情緒腦

第二層大腦是大腦邊緣系統(tǒng)，人們常常稱之為情緒腦。它代表了我們大腦系統(tǒng)的下一個發(fā)展水平。

所有的哺乳動物都有情緒，能把愛、憤怒、害怕等情緒帶到行動中去。情緒腦（邊緣系統(tǒng)）給哺乳動物帶來了情緒化的生活。

在恐龍時代后期，至少5000萬年以前，基本的哺乳動物的情緒腦開始發(fā)展。它像一個小手套一樣包裹著大腦的頂部。所有的高等動物，比如貓、狗和人類進化上的近親大象，它們的大腦有98%與人類大腦的結構和功能相同。這個現(xiàn)象或許可以解釋，至少在某種程度上可以解釋，為什么我們那么喜歡寵物。因為，我們至少有一部分大腦是相同的！

本能腦和情緒腦有很長的協(xié)作史，它們已經發(fā)展到可以密切配合的程度。兩者共同連接身體意識和情緒意識，提供了主動記憶和當下意識。你的情緒腦會把過去學到的東西與當下體會到的東西結合起來，但不會想到將來和長遠的結果。

情緒腦特征之一是，其反思記憶的方式是由內而外的。換句話說，它會投入所有的記憶，就像那些事情正在重演了一樣。當你投入某個記憶時，你就踏進了過去的某個時刻，重新體會當時的感覺，重新經歷那個事件，就像往事重演一樣。作為一名轉化式溝通者，理解這一點非常關鍵：投入式記憶（associated memories）就像重新經歷過去的事，并伴隨著那一刻的強烈情緒。

情緒腦特征之二是它喜歡讓事物維持原樣。它的作用是創(chuàng)造一個維持長久習慣的強烈意愿。當你感到對變化的抵制時，就是情緒腦在控制你的思想。所以，當你設想的東西不能完成，如吃著你曾發(fā)誓要遠離的點心，或者又一次對你的孩子大吼時，你不是有毛病，只不過是陷入了原有的情緒模式罷了。

情緒腦也與口頭交流的發(fā)展有關系。所有哺乳動物都表現(xiàn)出了交流情緒的能力。在某種情況下，它們還會有意識地運用不同的音調。你可能注意到了，還聽不懂人話的嬰兒會對音調的變化作出很好的反應。狗可以發(fā)出很多種聲音，以此來表達不同的意思。如果你學會了認真傾聽，你就能通過狗發(fā)出的聲音分辨出它在“說”什么。回想一下狗不同的叫聲，有的可能意味著“注意！外面有人！”，有的則可能意味著“現(xiàn)在到游戲時間了，扔個球吧！”。當狗媽媽把家從一個位置挪到另一個位置時，幼犬會用與眾不同的叫聲吸引母親的注意。這樣，每一只幼犬都不會被母親丟下。當你和成年狗分別站在門里和門外時，它想要吸引門另一邊的你的注意，也會用這種與眾不同的叫聲：“嘿，我在這里！不要忘了我！”你知道熊會用很多種吼叫聲來和它們的孩子交流嗎？小熊能立刻識別并遵守這些信息，比如：待在身邊、快跑、跳到河里或爬上樹。你有沒有想過，當一只貓在咪咪叫、低吼、喵喵叫或嘶嘶叫的時候，它想要說些什么？

情緒腦特征之三是，它考慮問題的方式是“是”或“否”，“對”或“錯”，“這個”或“那個”，沒有灰色地帶或陰影地帶。黑就是黑，白就是白，黑白之間沒有灰色地帶。人們在恐懼中思考的時候，你很容易觀察到情緒腦這種非黑即白的反應方式。與此相似的是，可能有一些你認識的人，他們的基本生活方式就是把事物分成黑或白、好或壞、是或否、對或錯，完全沒有折中的余地。

情緒腦的基本功能和本能腦類似，也是在緊急情況下作出反應。情緒腦最關注的是群體、家庭或部落的生存。由于這個原因，當一個人與組織成員共同朝著整體的幸福努力時，情緒腦的作用會發(fā)揮到最好。

在一個人發(fā)生重大變化前，情緒腦必須確認群體是安全的。理解這一點很重要。即使在當今社會，也有一些次文化群體把群體外的任何人都視為敵人。在一個較小的范圍里，你是否遇到過非常堅持自己觀點的人？這種狂熱人士在很大程度上是被他們的情緒腦控制了。

當你做自己或他人的教練時，很重要的一點就是把情緒腦和本能腦在進化中形成的強大協(xié)作關系銘記在心。當它們感覺受威脅時，這些有強大聯(lián)系的大腦系統(tǒng)就會接管身體的實際控制權。對本能腦來說，這種威脅是身體上的；而對情緒腦來說，這可能是一種情緒上的威脅，比如失戀、對未知的恐懼、對群體的威脅，或者僅僅是生活里的一個變化。

你是否有一件想去做的事，最后卻沒有付諸行動？你可能下定決心要減肥，在鍛煉身體的同時制定了一個特別的節(jié)食食譜，還買了新的食物。但到了吃飯的時候，你卻無意間發(fā)現(xiàn)自己習慣性地開車來到了一家快餐店，點了炸薯條、奶酪漢堡、巧克力奶昔等高脂肪、高卡路里、低營養(yǎng)的食物，而不是在家里做一頓健康的飯菜！這是你的情緒腦在抵制改變。作為一個習慣性的系統(tǒng)，情緒腦關注的是此時此景，關注的是當下和當下的欲望。這個強大的系統(tǒng)與投入式記憶相關，共同阻止了轉化式的改變。

應該如何克服情緒腦的慣性，獲得生活中自己想要的東西呢？你要學會充分運用大腦皮層的力量。