健美對你說，它不是“大塊頭”的代名詞

當電影《終結者》上映的時候，很多人都羨慕阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的身材，他曾經是一位著名的健美運動員。現在，只要提到健美，很多人就不自覺地想起在熒屏上出現的健美先生、健美小姐們，他們身上碩大的肌肉塊讓男人們羨慕，但也讓女人們感覺害怕，很多人內心會有一種莫名的抵觸情緒：我不需要那樣突出的肌肉塊，所以我也不需要去健美，仿佛健美就是“大肌肉”的象征。

其實，這只是大家對健美的一種片面理解，健美是指人的健康、強壯的身體所表現出來的審美屬性。它是人們追求人體美的一個綜合標準，即人的肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的。

男人的身體是變化著的，如身體發胖甚至走形，可大多數男人對這個問題的嚴重性還沒有很清楚的認識。肥胖很有可能會導致高脂血癥、高血壓、高血糖、高尿酸血癥等，同時肥胖人群也是心腦血管疾病的高危人群。只有擁有健康的身體，男人才能更有活力；只有擁有美麗的形體，才能讓男人魅力四射。

健美運動是通過徒手或各種器械，運用不同的訓練方式來增長體力、改善形體和陶冶情操的運動項目的統稱。健美運動不僅包括以比賽為目的的競技健美，也包括以減肥或改善體形體態為目的的健身健美運動。

競技健美運動

競技健美運動俗稱健美運動，即通過動作練習，使人體各部位的肌肉發達勻稱，體格健壯，且賦予體形雕塑感的藝術美。

競技時，健美運動員通過指定的姿勢，將各自的身材展示給裁判團，裁判團根據他們身體外形符合審美的程度進行評分。肌肉的展現是通過減脂、涂油、皮膚曬黑（或曬黑油），并結合現場燈光效果使肌肉群的輪廓更加清晰。知名的健美運動員包括阿諾德·施瓦辛格、多利安·耶茨、羅·佛里格諾、弗朗哥·哥倫布、弗蘭克·贊恩、李·哈尼、羅尼·庫爾曼、杰·卡特和杰克遜·德克斯特等。

健身健美運動

健身健美運動俗稱健身運動，即通過動作練習，使人身體健康、體質增強，生活內容更加豐富。

健身運動，涉及養生、醫療健康、矯正畸形、養顏防衰等內容。一般來說，健身運動大多簡單易學，不受設備、時間和場地的限制，可供選擇的具體運動項目也有很多，如重量訓練、跑步、有氧操、有氧舞蹈、健走、爬山或水上活動等都是健身運動。

在這里，我將給大家介紹的健美運動實際上是健身健美運動。健身健美運動中的有氧型運動能消耗大量的養分和氧氣，不僅能讓你迅速燃燒身體脂肪，而且還能增加你的心臟收縮次數、升高每次壓送出的血液量、增多你的呼吸次數、加大你的肺部收張程度、增強你的心肺耐力，讓你擁有健康的身體；而健身健美運動中的力量型運動能消耗儲存在你體內的糖，并對肌肉產生刺激，進而改變肌肉的體積、形狀，將你的肌肉的外部輪廓線條雕琢得更精致，讓你的身材更加有形。