隔離在家的春假

新型冠狀病毒肺炎的襲來讓我們所有人措手不及。剛開始，大家可能還沒有太當回事。但是，隨著疫情的發展，恐懼、緊張、焦慮、易怒、高度敏感、情緒波動等心理變化開始出現、蔓延。對同學們來說，這是你們第一次面對一場全國性的疫情危機。對家長們來說，雖然經歷過“非典”，但這也不一定是“優勢”。因為有些人在經歷過一次類似的事件之后，會變得比第一次面對的人要從容、淡定。然而也有很多人，經歷了疫情以后，心有余悸，當類似的情景再次出現的時候，會喚醒上一次的很多記憶，不僅會出現同樣的反應，甚至可能更加激烈，尤其是當這次的“數據”顯示比上次更嚴重的時候。雖然，作為家長，他們可能會盡量顯得鎮定，但內心的波瀾還是難以掩飾。

在緊張、害怕、焦慮的時候，我們會過分敏感，總是擔心自己被感染。偶爾的干咳或打噴嚏，原本是日常生活中的正常現象，但是現階段，我們容易把這些常態夸張、放大，并且感到恐懼。我自己就有很深的感受：這段時間我比較忙，嗓子也比較干，有時候干咳一兩下，我的太太就會非常緊張地問：“你怎么了？”當她自己打了個噴嚏，馬上從她的眼神就能看出，她很害怕。其實，我只是需要喝點兒水，潤潤嗓子；而她是因為對家里的貓過敏，吃了一片脫敏的藥，就什么事都沒有了。

由于有了這些心理反應，我們可能會做出一些異常行為。比如，把大量的時間花在關注疫情相關的消息上，每時每刻關注疫情發展，導致信息過載。我們收集到的信息，經常是來源不清、互相沖突，甚至包含大量的謠言。很多人喜歡引用“他們說”的消息，然而“他們”又是誰呢？這樣的消息，往往讓我們感到很緊張、很害怕。

在家自我隔離期間，原先上班、上學的作息規律被打亂，很多學生和家長的作息時間失常，熬夜、通宵、賴床、三餐紊亂等情況很容易發生。很多孩子使用電子產品的時間也比往常多了。

還有很多人囤積過量的“戰略物資”，比如口罩、酒精、糧食、瓶裝水，甚至日用品；或者化身為“消毒狂魔”，到處抹呀、擦呀、噴呀，搞得家里充滿了消毒水的氣味；更有甚者，渾身噴酒精消毒，其實這樣做非常危險。勤洗手是一個好習慣，但有的人恨不得洗掉一層皮。同時，也有人反其道而行之，假裝沒事：“沒什么了不起的”“我就不信這個邪”“聽天由命”“中國十幾億人，不會輪到我”，等等。

你越是敏感，就越容易感覺自己病了，一些身體上細微的不適感也可能會增加。我們的身體就像一個小化工廠，或者說是一個小藥廠。這個小化工廠每天都在生產身體所需的各種物質，比如胃酸、膽汁、激素等，維系我們身體的日常運轉。但是當我們處于緊張、害怕等狀態時，我們的小化工廠就會發生變化——情緒會影響它的正常工作。比如，緊張時，腎上腺素會加速分泌，引起心跳加速、出汗、血壓升高等反應。這時，我們就進入了一種“應激狀態”。所謂“應激狀態”，其實就是我們在面對可能有危險的狀況時的一種特殊狀態，一種隨時準備“應戰”的“一級戒備”狀態。我們的小化工廠為了“應激”，轉而生產這種計劃外的“產品”，原本正常生產的“產品”就有可能受到影響。比如，胃酸分泌過多或過少，導致消化不良、胃潰瘍、腹瀉等；也有很多人睡眠不好。這段時間內身體的不良反應，并不一定說明我們生病了，很有可能是由情緒變化引起的。同時，我們的站姿、坐姿都可能發生變化，從平時的端正、舒展、挺胸抬頭，變成了聳肩、佝僂、歪斜、“葛優癱”，就連面部表情也失去了以往的放松和愉悅感。

很多人覺得不應該有這些感受，因為它們不勇敢、不成熟、不光彩，甚至丟人，所以不愿意承認、接受它們。更有人把這些情緒稱為“負面情緒”或“負能量”。

其實，哪里有什么“負面情緒”，這些情緒和感受都是正常的。從動物到人，當遇到可能的危險時，我們的生理構造決定了我們必須進入一種高度戒備的狀態：一方面，通過高度的敏感，我們可以關注到平時可能會忽略的危險信號，這樣才能更好地保護自己；同時，無論是血壓升高還是心率加快等身體反應，都是讓我們的身體做好準備，在需要時，不用臨時熱身就能夠馬上采取行動。你有這些反應，恰恰證明你是一個非常正常的人。該害怕的時候，就害怕。生命史上，很多該害怕而不害怕的動物，早就滅絕了。此外，一些看似相反的反應，比如沉迷電子游戲，或者麻木、無動于衷，其實也很正常，因為害怕面對，所以用這些方式逃避。這樣的方式雖然讓你暫時感受好一些，但還不如害怕，還不如面對，因為逃避不掉更危險。