休息的重要性

清醒/休息狀態可以提高學習效率。在一項實驗室研究中，研究人員將老鼠分成兩組來探索迷宮。一組老鼠在探索迷宮之后有休息時間，而另一組則沒有。研究人員發現那些獲得休息時間的老鼠記憶能力更持久，更容易記住迷宮的路線。

研究人員將在睡覺前學習鋼琴動作的人與那些學習這些動作但在課后沒有睡覺的人的腦部掃描圖進行比較。他們發現“睡一覺就解決問題”的學習者比那些沒有睡覺的人表現出更好的準確性。 無論是晚上睡個好覺，白天小憩，或是安靜的放松時刻，休息對于將學習轉變為長期記憶非常重要。