孕期水腫、貧血的對(duì)癥食療

多攝取維生素C、葉酸，可有效改善水腫和貧血

水腫

懷孕時(shí)因?yàn)樽訉m逐漸增大，阻礙下肢血液循環(huán)而引起水腫，除了常見(jiàn)的腳部水腫之外，甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張的情況。

緩解小秘訣

飲食均衡充足：尤其不要吃太咸，同時(shí)適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

多休息、多找機(jī)會(huì)把腿抬高：避免久站，多把腿抬高，以減輕水腫現(xiàn)象。

對(duì)癥營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)、葉酸及維生素C、維生素E等。

對(duì)癥食材

豆類(lèi)、深綠色蔬菜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、番石榴等。

貧血

懷孕期間經(jīng)常感到頭暈、疲勞，則可能是貧血。貧血嚴(yán)重時(shí)，不僅孕婦體內(nèi)氧氣不足，甚至影響胎兒發(fā)育。

緩解小秘訣

多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、牡蠣、貝類(lèi)等。另外，深綠色蔬菜、櫻桃、葡萄等，也能預(yù)防貧血。

對(duì)癥營(yíng)養(yǎng)素

維生素B12、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、葉酸和鐵質(zhì)等。

對(duì)癥食材

動(dòng)物紅肉、雞蛋、奶酪、深綠色蔬菜等。