培養早睡早起的習慣

清晨6點鐘，鬧鐘的鈴聲劃破了黎明的寧靜，睡夢中的明明醒過來，伸手關掉鬧鐘，翻個身，繼續睡覺。

這時，媽媽的喊叫聲突然響起：“明明，趕快起床了！約好從今天起要跟著爸爸一起去公園晨練的，不是嗎？”明明翻了個身，繼續睡。快要進入夢鄉時，媽媽搖醒了他。

明明實在是不愿起來，但媽媽似乎沒有要放棄的意思，并且把被子掀了起來。明明很無奈地脫掉睡衣，換上了運動服，和早就起床的爸爸一起去公園鍛煉了。

雖然還是黎明，但已經有很多人在公園里邊鍛煉了。在人群當中，明明發現一個非常熟悉的面孔，原來是隔壁班里的耿星。在公園里意外碰面，兩個人都很高興。

回去的路上，爸爸說：“剛才那個孩子應該學習很好。”

“哦！爸爸你怎么那么了解呢？”明明驚訝地問。

“這個孩子每天清晨都來這里運動，并且精神抖擻地向人打招呼，又有一雙清澈的眼睛……這孩子肯定很聰明。”

“爸爸，以后我也天天來！”明明說。

“那好啊，養成早睡早起的習慣，我保證那些瞌睡蟲不會再來糾纏你！”爸爸笑著說。

早上的空氣很新鮮，周圍也比較安靜，而且人的心情在這個時候一般都很好，所以精神狀態也比較好。在這種情況下學習，肯定能收到事半功倍的效果。

而晚上就不一樣了。經過一天的學習和活動，此時身體和精神都比較疲倦，如果再繼續熬夜，就更加疲憊了。更嚴重的是，如果熬夜，第二天上課的時候就會打瞌睡，不能好好聽課，這樣長期下去形成惡性循環，怎么能取得好成績呢？

我們的身體在早晨鍛煉后，能一整天充滿活力。我們的大腦也是如此，晚上精神疲憊地學習，不如利用清早一邊呼吸新鮮空氣，一邊花一點時間學習，不但事半功倍，更可提高記憶力。

良好的睡眠不僅可以使大腦得到休息、放松，還可以幫助你鞏固白天學過的知識。有時你會驚奇地發現，頭一天不太清晰的學習內容，到了第二天早晨，竟然已經想通了。

所以，我們要養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，告別瞌睡蟲，輕輕松松學習！

做一做

解決愛睡懶覺的問題，養成早睡早起的好習慣可以從這幾個方面開始：

★保證睡眠時間。必須保證睡眠時間的充足，才能使自己精力充沛，健康活潑。根據我們小學生的生理特點，醫生告訴我們每天的睡眠時間需要9～10小時。

★適當午睡。午睡時間多少，什么時候午睡最理想，要根據具體情況而定，最好以健康狀況為依據。

★按時作息。按時作息最大的好處是生活有規律，人體生物鐘不會被擾亂，有利于身心的發展和健康。由于各種學習活動可按計劃進行，學習、工作的效率也會提高。按時作息，還能較好地避免懶散的習氣，從而養成積極學習、勤奮向上的好習慣。

第7個習慣

一日之計在于晨

記一記

只知工作而不知休息的人猶如沒有剎車的汽車，極其危險；不知工作的人則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。

——福特