Part One 小學三年級

第1堂 快樂轉盤 情緒調節

一、活動目標

1．通過“特別問好”活動，引導學生通過積極表達獲得快樂情緒，導入活動課主題。

2．通過“故事樂園”中的情緒故事，引導學生體驗快樂，認識積極情緒的意義。

3．通過“快樂轉一轉”活動幫助學生發現生活中的快樂瞬間，學會情緒的積極表達，增強快樂情緒的分享意識。

二、活動準備

1．依據場地條件和班級人數分組，每組6～8人，確定組長；桌椅呈馬蹄形布局，教室中間預留活動空間。

2．印制活動記錄單（見活動素材庫）。

3．書寫筆、紅色繪圖筆每人1支。

三、活動過程

活動1：特別問好

【輔導要點】

調動學生參與活動的積極性，營造歡樂愉悅的課堂氛圍，引出活動課主題。

【活動時間】

8分鐘。

（建議指導語：向他人問好是生活中很尋常的事，今天的班會課開始之前，我們先來做一個特別的問好活動，希望你認真參與，看看會不會有不一樣的體驗。）

【活動內容】

（1）每個人想一個自己認為很有趣的向別人問好的方式。

（2）小組內交流，確定一種最有趣的作為小組的問好方式，并進行排演，要求所有組員參加。

（3）以小組為單位表演問好的動作，問候語統一為：“你好，很高興和你一起上課！”

（4）自由分享：說說你參加活動的感受（可以請其設計的問好動作被選中的學生分享）。

（5）教師總結。

【引導要點】

（1）友好而有趣的問候能夠給很多人帶來快樂。

（2）問候不僅僅是一種禮貌，更是一種情緒的傳遞。

（3）熱情、主動的問候不僅令對方愉悅也會使自己快樂。

（4）快樂流動起來，就像轉盤，能夠傳遞（引入活動課主題）。

活動2：故事樂園

【輔導要點】

通過學習“我好快樂”繪本故事，體驗快樂的感覺以及快樂帶來的行為反應，增強對快樂情緒的理解。

【活動時間】

15分鐘。

（建議指導語：大家對“快樂”一詞非常熟悉，想一想快樂是一種什么感覺呢？什么能讓我們感到快樂呢？當我們快樂的時候，我們會怎樣做呢？帶著這些問題，聽老師給大家講一個小故事。）

【活動內容】

（1）呈現故事。

有這樣一只小兔，她非常快樂。當她快樂的時候，感覺自己好像變成了一個小小回力球，蹦蹦跳跳，能跳出開心的節奏。

當她快樂的時候，她會一直面帶微笑，覺得這個世界非常美好。

她會不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑彎了腰，笑的感覺真是棒極了！

她很開心因為她能和朋友們一起玩；她很開心因為她能吃到奶奶烤出的香噴噴的小餅；她很開心因為她能和爸爸一起去旅行，圍著篝火，一邊燒烤一邊說說笑笑……

她感覺快樂是如此的美妙。

（注意：如果找到繪本材料，可以引導學生通過理解和講述繪本故事，完成輔導目標。）

（2）小組討論。

① 能讓小兔子快樂的事情是什么？

② 快樂時你會怎么樣？

③ 快樂對我們有什么意義？

（3）請組長負責記錄，參加班內分享（每組可以請3位同學分別介紹本組對3個問題的討論結果）。

（4）教師總結。

【引導要點】

（1）快樂是一種很棒的感覺，它是我們成長的動力。

（2）每個人都有快樂的情緒體驗，只是有的人多，有的人少。

（3）快樂是心靈的陽光，給我們帶來溫暖的感受；快樂是生命的能量，帶來好朋友，帶來更多的收獲，帶來健康成長。

（4）快樂情緒隨處可見，只要我們主動尋找。

（5）要善于發現快樂，更要樂于分享。

活動3：快樂轉一轉

【輔導要點】

幫助學生發現自身的快樂情緒，促進學生對快樂情緒的表達與分享。

【活動時間】

12分鐘。

（建議指導語：我們已經了解了快樂情緒對自己的成長很重要，那么如何發現自己快樂，而且自己究竟有多快樂呢？老師給同學們介紹一種有趣的工具，叫作“快樂情緒溫度計”，我們使用這個工具將快樂轉起來！）

【活動內容】

（1）快樂溫度計。

① 快樂情緒溫度計的樣子。

和普通溫度計原理相仿，快樂情緒溫度計里的紅色液體柱表示快樂情緒，且隨快樂情緒體驗程度的變化而變化，從0刻度升到接近100的刻度，刻度值越高，表示快樂情緒體驗越強烈。

② 繪制快樂溫度計。

找到活動記錄單中的快樂溫度計，回想最近體驗到的令自己印象深刻的快樂的事，評定這些事到底使自己有多快樂，在快樂溫度計中用紅色部分標出自己所體驗到的快樂程度，并簡單注明是什么事情。

（注意：活動過程中教師要關注找不到快樂感受的孩子，進行輔助和引導；也要提醒學生對于他人的分享不要評價，要尊重每個人的內心感受。）

（2）快樂轉一轉。

① 小組成員依次分享自己的快樂溫度計，說說開心小故事，感受快樂情緒的傳遞。

② 如果有幾件快樂事情，分享快樂溫度最高的一件。

（3）自由分享：說說與伙伴分享快樂故事的感受。

（4）教師總結。

【引導要點】

（1）快樂好像小花瓣，要學會耐心照顧和細心收藏。

（2）不同的人對相似情境和事物的感受會不同，要尊重每個人的感受。

（3）快樂感受并非越強烈越好，而是能找到的越多越好。

（4）把快樂分享給一個朋友時，很可能就會得到兩份快樂。

（5）分享是美妙的感覺，也許別人的故事可以啟發我們發現更多的快樂。

活動4：總結與延伸

【活動時間】

5分鐘。

【活動內容】

（1）自由發言：請同學們說一說這節課讓自己最開心的部分。

（2）課后延伸：請同學們創作一首關于快樂的小詩，出一期以“我的快樂你知道”為主題的原創主題板報。

四、活動素材庫

1．設計背景

快樂是積極的情緒體驗，培養學生對快樂情緒體驗的關注，并主動與他人分享是小學中段學生情緒輔導的重要內容。引導學生感受快樂的情緒，并恰當地將自己的快樂表達出來，加深學生對積極情緒體驗與幸福生活和健康成長的緊密相關的認識。

本堂課的目標是培養學生感受和分享積極情緒的能力。生活中并不缺少快樂，而是缺少發現快樂的眼睛，培養細致敏銳的觀察力，幫助孩子從細微的地方發現和感受快樂，并適當表達和主動分享，可以獲得更多成長的積極能量。

2．理論支持

（1）關于快樂。

快樂作為衡量情緒健康的重要維度，不僅有助于增強機體的免疫能力，還是人類在各種選擇間進行權衡決策的重要依據。

快樂源于健康良好的自我意識，快樂的孩子往往都有一種天生的幽默感，對快樂的天生的接受力和敏感心，能讓他們從最細小的地方發現和感受到好玩有趣的事情。快樂的孩子大多能夠自信地面對困難，他們少有不安全感和自我猶豫與否定的情緒，因此，經常感受快樂情緒的孩子更能夠獲得進取的空間，能更加自由開放地享受生活。

培養快樂情緒體驗有很多益處，比如可以交到更多的好朋友，建立良好的人際關系；增加實現夢想的機會，因為快樂的人有很多生活的動力與勇氣，去克服困難，實現目標；更重要的是，快樂的情緒體驗能夠幫助人們擁有健康、有活力的身體，實現健康發展。

（2）情緒溫度計。

情緒溫度計是最直接地表達情緒感受強烈程度的工具，很直觀。但是平時感受到的情緒，要想確認它的強烈程度其實并不容易，需要經過長期的練習，養成觀察自己情緒的習慣，這需要一點一滴的積累。

情緒溫度計可以用來記錄和評估各種情緒，比如用快樂情緒溫度計評定自己的快樂情緒，記錄并分享快樂，讓快樂在身邊傳遞。

除了記錄快樂情緒外，情緒溫度計還可以記錄悲傷、生氣、害怕等多種情緒，使用方法和原理是一致的，掌握這種方法，成為自身情緒的觀察員，對于情緒的覺察和控制能力的提升大有裨益。

（3）積極情緒。

積極情緒也叫正性情緒或具有正效價的情緒，英文表述為“positive”，即正性的、積極的。積極情緒包括快樂、滿意、興趣、自豪、感激和愛等。

許多研究者給積極情緒以具體的描述或定義，如羅素曾提出“積極情緒就是當事情進展順利時，你想微笑時產生的那種好的感受”。孟昭蘭認為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。情緒的認知理論則認為，“積極情緒就是在目標實現的過程中取得進步或得到他人積極評價時所產生的感受”。

積極情緒對有機體起振奮作用，對人體的生命活動起激活作用，它能為人們的神經系統增添新的力量，能充分發揮有機體的潛能，提高腦力和體力勞動的效率和耐久力。積極情緒是保持心理健康的重要條件與標志。

3．可替代活動

（1）快樂大轉盤（可以替代活動1）。

【輔導要點】

通過體驗微笑、握手等積極交往方式感受快樂情緒的傳遞過程，營造愉悅的氛圍。

【活動內容】

① 讓同學們圍成2個人數相等的同心圓，內圈和外圈的同學相對而立（如果有單數，教師參與活動）。

② 面對同學，每個人可以選擇微笑、握手或擁抱三種方式中的一種：伸出1個手指高舉表示微笑；伸出2個手指高舉表示握手；伸出3個手指高舉表示擁抱。

③ 活動開始后，舉手示意，如果對方的手指數與你一樣，就可以按照你們共同的選擇互相微笑、握手或者擁抱；如果雙方的手指數目不相等，就什么都不要做，本輪活動結束。

④ 聽老師的口令，快樂轉盤開始轉動，每次順時針向右移動一個位置，繼續與站在你面前的新同學重復以上活動。

⑤ 自由分享：你的活動感受是什么？

⑥ 教師總結：友好地對待伙伴就會收獲伙伴的友好，快樂的感覺可以傳遞。

（2）開心多米諾（可以替代活動3）。

【輔導要點】

發現自己的快樂情緒，并積極表達，主動分享。

【活動內容】

① 回想令自己開心的事情。

② 小組內“多米諾”分享，即依次說出自己開心的事情。

③ 如果某位同學分享的事情令自己也很開心，就送給他一張小貼紙，每個同學可以給出3張貼紙。

④ 最后看看哪個同學獲得的貼紙多，請他參加班內分享。

⑤ 教師總結：發現快樂是一種能力，不但要善于發現，還要樂于分享。

4．活動記錄單

故事樂園

快樂溫度計