Part One 小學(xué)三年級(jí)

第1堂 快樂轉(zhuǎn)盤 情緒調(diào)節(jié)

一、活動(dòng)目標(biāo)

1．通過(guò)“特別問好”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)積極表達(dá)獲得快樂情緒，導(dǎo)入活動(dòng)課主題。

2．通過(guò)“故事樂園”中的情緒故事，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)快樂，認(rèn)識(shí)積極情緒的意義。

3．通過(guò)“快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)”活動(dòng)幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的快樂瞬間，學(xué)會(huì)情緒的積極表達(dá)，增強(qiáng)快樂情緒的分享意識(shí)。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1．依據(jù)場(chǎng)地條件和班級(jí)人數(shù)分組，每組6～8人，確定組長(zhǎng)；桌椅呈馬蹄形布局，教室中間預(yù)留活動(dòng)空間。

2．印制活動(dòng)記錄單（見活動(dòng)素材庫(kù)）。

3．書寫筆、紅色繪圖筆每人1支。

三、活動(dòng)過(guò)程

活動(dòng)1：特別問好

【輔導(dǎo)要點(diǎn)】

調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，營(yíng)造歡樂愉悅的課堂氛圍，引出活動(dòng)課主題。

【活動(dòng)時(shí)間】

8分鐘。

（建議指導(dǎo)語(yǔ)：向他人問好是生活中很尋常的事，今天的班會(huì)課開始之前，我們先來(lái)做一個(gè)特別的問好活動(dòng)，希望你認(rèn)真參與，看看會(huì)不會(huì)有不一樣的體驗(yàn)。）

【活動(dòng)內(nèi)容】

（1）每個(gè)人想一個(gè)自己認(rèn)為很有趣的向別人問好的方式。

（2）小組內(nèi)交流，確定一種最有趣的作為小組的問好方式，并進(jìn)行排演，要求所有組員參加。

（3）以小組為單位表演問好的動(dòng)作，問候語(yǔ)統(tǒng)一為：“你好，很高興和你一起上課！”

（4）自由分享：說(shuō)說(shuō)你參加活動(dòng)的感受（可以請(qǐng)其設(shè)計(jì)的問好動(dòng)作被選中的學(xué)生分享）。

（5）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點(diǎn)】

（1）友好而有趣的問候能夠給很多人帶來(lái)快樂。

（2）問候不僅僅是一種禮貌，更是一種情緒的傳遞。

（3）熱情、主動(dòng)的問候不僅令對(duì)方愉悅也會(huì)使自己快樂。

（4）快樂流動(dòng)起來(lái)，就像轉(zhuǎn)盤，能夠傳遞（引入活動(dòng)課主題）。

活動(dòng)2：故事樂園

【輔導(dǎo)要點(diǎn)】

通過(guò)學(xué)習(xí)“我好快樂”繪本故事，體驗(yàn)快樂的感覺以及快樂帶來(lái)的行為反應(yīng)，增強(qiáng)對(duì)快樂情緒的理解。

【活動(dòng)時(shí)間】

15分鐘。

（建議指導(dǎo)語(yǔ)：大家對(duì)“快樂”一詞非常熟悉，想一想快樂是一種什么感覺呢？什么能讓我們感到快樂呢？當(dāng)我們快樂的時(shí)候，我們會(huì)怎樣做呢？帶著這些問題，聽老師給大家講一個(gè)小故事。）

【活動(dòng)內(nèi)容】

（1）呈現(xiàn)故事。

有這樣一只小兔，她非常快樂。當(dāng)她快樂的時(shí)候，感覺自己好像變成了一個(gè)小小回力球，蹦蹦跳跳，能跳出開心的節(jié)奏。

當(dāng)她快樂的時(shí)候，她會(huì)一直面帶微笑，覺得這個(gè)世界非常美好。

她會(huì)不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑彎了腰，笑的感覺真是棒極了！

她很開心因?yàn)樗芎团笥褌円黄鹜妫凰荛_心因?yàn)樗艹缘侥棠炭境龅南銍妵姷男★灒凰荛_心因?yàn)樗芎桶职忠黄鹑ヂ眯校瑖艋穑贿厽疽贿呎f(shuō)說(shuō)笑笑……

她感覺快樂是如此的美妙。

（注意：如果找到繪本材料，可以引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)理解和講述繪本故事，完成輔導(dǎo)目標(biāo)。）

（2）小組討論。

① 能讓小兔子快樂的事情是什么？

② 快樂時(shí)你會(huì)怎么樣？

③ 快樂對(duì)我們有什么意義？

（3）請(qǐng)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)記錄，參加班內(nèi)分享（每組可以請(qǐng)3位同學(xué)分別介紹本組對(duì)3個(gè)問題的討論結(jié)果）。

（4）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點(diǎn)】

（1）快樂是一種很棒的感覺，它是我們成長(zhǎng)的動(dòng)力。

（2）每個(gè)人都有快樂的情緒體驗(yàn)，只是有的人多，有的人少。

（3）快樂是心靈的陽(yáng)光，給我們帶來(lái)溫暖的感受；快樂是生命的能量，帶來(lái)好朋友，帶來(lái)更多的收獲，帶來(lái)健康成長(zhǎng)。

（4）快樂情緒隨處可見，只要我們主動(dòng)尋找。

（5）要善于發(fā)現(xiàn)快樂，更要樂于分享。

活動(dòng)3：快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

【輔導(dǎo)要點(diǎn)】

幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的快樂情緒，促進(jìn)學(xué)生對(duì)快樂情緒的表達(dá)與分享。

【活動(dòng)時(shí)間】

12分鐘。

（建議指導(dǎo)語(yǔ)：我們已經(jīng)了解了快樂情緒對(duì)自己的成長(zhǎng)很重要，那么如何發(fā)現(xiàn)自己快樂，而且自己究竟有多快樂呢？老師給同學(xué)們介紹一種有趣的工具，叫作“快樂情緒溫度計(jì)”，我們使用這個(gè)工具將快樂轉(zhuǎn)起來(lái)！）

【活動(dòng)內(nèi)容】

（1）快樂溫度計(jì)。

① 快樂情緒溫度計(jì)的樣子。

和普通溫度計(jì)原理相仿，快樂情緒溫度計(jì)里的紅色液體柱表示快樂情緒，且隨快樂情緒體驗(yàn)程度的變化而變化，從0刻度升到接近100的刻度，刻度值越高，表示快樂情緒體驗(yàn)越強(qiáng)烈。

② 繪制快樂溫度計(jì)。

找到活動(dòng)記錄單中的快樂溫度計(jì)，回想最近體驗(yàn)到的令自己印象深刻的快樂的事，評(píng)定這些事到底使自己有多快樂，在快樂溫度計(jì)中用紅色部分標(biāo)出自己所體驗(yàn)到的快樂程度，并簡(jiǎn)單注明是什么事情。

（注意：活動(dòng)過(guò)程中教師要關(guān)注找不到快樂感受的孩子，進(jìn)行輔助和引導(dǎo)；也要提醒學(xué)生對(duì)于他人的分享不要評(píng)價(jià)，要尊重每個(gè)人的內(nèi)心感受。）

（2）快樂轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

① 小組成員依次分享自己的快樂溫度計(jì)，說(shuō)說(shuō)開心小故事，感受快樂情緒的傳遞。

② 如果有幾件快樂事情，分享快樂溫度最高的一件。

（3）自由分享：說(shuō)說(shuō)與伙伴分享快樂故事的感受。

（4）教師總結(jié)。

【引導(dǎo)要點(diǎn)】

（1）快樂好像小花瓣，要學(xué)會(huì)耐心照顧和細(xì)心收藏。

（2）不同的人對(duì)相似情境和事物的感受會(huì)不同，要尊重每個(gè)人的感受。

（3）快樂感受并非越強(qiáng)烈越好，而是能找到的越多越好。

（4）把快樂分享給一個(gè)朋友時(shí)，很可能就會(huì)得到兩份快樂。

（5）分享是美妙的感覺，也許別人的故事可以啟發(fā)我們發(fā)現(xiàn)更多的快樂。

活動(dòng)4：總結(jié)與延伸

【活動(dòng)時(shí)間】

5分鐘。

【活動(dòng)內(nèi)容】

（1）自由發(fā)言：請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)這節(jié)課讓自己最開心的部分。

（2）課后延伸：請(qǐng)同學(xué)們創(chuàng)作一首關(guān)于快樂的小詩(shī)，出一期以“我的快樂你知道”為主題的原創(chuàng)主題板報(bào)。

四、活動(dòng)素材庫(kù)

1．設(shè)計(jì)背景

快樂是積極的情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)快樂情緒體驗(yàn)的關(guān)注，并主動(dòng)與他人分享是小學(xué)中段學(xué)生情緒輔導(dǎo)的重要內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生感受快樂的情緒，并恰當(dāng)?shù)貙⒆约旱目鞓繁磉_(dá)出來(lái)，加深學(xué)生對(duì)積極情緒體驗(yàn)與幸福生活和健康成長(zhǎng)的緊密相關(guān)的認(rèn)識(shí)。

本堂課的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生感受和分享積極情緒的能力。生活中并不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，培養(yǎng)細(xì)致敏銳的觀察力，幫助孩子從細(xì)微的地方發(fā)現(xiàn)和感受快樂，并適當(dāng)表達(dá)和主動(dòng)分享，可以獲得更多成長(zhǎng)的積極能量。

2．理論支持

（1）關(guān)于快樂。

快樂作為衡量情緒健康的重要維度，不僅有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，還是人類在各種選擇間進(jìn)行權(quán)衡決策的重要依據(jù)。

快樂源于健康良好的自我意識(shí)，快樂的孩子往往都有一種天生的幽默感，對(duì)快樂的天生的接受力和敏感心，能讓他們從最細(xì)小的地方發(fā)現(xiàn)和感受到好玩有趣的事情。快樂的孩子大多能夠自信地面對(duì)困難，他們少有不安全感和自我猶豫與否定的情緒，因此，經(jīng)常感受快樂情緒的孩子更能夠獲得進(jìn)取的空間，能更加自由開放地享受生活。

培養(yǎng)快樂情緒體驗(yàn)有很多益處，比如可以交到更多的好朋友，建立良好的人際關(guān)系；增加實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的機(jī)會(huì)，因?yàn)榭鞓返娜擞泻芏嗌畹膭?dòng)力與勇氣，去克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；更重要的是，快樂的情緒體驗(yàn)?zāi)軌驇椭藗儞碛薪】怠⒂谢盍Φ纳眢w，實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展。

（2）情緒溫度計(jì)。

情緒溫度計(jì)是最直接地表達(dá)情緒感受強(qiáng)烈程度的工具，很直觀。但是平時(shí)感受到的情緒，要想確認(rèn)它的強(qiáng)烈程度其實(shí)并不容易，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，養(yǎng)成觀察自己情緒的習(xí)慣，這需要一點(diǎn)一滴的積累。

情緒溫度計(jì)可以用來(lái)記錄和評(píng)估各種情緒，比如用快樂情緒溫度計(jì)評(píng)定自己的快樂情緒，記錄并分享快樂，讓快樂在身邊傳遞。

除了記錄快樂情緒外，情緒溫度計(jì)還可以記錄悲傷、生氣、害怕等多種情緒，使用方法和原理是一致的，掌握這種方法，成為自身情緒的觀察員，對(duì)于情緒的覺察和控制能力的提升大有裨益。

（3）積極情緒。

積極情緒也叫正性情緒或具有正效價(jià)的情緒，英文表述為“positive”，即正性的、積極的。積極情緒包括快樂、滿意、興趣、自豪、感激和愛等。

許多研究者給積極情緒以具體的描述或定義，如羅素曾提出“積極情緒就是當(dāng)事情進(jìn)展順利時(shí)，你想微笑時(shí)產(chǎn)生的那種好的感受”。孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動(dòng)能力”。情緒的認(rèn)知理論則認(rèn)為，“積極情緒就是在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中取得進(jìn)步或得到他人積極評(píng)價(jià)時(shí)所產(chǎn)生的感受”。

積極情緒對(duì)有機(jī)體起振奮作用，對(duì)人體的生命活動(dòng)起激活作用，它能為人們的神經(jīng)系統(tǒng)增添新的力量，能充分發(fā)揮有機(jī)體的潛能，提高腦力和體力勞動(dòng)的效率和耐久力。積極情緒是保持心理健康的重要條件與標(biāo)志。

3．可替代活動(dòng)

（1）快樂大轉(zhuǎn)盤（可以替代活動(dòng)1）。

【輔導(dǎo)要點(diǎn)】

通過(guò)體驗(yàn)微笑、握手等積極交往方式感受快樂情緒的傳遞過(guò)程，營(yíng)造愉悅的氛圍。

【活動(dòng)內(nèi)容】

① 讓同學(xué)們圍成2個(gè)人數(shù)相等的同心圓，內(nèi)圈和外圈的同學(xué)相對(duì)而立（如果有單數(shù)，教師參與活動(dòng)）。

② 面對(duì)同學(xué)，每個(gè)人可以選擇微笑、握手或擁抱三種方式中的一種：伸出1個(gè)手指高舉表示微笑；伸出2個(gè)手指高舉表示握手；伸出3個(gè)手指高舉表示擁抱。

③ 活動(dòng)開始后，舉手示意，如果對(duì)方的手指數(shù)與你一樣，就可以按照你們共同的選擇互相微笑、握手或者擁抱；如果雙方的手指數(shù)目不相等，就什么都不要做，本輪活動(dòng)結(jié)束。

④ 聽老師的口令，快樂轉(zhuǎn)盤開始轉(zhuǎn)動(dòng)，每次順時(shí)針向右移動(dòng)一個(gè)位置，繼續(xù)與站在你面前的新同學(xué)重復(fù)以上活動(dòng)。

⑤ 自由分享：你的活動(dòng)感受是什么？

⑥ 教師總結(jié)：友好地對(duì)待伙伴就會(huì)收獲伙伴的友好，快樂的感覺可以傳遞。

（2）開心多米諾（可以替代活動(dòng)3）。

【輔導(dǎo)要點(diǎn)】

發(fā)現(xiàn)自己的快樂情緒，并積極表達(dá)，主動(dòng)分享。

【活動(dòng)內(nèi)容】

① 回想令自己開心的事情。

② 小組內(nèi)“多米諾”分享，即依次說(shuō)出自己開心的事情。

③ 如果某位同學(xué)分享的事情令自己也很開心，就送給他一張小貼紙，每個(gè)同學(xué)可以給出3張貼紙。

④ 最后看看哪個(gè)同學(xué)獲得的貼紙多，請(qǐng)他參加班內(nèi)分享。

⑤ 教師總結(jié)：發(fā)現(xiàn)快樂是一種能力，不但要善于發(fā)現(xiàn)，還要樂于分享。

4．活動(dòng)記錄單

故事樂園

快樂溫度計(jì)