培養良好的身姿習慣

新學期開始了，冬冬升到了小學四年級，書包也變得沉多了。可是他的壞習慣卻沒有改變，坐沒坐相、站沒站相，看書學習時眼睛離書本很近，嘴巴快要啃到書本了。懶散的姿勢讓冬冬看起來沒一點精神，他本人對學習也總是提不起興趣。冬冬的這些壞習慣也不是一天兩天了，在家里，爸爸說說還管用，一離開家，又變成老樣子。如今開學了，他又把這些壞習慣帶到了新學期。

再看看教室的其他同學，像冬冬這樣“坐沒坐相、站沒站相”的還有五六位呢！他們走起路來含胸低頭，一上課就“趴”在課桌上，小小年紀，就彎腰駝背的。如果長期保持這種錯誤的姿勢，很容易導致脊椎偏離正常位置，從而形成脊柱彎曲、畸形，成為“蝦米背”。

或許是現代舒適生活的影響，許多同學都不能很好地站、坐、走。不正確的站姿、坐姿、走姿給身體帶來的最大不利影響是引發脊椎骨彎曲，影響身體的正常發育，嚴重的甚至影響身體健康。大家都知道，脊椎骨是人的“頂梁柱”，它要是歪了，就如房子的支柱歪了一樣，不知道什么時候就有倒下來的危險。脊椎骨的骨頭一共有30多塊，像積木一樣疊起來，軟骨使它們相互連接起來，這樣就能使身體前后左右彎曲和扭轉。如果平時有不良的形體姿勢，就有可能使具有壓縮功能的軟骨部分遭到破壞或磨損。脊椎正中間有制造紅血球的脊髓和神經束，本來從頭部到尾骨是暢通的，現在說不定哪里就有損傷，就會使整個身體發生障礙。

這樣看來，養成正確的形體姿勢，對每個人的健康是十分必要的。因此，我們要養成良好的站、坐、走習慣。

做一做

我們可以從三個方面養成良好的站、坐、走習慣：

★防止壞姿勢，學習好姿勢。在坐著看書、寫作業或看電視時，要采取正確的姿勢，不要彎著腰、含著胸，也不要隨意歪靠在椅子上。

★多做雙側運動。許多人都習慣用右手提物、端東西，身體的長期單側運動可能會形成身體雙側肌肉發育不平衡，這時可以多練習一些需要雙側都參與的活動，為形成正確的形體姿勢提供堅實的基礎。

★觀察自己的形體姿勢。可以讓父母有選擇地捕捉自己的一些形體姿勢，用照相機拍下來。這些照片可以反映出自己都感到意外的身體形象，這樣可以更好地強化克服不良形體姿勢的決心。

第6個習慣

學會正確的站姿和坐姿

記一記

坐姿歌

身體坐正腰挺直，

雙腳平放肘架起。

胸離桌沿一拳遠，

眼離書本一尺遠。

集中精力心專一，

學習優秀得第一。