動員提供了足夠的力量來進行離心牽張運動，以激活肌梭發生有力的向心反應。然而，如果跳箱高度特別高，可能會快速拉長肌腱，引起高爾基腱器官的抑制反應，并最終阻斷向心收縮。

圖1.3 高爾基腱器官

雖然爆發性肌肉反應所需的感覺機制是快速伸縮復合動作中的關鍵因素，但肌肉收縮在產生運動的過程中也十分重要。由一個個肌動蛋白和肌凝蛋白分子形成的肌動蛋白和肌凝蛋白肌絲是肌肉的基本發力因子，這些肌絲共同構成了肌纖維中的肌原纖維，而肌纖維形成更大的肌肉纖維束，最后共同構成了人體中產生動作的骨骼肌。在收縮肌肉中，當肌動蛋白和肌凝蛋白肌絲形成橫橋并相互滑過對方時，運動就開始了。通過橫橋與肌動蛋白肌的附著與分離，這個滑行動作循環往復地發生（Spudich，2001）。當肌肉被激活并進行拉伸時，拉伸后所產生的等長收縮力量強于正常情況下同等長度的等長收縮力（Abbott and Aubert 1952；Rassier et al.，2003）。曾有人認為，力量的提高和剛度的增加與橫橋力學有關：拉伸之后出現的橫橋數量要比等長收縮時出現得多（Herzog and Leonard，2000）。

其他對肌肉爆發性運動表現起作用的因素就是串聯的彈性成分。在串聯的彈性成分中，包括肌動蛋白和肌凝蛋白肌絲等在內的肌纖維與肌腱等彈性結構線性相連。肌肉收縮時，這些彈性元件拉長，產生了與拉長的彈簧和橡皮筋相似的勢能（Hill，1950）。如上所述，如果快速伸縮復合訓練中觸地時間太長，儲存在肌肉彈性成分中的彈性勢能就會散失（主要是以熱能的形式），離心負載的有益效應也會喪失（Cavagna，1977）。有人發現，在肌肉-肌腱復合體中，負載速率比牽張長度和程度更重要（Bosco and Komi，1979）。在任何快速伸縮復合訓練中，我們首先要考慮的一個重要環節是，負載階段和對彈性成分的預拉伸過程要快速，這樣發出的動作才會更有爆發力，更具彈性。