前言

衛(wèi)生部公布的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”最新結(jié)果，目前在我國(guó)居民中，生活方式病越來(lái)越常見(jiàn)。其中，超重者有兩億人，糖尿病患者有4000萬(wàn)人，在職干部中每?jī)扇酥芯陀幸粋€(gè)患高血脂、每五人中就有一個(gè)患高血壓，平均每五個(gè)孩子中就有一個(gè)小胖墩，每天有7000人、每12秒鐘就有1人因心腦血管疾病死亡……

根據(jù)衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，病人醫(yī)藥費(fèi)用持續(xù)上漲，住院病人人均住院費(fèi)已近5000元。與此同時(shí)，人口老齡化問(wèn)題對(duì)整個(gè)醫(yī)療費(fèi)用的承受能力提出了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。據(jù)社科院發(fā)布的社會(huì)藍(lán)皮書(shū)公布，在被調(diào)查的17個(gè)社會(huì)問(wèn)題中，“看病難，看病貴”排名第一位。由此可見(jiàn)，健康問(wèn)題越來(lái)越成為今天人們不得不去面對(duì)和重視的首要問(wèn)題。

最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，北京中關(guān)村地區(qū)有38萬(wàn)科技工作者和17萬(wàn)IT從業(yè)人員，知識(shí)分子的平均死亡年齡為53.34歲，壽命比十年前縮短了5.18歲。導(dǎo)致死亡的前四種疾病是惡性腫瘤、心血管病、呼吸系統(tǒng)病和腦血管病。中關(guān)村群體可以說(shuō)是中國(guó)較為年輕的科技人才與白領(lǐng)階層的縮影。透過(guò)中關(guān)村，我們可以看到，今天的中國(guó)知識(shí)分子面臨的健康問(wèn)題是多么的嚴(yán)峻。

這一組組的數(shù)據(jù)讓我們感到觸目驚心，這正是生活逐漸富裕起來(lái)的中國(guó)人必須直面的現(xiàn)實(shí)。

健康問(wèn)題如今變成人們最為重視和關(guān)心的民生問(wèn)題，可以說(shuō)是社會(huì)發(fā)展所必然導(dǎo)致的。生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，使越來(lái)越多人的精神時(shí)常處在緊張的狀態(tài)中；物質(zhì)生活的豐富讓人們的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，腸胃中的酒肉越來(lái)越滿(mǎn)；農(nóng)產(chǎn)品中的大量殘留農(nóng)藥以及各類(lèi)加工食品中添加的化學(xué)物質(zhì)，就像是一個(gè)又一個(gè)的陷阱不斷威脅著人們的健康……

面對(duì)身邊十面埋伏似的健康陷阱，大家該怎么做才能確保自己和家人的健康不受損害呢？

針對(duì)我國(guó)當(dāng)前如此嚴(yán)峻的國(guó)民健康危機(jī)，面向廣大群眾普及基本的健康知識(shí)已勢(shì)在必行。您打開(kāi)的這本書(shū)，便是我們大眾健康知識(shí)普及行動(dòng)中的一項(xiàng)成果。其內(nèi)容是我們專(zhuān)門(mén)針對(duì)當(dāng)代人身心健康面臨的問(wèn)題所提出的應(yīng)對(duì)措施，具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性、行之有效的可操作性。同時(shí)結(jié)合了國(guó)際先進(jìn)的健康保健科研成果，確保您能夠從這本書(shū)里得到確鑿的、科學(xué)的，確實(shí)能夠全面改善您的健康狀況的知識(shí)與信息。

作為一本健康教育書(shū)籍，在目前魚(yú)目混珠的眾多同類(lèi)書(shū)籍中能夠獲得群眾長(zhǎng)期追捧，其中的養(yǎng)生觀點(diǎn)被大家在生活中口耳相傳，我想，這正是昭光健康書(shū)籍科學(xué)的、有效的、通俗的內(nèi)容所造就的。我常說(shuō)，好的健康教育，關(guān)鍵是要看能不能做到三個(gè)“一”、三個(gè)“近”。三個(gè)“一”，一聽(tīng)就懂、一懂就用、一用就靈。一聽(tīng)就懂，我們的健康書(shū)理論依據(jù)來(lái)自于臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的科研成果，但并不會(huì)通過(guò)羅列實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)闡述現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，目的是讓老百姓都看得懂；一懂就用，所講的健康理論具有可操作性，緊緊結(jié)合大眾的實(shí)際生活；一用就靈，有實(shí)際的科學(xué)依據(jù)，讀者只要根據(jù)書(shū)中所講的健康理念去做，又怎么能不獲得一個(gè)健健康康的身體呢？

三個(gè)“近”--貼近百姓、貼近生活、貼近實(shí)踐，這正是昭光健康書(shū)長(zhǎng)期深入人心，并對(duì)大眾的健康保健起到了良好的實(shí)際效果的原因。

現(xiàn)在，這本《從里到外說(shuō)健康》終于要與大家見(jiàn)面了，這是一本涉及到您身心健康所有方面的保健全書(shū)。這本書(shū)緊抓影響您身體素質(zhì)的幾個(gè)關(guān)鍵方面--心態(tài)、情感、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式等，透過(guò)您生活中的細(xì)節(jié)，深入淺出地告訴您獲得健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)。您需要做的，只是將這些道理落實(shí)到生活里面去，那么保持一個(gè)健康的體魄，擁有一個(gè)幸福的人生，獲得一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，并不是一件多么難做到的事情。

希望這本書(shū)，能為您的健康保駕護(hù)航。