幫助青少年獲得充足的睡眠

你可以采取一些措施來鼓勵你的青少年獲得充足的睡眠：

• 不要在臥室放置電視和電腦。

• 幫助他們完成家庭作業，讓他們早點睡覺。

• 獲取他們的家庭作業單，并幫助他們確定優先完成順序。

• 晚上幫他們檢查作業，但盡量不要做出評判。不要給孩子增加更多壓力，因為壓力會影響學習。

• 睡前一小時關掉電腦和智能手機，讓飽受過度刺激的眼睛和大腦從電腦和智能手機刺眼的LED屏幕中得到放松。

在線視頻

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