培養良好的飲食習慣

小明現在是三年級的學生，9歲了，可是身高明顯比同齡人要矮。體重就更讓人擔心了，跟叔叔家7歲的堂弟一樣重，看上去就是一個又干又瘦的火柴棒。

小明體質很差，經常感冒，跟朋友一起玩時，大家都活蹦亂跳的，可小明跑幾步就跑不動了，不得不在一邊歇著。他的身體沒法用正常的兒童成長標準來衡量。爸爸媽媽都快愁死了，沒辦法，只好帶著他到醫院去看醫生。醫生對小明進行了全面的身體檢查，最后得出結論：偏食癥。是偏食讓小明長得又瘦又小。

原來小明太偏食了，他只愛吃帶咸味的東西，而且是那些有各種調料的零食，從不正常吃飯。每次吃飯無論大人怎樣勸說也吃不了幾口，爸爸媽媽怕他餓著，就只好按他的要求給他買那些零食充饑。久而久之，小明身體里的營養攝入失衡了，造成了生長發育不良。針對這種習慣，小明和爸媽在醫生的建議下開始克服偏食的習慣，經過幾個月的努力，小明的身高體重都有了明顯上升，漸漸接近同齡人了。

那什么是偏食呢？偏食也就是挑食，就是只喜歡吃某一類食物，比如有人只愛吃水果，有人只愛吃瘦肉，有人只愛吃零食，而且已經形成了習慣，父母的說教也不起作用。偏食和挑食是非常影響生長發育的，偏食和挑食的孩子不是營養不良、瘦小體弱，就是營養過剩、肥胖超重。因此如果你有偏食和挑食的習慣，現在就一定要改正了。

我們正處在身體快速生長發育的重要時期，一定要補充各種營養成分，要多吃些富含各類營養成分的食物。只有各類營養成分都補充充足了，我們的身體才能像小樹苗有了陽光和雨露一樣快速成長。

偏食和挑食是壞習慣，糾正起來需要長時間的努力，為了擁有一個健康的身體，要有毅力長期堅持下去。

第5個習慣

不偏食，不挑食

記一記

營養健康歌

蘋果消食營養高；

黃瓜減肥有成效；

蔥辣姜湯治感冒；

大蒜抑制腸胃炎；

菜花常吃癌癥少；

豬牛羊肝明目好；

鹽醋防毒能消炎；

花生降醇亦健胃；

瓜豆消腫又利尿；

抑制癌菌獼猴桃；

香蕉含鉀解胃火；

禽蛋益智營養高；

芹菜能降高血壓；

西紅柿補血駐容顏；

健胃補脾吃紅棗。

做一做

★我們正處于長身體的時期，不能想吃什么就吃什么，這樣會養成挑食、偏食的習慣。要按照家長的安排吃東西，父母在做飯時是非常注重營養搭配的，餐桌上的飯菜每樣都要吃一些。要少吃零食。

★吃飯時不要看電視。電視畫面會分散我們的注意力，造成食欲下降。

★每頓飯都要吃。要認真對待吃飯，不能因為貪玩就不好好吃飯。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

★必要時去看醫生。因為體內缺少了一些微量元素或者是患了某種疾病也會偏食，這就需要治療了。