- 懷孕坐月子營養餐全書
- 于雅婷 于松
- 166字
- 2020-08-06 17:05:57
黑豆玉米粥
主料
黑豆30克，玉米粒30克，大米70克
配料
白糖3克
做法
? 將大米、黑豆均清洗干凈，泡發備用；將玉米粒清洗干凈。
? 鍋置火上，倒入清水，放入大米、黑豆煮至水開。
? 加入玉米粒同煮至濃稠狀，調入白糖攪拌均勻即可。
滋補保健功效
黑豆含有豐富的維生素A、葉酸，有補腎強身的作用。孕媽媽經常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫等有改善作用。
主料
黑豆30克，玉米粒30克，大米70克
配料
白糖3克
做法
? 將大米、黑豆均清洗干凈，泡發備用；將玉米粒清洗干凈。
? 鍋置火上，倒入清水，放入大米、黑豆煮至水開。
? 加入玉米粒同煮至濃稠狀，調入白糖攪拌均勻即可。
滋補保健功效
黑豆含有豐富的維生素A、葉酸，有補腎強身的作用。孕媽媽經常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫等有改善作用。