幫助青少年獲得充足的睡眠

你可以采取一些措施來(lái)鼓勵(lì)你的青少年獲得充足的睡眠：

• 不要在臥室放置電視和電腦。

• 幫助他們完成家庭作業(yè)，讓他們?cè)琰c(diǎn)睡覺(jué)。

• 獲取他們的家庭作業(yè)單，并幫助他們確定優(yōu)先完成順序。

• 晚上幫他們檢查作業(yè)，但盡量不要做出評(píng)判。不要給孩子增加更多壓力，因?yàn)閴毫?huì)影響學(xué)習(xí)。

• 睡前一小時(shí)關(guān)掉電腦和智能手機(jī)，讓飽受過(guò)度刺激的眼睛和大腦從電腦和智能手機(jī)刺眼的LED屏幕中得到放松。

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