培養鍛煉身體的習慣

“生命在于運動”是古人總結出來的經驗，它指出了運動與身體健康的密切關系。體育鍛煉有利于我們的健康成長，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強，身體強壯了，學習起來就會有精神，并且取得良好的學習效果。體育鍛煉還可以幫助我們培養耐心和毅力。所以，我們從現在開始就要養成鍛煉身體的好習慣。

健康的身體是生活和學習的前提條件，只有身體健康了，才能很好地管理時間，并按照自己的計劃把事情完成。

想要擁有健康的身體，首先要不挑食，以攝取各種營養成分，同時也要培養早睡早起的生活習慣。

此外，還要選擇適合自己的運動。適當的運動，不但能保證身體的健康，還能增強個人活力，讓身體隨時保持平衡，也有助于集中注意力思考學習。

有時候學習太緊張，我們往往很少主動去參加運動，長時間的伏案學習后，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，容易出現疲勞，感到頭昏腦漲。也有的時候，因為一些事情，我們會感到沮喪、困惑或無聊。

在這些情況下，或許我們能采取的最好辦法就是：停止學習，或者調整不愉快的情緒，去做一些自己比較喜歡的體育運動，如跑步、打球等活動。運動不僅有利于我們的身體健康，而且還具有解除大腦疲勞、振奮精神、調節心理狀態的神奇功效。

沒有規定說哪一種運動方式最好。不管是什么運動，只要勤加練習，都能幫助維持自己的健康。當然要注意，如果運動過度，就會造成疲勞，反而有可能會失去健康；若花大量時間運動，沒有顧及到學習和其他事情，也會適得其反，所以凡事一定要適可而止。一般來說，每星期運動3次左右，每次鍛煉的時間在20至30分鐘之間，長期堅持下去，就能收到良好的效果。

最后，要以平常心去努力鍛煉，因為當心里感到平靜安定的時候，身體才會跟著感到舒服。從現在開始，選擇一兩種適合自己的運動，把它長期堅持下去吧！

做一做

培養鍛煉身體的習慣：

★要培養自己對體育鍛煉的興趣。培養體育鍛煉的興趣，可以從體育游戲開始，也可以參加、欣賞各種體育比賽。

★掌握鍛煉身體的方法。不當的鍛煉非但不能起到有效作用，還容易發生事故。

★根據自己的年齡和體質來選擇適合自己的鍛煉項目。要根據實際情況來安排運動量，不可盲目，也不可超出自己身體的承受范圍。

★要持之以恒地鍛煉。體育鍛煉只有持之以恒，才會有效果，也只有持之以恒，才能形成鍛煉的習慣。

第4個習慣

我運動，我健康

記一記

運動可以代替藥物，但藥物不能代替運動。

——薩馬蘭奇