序

我國人口正在老齡化。1964年我國第二次人口普查時，我國65歲及以上的老年人占總?cè)丝诘谋壤齼H為3.56%，2010年第六次人口普查時，老年人口的比例已達8.87%。2015年我國《國民經(jīng)濟和社會發(fā)展統(tǒng)計公報》披露，我國老年人口已占總?cè)丝诘?0%以上。

根據(jù)聯(lián)合國2011年發(fā)布的《世界人口展望》（2010年修正版）關(guān)于中國人口的“中方案”預測，我國人口將在2026年達到13.95億的峰值后開始進入負增長；2055年我國65歲及以上老人占總?cè)丝诘陌俜直葘⒏哌_28%，并在此后約30年內(nèi)保持在30%左右。2100年我國人口總量將降到9.4億。“中方案”預測值，是假定在21世紀末中國的平均生育率達到每位婦女生育2.01個孩子，屆時中國的實際生育率能否達到這個水平還存在較大不確定性。如果實際生育率低于這個水平，中國的人口負增長與人口老齡化將比上述情況更加嚴重。

與人口老齡化相伴的是所謂“疾病譜轉(zhuǎn)變（epidemiological transition）”，即在生活方式改變和人口老齡化等因素的共同作用下，影響人類健康的主要疾病由傳染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅拘约膊　Ｎ覈难芗膊∪栽谏仙难芗膊『湍[瘤占死因的三分之二以上。我國糖尿病等代謝類疾病的發(fā)病率也在快速上升。如果這種趨勢不能得到有效扭轉(zhuǎn)，將對我國未來經(jīng)濟社會發(fā)展帶來嚴重影響。

應對人口老齡化挑戰(zhàn)與疾病譜轉(zhuǎn)變的有效措施是推動健康老齡化。健康老齡化可以有效地減輕未來社會與家庭的疾病負擔；健康老齡化還是積極老齡化或“生產(chǎn)性老齡化”（productive aging）的基礎(chǔ)，只有比較健康的老人，才能繼續(xù)為社會或家庭從事力所能及的生產(chǎn)性勞動或公益性勞動；也只有比較健康的老人，才能在晚年繼續(xù)享有較好的生活質(zhì)量。

實現(xiàn)健康老齡化，需要我們從青年時代就開始，學習和培養(yǎng)健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動與積極包容的心態(tài)。這就是中國傳統(tǒng)醫(yī)學所重視的“治未病”的理念。

實現(xiàn)健康老齡化，還需要我們認真學習世界各國的成功經(jīng)驗。目前日本是世界上最長壽的國家，根據(jù)報道，日本男性預期壽命已達80歲，女性已達87歲。有研究發(fā)現(xiàn)，日本現(xiàn)在70歲老人的健康狀況，與20年前60歲老人相仿，或者說，在過去的20年中，從健康狀況來評估，日本人年輕了10歲。

日本人口長壽的奧秘在哪里呢？對于這個全球公眾與學者給予關(guān)注的問題，白澤卓二先生撰寫的《不老的密碼》給出了具有說服力的答案。

白澤先生認為，不老的密碼之一，是在物質(zhì)生活充裕的現(xiàn)代，需要通過意志與自律來控制卡路里的攝入。不老的密碼之二，是在現(xiàn)代科技發(fā)展、體力勞動需要越來越少的情況下，要有意識地堅持運動。因為只有這樣，才能有效地激活每個人體內(nèi)都存在的長壽基因。并指出，大量研究案例表明，人體壽命的長短“75%看環(huán)境，25%靠遺傳”。所以，實現(xiàn)健康長壽，在更大程度上取決于我們自身的行為，而不是取決于先天遺傳的基因或現(xiàn)代醫(yī)療手段。

感謝熱心于中日文化交流的魏海波先生的翻譯與組織工作，這本書的中譯本得以問世，使不能閱讀日文的中國讀者有機會了解這本書試圖解開的不老的密碼。對于那些希望掌握長壽密碼的讀者來說，本書值得認真一閱。

2016年10月28日