記憶的鞏固發生在睡眠期間的兩個階段：慢波睡眠和快速眼動睡眠。在青少年睡眠周期的初期，大腦進入慢波睡眠階段，這是睡眠的最深狀態。在快速眼動睡眠期間，大腦整合所學習的信息并將其存儲在記憶區。這就是為什么青少年在準備考試時要保證充足的睡眠。
睡眠不只是提高了學習效率，增強了記憶力。它還為大腦提供修剪其突觸的時間。根據情感重要性對信息進行優先排序。