2 矯正辦公室不良姿勢，獲得美好身姿

2.1 上班族常見不良姿勢

上班族常見不良姿勢有探頸、圓肩與駝背。從下圖中，我們可以大致了解這三種體態(tài)與正常體態(tài)的區(qū)別。

探頸

探頸，從字面上來看，就是把脖子探出去，這樣一來下巴是向前突出的，整個面部并不是沖向前方，而是略略上仰了。如果長時間保持這樣的姿勢，頸椎所受的壓力就加大，頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，僵硬，供血不足，導(dǎo)致疼痛等不適，甚至出現(xiàn)生理曲度變直，影響大腦血液的供應(yīng)，頭暈、頭疼、局部麻木就成為家常便飯。探頸的危害不可小覷。

造成探頸的原因有很多，但主要是脖頸姿勢長期處于同一狀態(tài)下。比如長時間低頭玩手機(jī)，長時間仰著脖子看電腦屏幕等。

圓肩

圓肩，就是我們常說的“含胸”“含胸塌背”。表現(xiàn)為雙肩向前，從側(cè)面看，肩部呈半圓形，因此叫“圓肩”。

不良的肩部姿勢是造成圓肩的主要原因。比如長期伏案工作，雙肩總是前傾，并出現(xiàn)背弓，這種姿勢最容易導(dǎo)致圓肩。又比如坐姿不端正，習(xí)慣于懶散的姿勢，背部塌著，不挺胸，肩部不由自主向前，長時間也會形成圓肩。

圓肩不僅從外形上不好看，而且會對身體健康造成危害。圓肩會使脊椎處于不良的生理彎曲中，含胸也會壓迫心臟，呼吸不暢，導(dǎo)致腹腔容量減少，對食物的消化和營養(yǎng)吸收都有影響。

駝背

相對于探頸和圓肩，駝背更具有危害性。駝背，即胸椎嚴(yán)重向后突，使后背隆起。駝背會導(dǎo)致軀干前傾，除了影響美觀，使人不自信，其生理危害更大，具體表現(xiàn)在三個方面。