不良睡眠習慣的問題

研究表明，睡眠被剝奪會影響產生長期記憶的長時程增強過程。若對老鼠進行為期一天的睡眠剝奪，老鼠的長時程增強能力下降。若剝奪老鼠兩天的睡眠會導致更大的損害。

睡眠被剝奪會抑制突觸修剪和信息優先排序。缺乏良好的睡眠習慣可能導致抑郁，肥胖，高血壓和心血管疾病。

不良的睡眠習慣甚至可能會引發青少年犯罪。研究顯示，那些每晚睡眠時間少于7小時的青少年的在錢財上犯罪的幾率高于每晚睡眠時間超過8小時的青少年。而那些每晚睡眠時間不足5小時的人的暴力犯罪率更高。

睡眠不足引起的后果：

• 皮膚狀況因壓力而惡化，如痤瘡或牛皮癬。

• 暴食或吃不健康食物。

• 體育活動中受傷。

• 血壓升高

• 易患重大疾病

睡眠不足會使青少年：

• 具有攻擊性

• 急躁

• 沖動和不恰當

• 容易產生自卑感

• 情緒易波動

在認知上，睡眠不足會導致：

• 學習能力受損

• 抑制創造力

• 解決問題的能力下降

• 持續健忘

令人遺憾的是，失眠癥患者正在求助于使用人工興奮劑讓自己在白天保持清醒。其中一些人工興奮劑，如利他林和安非他明，是違禁藥品。普通高中生每天喝五罐能量飲料，來抵抗睡眠不足。能量飲料含有咖啡因。這可以解釋為什么醫院急診室接待過量使用咖啡因的患者呈指數上升。